为什么你的学习计划一直只是计划?

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前言

前段时间四六级分数出来了，怀着激动的心情在上班时间查了一下成绩，结果出乎我的预料，要知道以前我考英语跟看天书一样，给了“复习资料”的英语考试也考不高分。

这是一篇不只是介绍四级的四级学习推文，本文提到的知识都有对应的理论支撑。

先记住一个概念，我们的大脑具有自我保护机制。

你的大脑为了保护你会将你觉得痛苦的事情放入大脑的销毁列表当中，遇到痛苦的事大脑也会转移当前的注意力，让你不去做让自己让自己痛苦的事。

你是不是也有过这样的经历呢？刷了一晚上的抖音，打了一晚上的游戏，到了半夜，你觉得自己不能再这么堕落了，打算从明天开始学习。

或许是因为考试，或许是因为工作，你有很多新的知识想要学习，经过一番挣扎，你决定从现在开始学习，坐在座位上准备打开书籍，突然你觉得口渴，想喝水，于是去煮水，喝了水刚坐下就开始犯困，想到可能是昨天太晚睡了，没有休息好，就决定去睡一觉再好好学习，但刚躺下打开手机刷起来抖音，知道妈妈叫你吃晚饭才发现一天时间又过去了，日复一日，你之前信誓旦旦定的学习规划就一直只是规划了。

第二天早上挣扎着起来背了几百个单词，如释重负的玩去了，到了下一天，你把前一天背的单词忘得一干二净。

为什么这样的事情总是在不断的重演？尝试过努力想学习，一学习就困，知识不进脑，这说明你不适合学习吗？NO！不是这样子的，所有的这一切都是我们的大脑在搞鬼。

我们经常听到这样一句话【最大的敌人是我们自己】，我们一生的确都是在和大脑的抗争当中度过。

要怎么赢得这场大脑争夺战？首先要了解大脑的特点，以四级复习来举例子，记忆单词有方法、学习规划有成效、学习地点有讲究就是我复习英语四级的诀窍。

了解大脑的特性，有利于我们规划自己。

知识是一颗颗苹果树

小时候觉得很难的事到了现在觉得很简单，这跟我们的认知有关系，我们小时候学习的知识少，苹果树还没有发芽，知识在我们大脑中只是几颗零零散散的种子。

随着我们年长，学习到的知识越多，生活阅历越丰富，知识体系也相对更加完善，大树也更加健壮，学习新知识的时候可以不余余力的联系上旧的知识，不断地往苹果树上添肥料，越容易大丰收，所以越长大越觉得以前学的东西很简单，但如果完全不复习，那就另当别论了。

在准备英语四级复习的时候，我的策略跟大家一样，先找比较靠谱的课程跟着学，但是学习资料不是越多越好，专一的跟着一门课程学习，碎片时间看看其他零碎的知识点，消化掉后健壮自己的【苹果树】，收获会比成为一个【资料狂魔】的效果好很多，选定一个专业的人或课程，跟课程的节奏复习，下图是我的学习记录（此处没有任何打广告的意思）。

这里安利一个背英语单词的方法----词根词缀法。先别急着关推文，利用思维导图构建的词根词缀法应该很少见到吧。如下，记住一个单词后进行知识扩充，有点符合金字塔原理的mece原则，将自己能想到的单词进行穷举。

【专业的事交给专业的人去做】这句话对玩基金的朋友来说应该再熟悉不过了，这句话是非常正确的，但是有一个前提，你已经学会了怎么把事情交给这个专业的人让他取得最优解。

要想船只按着自己规划的方向走，就要成为一个优秀的舵手才能去远航。

来认识一下两个IT界的概念，API和SDK？API中文是应用程序编程接口，SDK的中文是软件开发工具。

那API跟SDK是什么关系呢？

用生活中的饮料来举例子，将SDK比作瓶子中的饮料，那么API就是吸管，开发人员可以通过API调用SDK。

如果将专业的人比作SDK，我们是API吗？

这个逻辑看似没有问题，但现实却是专业的人是SDK，你掌握的信息才是API，对该领域一无所知的人不仅可能无法使用到SDK，反而可能深受其害，成为SDK的韭菜，所以在挑选课程学习的时候一定要先了解清楚，B站有很多免费课程，但也有很多老师是被吐槽的，这一点考研的朋友会体验深一点。

如何培养学习习惯

一个研究表明【中脑边缘多巴胺系统和中脑皮层多巴胺系统在学习记忆中发挥作用】。

有报道，猴A10区多巴胺能神经元涉及学习认知行为中基本注意力和动机过程中的冲动活动的短暂变化。 

把自己的学习任务一件一件的列出来，并一件一件完成，当我们给任务打上勾的时候会激发大脑分泌多巴胺，让我们产生满足感，这是对我们大脑的一种奖励机制，满足《微习惯》当中提到的微量练习→建立回报机制→记录完成情况→超额练习，这样的循环正反馈系统，有利于我们养成一个习惯。

道理大家都懂，最大的问题是要怎么说服大脑开始学习呢？

有一个词叫自欺欺人，用在这里就非常的适合。给自己设定【1..】的启动任务，“欺骗”自己的大脑：“我就被两三个单词就不背了”“我跑几百米就不跑了”，一旦我们欺骗自己的大脑动起来我们就成功了一半。

很多人把计划做得过分完美，昨天还是个打游戏，刷抖音的死宅男，今天就想把自己训练成一个王健林日程表那样的自律狂。

可事实是我们在做第一个计划就【猝】的时候，会给大脑制造完不成的焦虑感，再接着做下一件计划的时候就会还会想着没做完的计划，大脑就开始厌恶做计划，讨厌你计划中的事情，形成恶性循环，过了一天之后，计划表就成了一张表了。

欺骗自己的大脑就背一两个单词，发条自己在学习的朋友圈，当你开始背单词之后背完一两个单词，已经完成目标了，大脑得到了完成任务的满足感。

但是此时大脑会想“坐都坐下来了，再背两个吧”，你从原来的背两个单词变成了背几十个单词。即使背完两个就开始玩手机，你的大脑也会认为任务已经完成了，由此往复，逐渐加大难度，慢慢的就会养成一种习惯，结合上《刻意练习》提到的成为领域专家的几个步骤，应付四级应该不是问题，如下图。

我曾利用这个思维坚持了在15天内跑了56.54公里，后来呢？后来这个靓仔加班去了。

大脑是一个小气鬼

遇到一个分叉路口，我们总会优先选择自己曾经走过的路。

在《思考，快与慢》书中提及我们的大脑由两个系统组成，系统1是不需要消耗意志力的潜意识系统，系统2是需要我们消耗能量进行思考的显意识系统。

我们的大脑虽然很小，却消耗了大脑70%的能量，正常情况下，大脑为了减少能量的损耗，会自动采用系统1的决策来处理问题，这就是为什么我们不愿意接触陌生的领域甚至是不想学新的知识的主要原因了。

那如何利用好这个小气鬼的习惯应用在学习上？

越是到大考试的时候越是要在自己熟悉的地方，用我们熟悉的方式进行复习，陌生的环境会让我们的大脑产生对陌生环境的焦虑感，探索环境也会消耗大脑的能量，让我们无法专心学习。

考试前的十多天复习时间里，我选择在学校的图书馆里寻找舒适区，即使是考试的前一天要开会，我也选择在图书馆里边听边复习。

图片为摆拍，请以实际情况为准

--闲聊时刻--

我们经常听到【学习是一件反人类的事，不想学习才是正常的人】。

那些所有爱学习和自律的人，的确都是自虐狂，但只要抓住大脑的特质和规律，我们也能成为那个爱自虐的人。

希望我的文章能给你带来一点点收获。

读完本篇文章，你有什么收获呢？