网课又来啦!你的视力还好吗???

可

以

关

注

哦

～

嘿！

朋友们，网课又来了！

受疫情影响，今年秋季开学，驻马店各中小学校延期返校，原则上9月15日以后分批次、分学段、错峰开学，按照“停课不停教、停课不停学”的要求，在延期返校期间实施线上报到、线上教学。不少中小学生将居家开启“网课”模式。

那么问题来了

不上网课怕落后，上网课又怕影响孩子视力。有的家长认为，电子屏幕“辐射”大、有蓝光，是伤害视力的罪魁祸首；如果是线下上课，孩子盯着黑板，就比盯着屏幕伤害小得多。那么真的是这样吗？下面我们展开详细说一说~

上网课会影响孩子视力吗？

质检合格的电子产品，已经滤除了对人体有害的蓝光，正常地使用并不会直接导致孩子近视。

手机、IPAD、电脑的普及一定程度上导致了近视的“低龄化”，但真正导致孩子近视的，并非是所谓的“辐射”。

青少年时期，孩子的视觉发育尚未完成，加上学业繁重、自控能力较弱，长期近距离用眼，会让视力调节能力处于一种非常紧张的状态，从而导致视力暂时下降，即“假性近视”。如果这种状况不能及时改善，最终会造成持续性视力下降，也就是“真性近视”。

家长觉得在教室上课对视力伤害更小，是因为黑板离孩子比屏幕远得多。离得越远，需要的肌肉调节程度就越轻。

所以，近视的关键点在于是否“用眼过度”，不论是看书学习、看网课学习、还是进行精细化拼图、积木等益智类游戏，只要长时间使眼部肌肉处于紧张的状态，就会有近视的风险。

如何防范视力损伤？

防范视力损伤的前提是要做到科学用眼，主要表现在用眼卫生、用眼时间、用眼环境三方面，针对后两点有两个注意事项：

1 避免长时间近距离用眼

专业眼科医生表示，“对于小学阶段的学生来说，建议的每节网课的时间是20—30分钟是比较合适的。对于中学阶段的孩子来说，30—40分钟一节网课会比较合适。每节课以后，学生应该适当的休息5到10分钟，让眼睛得到有效的缓解。

长时间近距离用眼，容易导致负责调焦的肌肉痉挛形成假性近视状态。假性近视只是功能上的改变，经过规范的治疗一般可以缓解或消除。另外长时间近距离用眼，眼外肌会对眼球壁造成持续的机械压力，导致球壁逐渐延伸、拉长、变薄，形成真性近视。

青少年应该养成良好的用眼习惯：

（1）阅读写字姿势正确，不要歪头，眼睛距离书本一尺，手离笔尖一寸，胸离桌边一拳；

（2）写字不要太小，不要看字体太小、间距过密的书；

（3）每隔40分钟就应该休息10分钟左右，有条件时户外运动或远眺；

（4）阅读写字时候光线要适中；

（5） 避免长时间连续注视电脑、手机等电子产品；

（6）不要在走路、乘车时或躺在床上看书。

在使用电子产品学习时，最好将其放在固定的支架上，并与双眼保持50cm以上的视距。电子设备屏幕的亮度要和所处环境的亮度相适应，不宜太亮也不能过暗。

“在选择电子产品的时候，要尽量选择显示尺寸比较大的，可以先考虑投影仪，接下来是电视电脑平板电脑，最后才是手机，这样可以减少学生短距离用眼。此外，应该尽量选择屏幕分辨率比较高的电子产品，这样可以减少用眼不适和疲劳。”覃建提醒。

2 避免不当光线环境下用眼

与其让孩子偷偷在昏暗的被窝里玩手机，不如和孩子约定电子产品的使用时间，在规定时间内，打开房间大灯，“光明正大”地使用手机。

使用时要打开手机自带的“护眼模式”，将屏幕亮度调节到眼睛感到舒适的程度，减少观看色彩冲突强烈、字号小且密集的画面。

如何预防近视

预防近视最根本的是保证上文提到的“科学用眼”，此外，以下三点做法也有助于近视的防控：

1.保证充足的户外运动

医生建议每天2小时，每周10小时以上的户外活动，可以让青少年近视降低10%。

研究结果显示，户外活动能有效降低近视发生几率。户外光线强度是室内的数百倍，能够减弱眼底模糊像的形成。另外自然光线能促进视网膜中一种叫多巴胺的物质的分泌，而多巴胺能显著抑制近视眼眼球的扩张变薄。

2.保证均衡的营养摄入

多吃富含钙的食物，例如：乳类、豆类、菌类、干果类、海产品类等；

多吃富含维生素A的食物，例如：动物肝脏、鱼肝油、鱼子、菠菜、韭菜、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、芒果等；

多吃富含维生素C的食物，例如：柠檬、香橙、西红柿、猕猴桃、山楂等。

3.保证定期的眼部检查

如果发现孩子视力下降，请及时到医院就诊检查。对真性近视应该及时配镜，根据眼睛的双眼视功能情况和用眼需求选择不同的矫正方式（框架眼镜、隐形眼镜、视觉训练、辅助用药等）。要避免“带伤上阵”、明明近视却拒绝戴镜、勉强视物的行为。

戴镜并不会导致近视加深更快，相反如果没有得到矫正，模糊的状态更容易导致看东西歪头、眯眼，容易出现视疲劳和刺激近视的增加。

此外，孩子处于发育期，至少半年复查一次视力。如果您的孩子已经近视，建议给孩子建立眼部档案，记录每次检查结果，可以帮助医生判断未来的发展趋势。

驻马店广济眼科中心

END

本文来自网络或网友投稿，如有侵犯您的权益，请发邮件至：aisoutu@outlook.com 我们将第一时间删除。