美食来了,脂音主播陪你瘦Day4-减肥到底能不能吃西瓜?

西瓜是许多宝宝的最爱，但是减肥期间，有人说可以吃，又有人说西瓜含糖量高会长肉，那么真相是什么呢？今天一个视频都给你说明白，以后谁不让你吃西瓜，就把这个视频给他看。

西瓜的热量其实很低，每100克只有25千卡，比苹果香蕉都要低。再来看它的含糖量，它的含糖量只有5.8%，这个是什么概念呢，给你们横向比较一下你们就清楚了。苹果的含糖量是13.5%，橙子是11.1%，草莓是7.1%，西瓜的含糖量比草莓都要低，但是没有人会说草莓是热量杀手吧。

这个时候又有人说了，西瓜虽然含糖量很低，但它GI升糖指数高啊，西瓜的升糖指数是72，确实属于高升糖食物，但是减肥期间选择食物，我们不仅要考虑GI值，还要参考另外一个指标，血糖负荷GL值，由于西瓜的碳水含量只有5%，所以它的血糖负荷是3.6，属于典型的低GL食物，所以减肥期间适量吃西瓜，完全没问题。好了，我是天天。今天的减脂小知识，你学废了吗？