健身真的有必要吗?

　　很多人在健身前或者是运动前，都没有习惯进行热身的运动。如果你不做热身运动，你会容易在运动的过程中受伤。一组热身训练，可以提高你的身体温度，唤醒你的肌肉群以及活动你的关节，让你更快地进入到运动健身的状态。

　　

　　健身的过程中，有氧运动和无氧运动，对于自身心肺功能的提升以及自身的体能的提升，都会有很大帮助。比如：刚开始跑步，你是没有办法连续跑步3公 里的，但是坚持下来，你能够连续跑步5公 里都不会觉得累。比如：刚开始做力量训练，你是没有办法一下子举起15kg的哑铃，但是坚持健身后，你能够轻松地举25kg的哑铃了，这就是对你自身体能力量的提升。坚持健身还能够提高到身体的素质，增强身体的免疫能力，以及身体抵抗力，让你拥有更加健康的体质。

　　斯坦福大学医药研究小组的调查发现，经常健身的人，由于肌肉和关节经常受到深层刺激而需要自我修复，身体会自动把自己调整到更容易，深度睡眠的状态，身体会自动把自己调整到更容易，深度睡眠的状态，所以健身的人会比从不健身的人更快进入睡眠。并且更容易进入深层睡眠状态。

　　

　　任何的健身计划都不是一成不变的，健身计划不变，训练就容易陷入瓶颈期，体脂率下降到一定水平，肌肉发展到一定限度后就不会发生变化了。

　　通过健身运动、控制饮食，脂肪能转化为肌肉。而如果停止运动、大吃大喝，则会让肌肉重新变回脂肪，是不少小伙伴都存在的一大误区。实际上，脂肪是脂肪、肌肉是肌肉，它们是无法互相转换的2种细胞。在积极健身、均衡饮食的过程中，脂肪细胞会逐渐被分解、代谢出体内，同时刺激肌肉细胞茁壮增长!

　　

　　很多新手健身的时候都是比较迷茫的，不知道怎么合理的安排健身教程，导致训练的时候没有目标跟动力，健身的时候容易受伤，同时也更容易放弃。

　　虽然颜值我们没有办法去改变，但是我们却可以通过其他的方面来提升自己的颜值，比如：坚持健身。经常健身的人，身材能够保持着健美的体态，比如：女生们所羡慕的马甲线和翘臀，还有男生们都羡慕的胸肌，腹肌以及麒麟臂，拥有一身肌肉身材，让你穿衣显瘦，脱衣有肉。不健身的人，随着年龄的上升，平时的自我放纵，身材很容易就会肥胖臃肿。而伴随着肌肉逐年流失，身体代谢的下降，身体衰老的速度特别快。因此，臃肿的身材，让肥胖人群看起来更显老。