鬼压床到底是怎么回事?如何避免?衡欣牌益生菌来告诉你!

衡欣牌益生菌告诉大家，被邪乎称为“鬼压床”的现象，其实是睡眠瘫痪症。感觉已经睡醒了，可身体就是不能动弹，无论自己再怎样用力，却都使不上劲儿，连睁开眼或翻身都不行，想叫家人也叫不出声，就好像有什么东西在身上压着。挣扎了几分钟后才终于醒来，人觉得全身很累。其实时常有人出现一种睡眠障碍，有的人睡眠处于半睡半醒的状况，同时还会出现各种各样的幻觉，甚至还能听见周围的声音，但却一动也不能动、极难移动身体，这就是睡眠瘫痪症在作祟。

实际上，衡欣牌益生菌小编可以明确的告诉大家，睡眠瘫痪症是一种正常的生理现象，和鬼怪无关，对身体健康也不会有什么不良影响。它通常在压力比较大、过度疲累、作息不正常、失眠、焦虑的情形下比较容易发生。试着不要让自己太累，不要熬夜，维持正常的作息通常就会减少发生的机会。

那该如何改善呢？衡欣牌益生菌小编分享给大家几个方法。睡前两小时，关闭大灯换小灯专家认为，培养身体对光线的疲劳反应可以帮助顺利入睡。例如早晨的灯光要明亮，晚上的灯光要昏暗，这样有助形成固定的生物钟。专家建议每天晚上八点后，无论是否准备睡觉，都要把明亮的大灯换成夜光灯，为进入准睡眠状态做好环境上的准备。

衡欣牌益生菌觉得睡前阅读是一个不错的选择。学生时代的我们少有睡不着的记忆，很多好习惯没有坚持下去，比如睡前读书。现在是时候重新拣起这个习惯来，并有意识地把它培养成为你的“睡眠前奏”。当然，你完全不必让自己选教科书，忙碌了一天的你，睡前最好的陪伴是游记散文一类的书，让阅读时的心情放松和愉悦，不需要太多激发脑细胞的思考。睡眠专家说，所有励志类、职商类容易让人肾上腺加速分泌的书都不适合进入我们的睡前阅读书录中。

衡欣牌益生菌建议大家，睡前可以喝杯热豆浆。研究发现，豆浆和牛奶确实有催眠的效果，对于敏感的身体来说，完全能够分辨出喝与不喝之间的不同。牛奶和豆浆中不但含有帮助睡眠的l-色氨酸，还有强化骨骼和牙齿钙元素。让补钙在睡眠中完成，真就有这么舒服的事儿。

衡欣牌益生菌小编觉得，沐浴是最好的放松法。神经和身体都在紧绷状态下的你，可以通过水的爱抚卸下一身的疲惫和烦恼，当水滴落在皮肤上时，就是你在内心“允许”自己开始进入睡眠准备阶段的仪式。如果你热衷“每天花三十分钟时间往身上涂抹各种乳液”，那么回报你的除了芳香通透的肌肤，还有一个安稳的睡眠。