脑袋一转,脖子咔咔响?可能是颈椎有问题!教你5个动作缓解

自从智能手机诞生后，很多人是这样用脖子的：

• 早晨上班，路上无聊，低头玩游戏；

• 中午午休，睡不着，又开始刷微博、聊微信；

• 晚上下班，窝在床上一动不动，看视频。

但你知道吗，低头的角度一大，脖子上的肌肉就要花费平时五倍的力量来支撑头部。假如按头部重 5 公斤来算，有的人玩手机就相当于脖子上挂着一袋 50 斤的大米。

久坐不动已经被很多医学专家们看做是和吸烟具有同等危害的行为！许多上班族都表示坐久了容易身体酸痛、颈肩僵直，有时脖子一转还咔咔地响，但在办公室环境里也不方便锻炼，该怎么办呢？我们来听听骨科专家怎么说。

• 总是莫名其妙频繁落枕，半夜睡觉感觉脖子不舒服，早上醒来没精打采，睡了一觉好像更累了。

• 坐一会儿就觉得颈背酸痛，经过按摩会感觉舒服一点儿，但是没过几天又开始难受。

• 视力似乎受到了影响，没有以前看东西清楚，而且眼睛很容易疲劳，怕见光，爱流泪。

• 有时候觉得头晕、眼花、心慌，甚至全身不舒服，但是却不知道问题出在哪。