刷牙,你刷对了吗?

发布于 2021-09-08 09:33

很多人都知道，刷牙是保持口腔卫生最有效的措施，不少人都说自己每天都认真刷好几次牙，但是我们刷到位了吗？刷干净了吗？今天让我们和口腔医学中心的杨春艳医生，一起来学习如何正确、有效地刷牙吧。

刷头的放置：刷毛的尖端放置于牙龈与牙面相交处，即牙颈部，并使刷毛与牙面成45度角。

刷牙力量：使刷毛一部分进入牙齿与牙龈之间的浅沟（龈沟），一部分位于牙龈和牙面。

刷毛与牙面成45°

牙刷颤动：水平短距离颤动牙刷，幅度不超过1mm。幅度过大则变为横刷牙，长期横刷牙可使牙龈退缩，牙齿形成凹槽即楔状缺损，导致牙齿敏感甚至牙髓发炎。

颊侧水平颤动

刷牙过程：先从后牙颊侧开始，2-3颗牙为一组，原位水平颤动5-6次，向冠方转动拂刷。刷完后移至下一组牙，重新开始，注意要有重叠，依次刷完除上下牙内侧面以外的牙面，上下前牙内侧面因牙弓狭窄，可将牙刷头竖放。

舌侧水平颤动

上前牙内侧面（腭侧）：将刷头竖放，前部刷毛接触牙龈与牙齿交界，颤动，自上而下拂刷。

上牙腭侧牙刷竖放

下前牙舌侧：将刷头竖放，前部刷毛接触牙龈与牙齿交界，自下而上拂刷。

下牙舌侧牙刷竖放

后牙咬合面：刷毛指向咬合面，稍用力前后来回刷。

刷牙时应面面俱到，不要有遗漏。全口牙刷完约3分钟，因此每次刷牙时间应不低于3分钟，才能保证刷牙效果。另外，牙刷建议选择软毛，小头，刷头相当于2颗后牙的宽度，每天早晚刷牙各刷一次，也可午饭半小时后增加一次。

正确的刷牙后可清除60%的牙菌斑，还有约40%的牙菌斑位于两个牙齿相邻的面，刷牙不能完全清理，还需根据牙齿排列情况选择牙线或牙间隙刷清理。希望大家坚持每天正确有效刷牙，拥有健康的口腔，笑口常开，吃嘛嘛香！

（图片来源于网络）

医

师

介

绍

杨春艳

住院医师

牙周黏膜组。硕士。研究生毕业于昆明医科大学口腔医学院。中华口腔医学会牙周病学专业委员会会员，云南省口腔医学会牙周病学专业委会青年委员，中国牙病防治基金会“粉红行动”志愿者讲师。

专业擅长：牙龈出血、口臭等牙周病综合诊治；牙体牙髓疾病诊治；黏膜疾病的诊治。

初诊时间：周三下午、周四全天、周五全天。

视频：林云柯

排版：张锦

编辑：潘洁张昶

云南省第一人民医院口腔医学中心

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