骨刺什么意思运动不科学膝盖徒伤悲

   

春天不会减轻体重，夏天很伤心。冬天后，我们的春天花的身体会像地球一样恢复，你喜欢离开你的家感受春天冲动吗？然而，不可能适应冬体“阴茎”至“密封”的高强度运动。如果你不运动，你可能会膝盖。“近期青岛E-8医院骨科的运动损伤显着增加。“这些问题主要是上升。或者不恰当的运动模式。其中，因为它正在运行，篮球通向膝关节接头，肩部损伤的伤害需要手术。“骨科监督王金泰被记住，每个人都在徒步旅行，运动，一定要逐步进入，不快乐的噪音会导致联合损坏。

崛起，总“不要去正常的方式”骨刺什么意思

我喜欢爬上62岁的山。退休后，他富集了生命，他参加了徒步旅行团队。“打开春天后，每周我都不能爬一次。我喜欢爬山，我不去惯例。“它专门挑战有困难的人。“先生 刘自豪地说。

但这一次他说他感到不可能。“我感受到那一天的疲惫。山坡山坡近6至7小时。结果，山脚不舒服。回到家后，它更为严重。双膝疼痛。“先生 刘特别告诉记者，我一周没有缓解它。很难走路。他立即来到医院检查，我发现联合表面的伤害发生了。“1周注射后，药品，药品，关节腔内输注，NS。这终于很好。“先生 刘被庆祝。骨刺什么意思

“冬季人们相对较小。春季开始期间增加突发势头和连续重复运动。难以承受膝盖。理想的痛苦。患者在哪里有隐藏的关节疾病。即使运动量增加，它也威胁着滑膜，甚至一些患者，即使它被韧带或半月板损坏。王金泰描述临床诊所对于许多中年患者有欺诈的欺诈案件非常严重。保守冶疗无效。只能执行膝关节置换。据报道，通过登山，去山里时，膝关节的重量本身基本上3?4倍的重量。当我下车的山，除了你自己的体重，我的膝盖也承受向下。这种影响会加大对膝关节的损伤。摩擦menfish船舶，关节面，和原有的疾病胫骨期间团聚。

王金泰表明，老年人可以带来登山手杖是适合你的。“缓解甘蔗的稳定性，减少了对脚的负担，有效的保护配合，以避免损坏到膝关节的压力。“如果你应该做的登山之前，你的热身运动。弯曲和踝关节主动，NS。避免损坏。当我开始爬山，你可以慢慢加速热身速度在未来。但中度。

跳广场舞的时间伤害

女士。王，56岁，刚进入与我的家人的陪同下，医院等医院，我本来胖乎乎的，她看到一个圆，瘦了一圈。我要走路，没有力气。腿也软了。“我一直有高血压，我不知所措，所以我在退休广场开始跳，我想减重，之后，我发现我真的很喜欢它。每天晚上，清晨跳。“MS。王告诉记者。春节过后，是需要时间的一段时间。zui近，他们的广场舞组是活动的。“我必须在每天晚上9点到跳。“我能跳出2小时过夜。“但zui近，当楼梯走下来，她显然属于右膝疼痛。“后来我才感到疼痛。用双脚走路，柔软，很难让你获得蹲下每次让你心烦意乱。我不想做家务，白天买菜。我没有想到，我在医院检查。医师谁被诊断为膝盖的一个可伸缩的病变组织，医师用的内半月亮船损伤说，它有一个大面积，长期jumpsk空中舞蹈大面积有关。

“这种病人的症状基本相同，没有与膝盖没有问题。但爬楼梯时，疼痛明显，行走紧张会不舒服，几天后，疼痛缓解。“指出”有些squars跳舞是困难的。许多体旋转，下肢运动被设计这些动作对的重力，强度和下肢1的稳定性物理中心高的要求，2个多小时的时间跳舞，这意味着太长接头连续使用。在变性过程中，骨多态性与关节韧带的弹性老年人的大多数进程下降。因此，选择一个大的舞蹈行为时，很容易造成韧带，可能会造成肌肉损伤，骨折可怕。因此，跳广场舞是不是一个很长一段时间，更好的，少的困难，更好地，适当控制时间和运动强度有助于保护膝关节。

“这样为王”，那么你应该避免你的锻炼膝关节。为了避免频繁使用膝方的频繁跳在楼梯上，太长跪。膝关节半身避免半屈曲，这一位置可能会通过胫骨和股骨之间的压力增加来引发。压力大，它会导致不同程度的软骨损坏。“金泰国王被记住，老年人必须采取力量，不要过度增加，影响，蹲下，弯曲，跳跃，ns。将塑料层放在场地上并增强柔软性以增加柔软性以增强柔软性。骨刺什么意思

[专jia]

弹簧运动损坏比其他季节高30％

春天的到来，运动很热情，但由于冬天萎缩，没有体育习惯系统。在盲目运动突然运动的可能性盲目选择性运动损坏将超过其他时间发生。据统计，春季运动损伤患者比其他季节高30％。一般运动损伤是肌肉菌株。韧带伤害和我的心脏，神话心脏，腹痛Ns。

金泰国王将体验急性损害，锻炼身体。还有轻微的损坏，或者还有必要在时间内处理它。如果您错过了zui佳的冶疗时间，它甚至可以引起运动功能障碍。特别是对于户外运动爱好者，特别是提前分X。获取发生之初，穿着舒适，温暖，特别是鞋子应下滑，这是zui好的，它是一种特殊的徒步旅行。其次，为了减少通过攀爬膝关节带来的损害，老人节节攀升，请不要选择坡度，太赶，选择了一个小山，是不是因此从距离远，坡度缓，废水。在日常生活中改变挤压膝关节的姿势，以其他时候。你可以尝试这样游泳，而黑色可以在水中放松。此外，压力降低。

体育点

1。在为不久的人锻炼身体之前，你应该完全准备好。密集肌肉和韧带。

2，从掌握少量达到运动量，唤醒身体的器官。

3. 在低温下避免剧烈运动。

4，注意运动期间关节的温暖。

五。请立即解释禁食和锻炼。

6，选择适合您的运动项目，如果您有条件，可以评估运动功能和锻炼功能。在专jia发出的练习下的体育，如果有不适，请立即停止移动。

7。在运动期间注意周围环境。避免意外滑动的灵感。

8，运动zui重要的是一起旅行。

海新闻/青岛早晨发布了记者

杨健徐小新

作者：杨建旭晓松

资料来源：青岛早上帖子