转骨期的秘密你知道吗?

     春生夏长，秋收冬藏。如今已渐渐入秋，到了收获的季节。

对于孩子们来说，秋天应该收获知识、收获成长，也应该收获“长高秘籍”！

老一辈有这样一说法，叫做“转骨趁秋天”，认为秋天也是让孩子长个儿的好时机，尤其是处于青春期的孩子！这个就说的是“转骨期”！

所谓转骨期就是孩子第二次发育的时期，女孩“转骨期”的年龄为10-12岁，男孩则是12-14岁，这一时期会发生一系列儿童走向成人所必须经历的身体变化。

转骨期不仅是性器官发育的关键时期，同时也是骨骼生长和身高增长的黄金时期，它分为三个阶段：

其中，黄金成长期最为重要，吃得好、睡得好、动得多，都是秋天里实现转骨增高的关键所在。

       不过，并不是所有的运动项目，都有助于长高的，只有能增进食欲、促进睡眠、刺激骨骼发展的运动，才有助于长高。

有的运动能够让骨骼有纵向压力，促进骨骼生长。例如：慢跑、跳绳、跳舞、篮球、排球等都是不错的选择。

但是，一些消耗激烈的运动不适合孩子，例如：给骨骼造成强大压力的举重，再例如消耗大量体能的长跑，这些都是对长高有着负面影响的。

   当孩子营养不足以满足骨骼生长需求时，身高的增长则会减慢，而与骨骼生长关系最为密切的营养素有维生素D，钙和磷。碘和锌不足，也会造成个子矮小，因此一定要注意给孩子补充营养元素。

建议：保证孩子饮食有充足、均衡的营养，如：蛋白质、各种维生素、矿物质的摄入，可以让孩子适当多吃瘦肉、鱼肉、奶类以及奶制品，豆类以及豆制品，还有充足的素菜和水果。饮食以多样化，易吸收为宜。

人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，其分泌量睡眠时高于觉醒时，因此睡眠不足也会影响孩子长个儿。

建议： 学龄前儿童每天总睡眠时间要达到11至12小时;学龄儿童每天总睡眠时间要达到9至11小时。注意：因个体差异，孩子每天所需睡眠时间，个体差异较大，如果有的孩子睡眠时间较少，但精神、情绪和生长发育正常，也不必强求。

身体是革命的本钱，如果孩子患病了，长高长个的进程肯定受到影响。医生表示，一般急性病影响体重，慢性病影响身高。

建议： 一定要积极预防宝宝反复的呼吸道感染及慢性腹泻病，尤其是后者，除了会导致营养摄入减少外，还会影响营养的吸收，不要让疾病拖慢了孩子的成长发育。