网红窜稀配方,我可以试试吗?

很多宝妈在短视频下留言，大吐苦水，看得小编忍不住“菊花一紧”。

“快来救救我吧！都说生产痛，喂奶痛……在我这里，这些都不算啥，我是排便痛啊！”

实在是承受不了便秘之苦，很多宝妈开始不走寻常路，在小某书和某音上搜索到了很多网红窜稀配方，看起来似乎不伤身体还能实现目标。

看着宝妈们苦不堪言的留言，小编忽然为自己早晨的顺畅排便，多了几分幸福感。

真正体会了一把“得不到的永远在骚动，被偏爱的都有恃无恐”……

但同时也为宝妈们走上解决产后便秘的“野路子”感到担忧……

网红推广的这些偏方，是非常不负责任的，极大可能导致你身体出了毛病，而他们也能用一句“体质不同因人而异”轻飘飘地敷衍过去，到头来遭罪的只是自己。

来，先跟着小编反复诵读N遍：科学拉屎，拒绝窜稀，从我做起。

产后便秘的原因主要是以下三个：

1、原因一

由于怀孕时腹壁扩张，产后腹壁松弛无力、腹压降低。

2、原因二

月子里新妈妈长期卧床休息活动不足，导致肠道蠕动减慢。

3、原因三

产后饮食失衡，很少食用甚至不吃蔬菜、水果等富含纤维的食物，有些人甚至还饮水少。

1、热敷按摩

用热毛巾或热水袋对下腹部热敷并按摩，每天3次，每次20分钟。

2、饮食调理

适当增加富含膳食纤维的食物。在主食方面注意粗细粮搭配，建议多吃一些五谷杂粮，如多吃一些杂豆饭和杂豆粥；多吃一些含膳食纤维丰富的蔬菜和水果。

适量吃一些油脂丰富的坚果，如松子、黑芝麻糊等。

多喝水和汤。早晨空腹喝一杯温开水，可以刺激肠道蠕动，有助于排便。

养成每日定时排便的习惯。不要排便时看太长时间的手机，切忌忍着不排便，因为粪便在肠内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲。

充足的睡眠、愉快的心情、缓解精神压力等都是减轻产后便秘的好方法。

此外，可以多喝些果汁，如西梅汁，是一种快速去除便秘的纯天然果汁，一般一两个小时就可以看到效果。如果每天喝150克左右，可以改善肠道。

3、产后尽早下床活动

产后确实需要休息，但休息并不意味着只能卧床静养。事实上，宝妈可以根据自己身体的情况适当运动。这样可以加快肠道蠕动，避免出现便秘症状。

4、盆底恢复训练

积极进行盆底功能的相关恢复训练，进行适当锻炼和功能恢复治疗。

鼓励产妇腹式呼吸，练习排便动作（吸气时鼓腹并放松肛门、会阴，呼气时收腹并紧缩肛门、会阴），此运动可锻炼盆底肌肉，促进盆底功能恢复。

产后如果经过适当运动，养成固定排便习惯，改善饮食结构等，便秘症状未见明显缓解时，可尝试使用乳果糖（杜密克）或开塞露等。

乳果糖（杜密克）是双糖渗透性泻药、效果好、安全，不会被吸收入血、不影响营养吸收，不影响哺乳，不会引起血糖波动等。

如果便秘时粪块太硬，其他措施无效时，可以考虑使用开塞露、甘油栓等使粪便润滑容易排出。但开塞露只适合偶尔使用缓解，不能长期用药，如果长期便秘，需到医院就诊。

便秘不可怕，采取积极有效的应对措施才最重要！

最后，再跟着小编反复诵读N遍：科学拉屎，拒绝窜稀，从我做起。