视力不错但可能很快近视?快检查你家孩子有没有“远视储备”……

大家听说过“远视储备”这个概念吗？

大概就是医生所说的

“视力不错，但可能很快近视”

今年就要上小学一年级的小宝（化名）

便经历了这样的事

新活肇庆 ，

@ 所有家长，你家孩子还有“远视储备”吗？快进来看看！#肇庆生活

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小宝到端州区妇幼保健院体检，视力检查结果为1.0。但是医生告诉小宝的爸爸：“要注意用眼，尤其是要上小学了，要不然这一两年可能会近视。”小宝爸爸却无法理解：“孩子视力不错，怎么可能很快近视？”

端州妇幼儿童保健科眼科医生李丹表示，

孩子视力现在没问题，

并不是判断是否会近视的标准，

孩子的视力水平

是由“远视储备”来判断的。

在日常的接诊中，

李丹发现3到6岁儿童高发散光，

部分中高度远视，

6岁以后高发近视。

儿童眼轴发育均值表

远视储备跟近视有什么关系？

一般情况下，

新生儿的视力较弱，其眼轴较短，

且双眼都处于轻度远视状态。

随着生长发育，

眼球的前后直径相应延长，

即眼轴不断增长，

孩子本身的远视视力也在一点点“消耗”，

视力逐渐趋于正视化。

因此，

“远视储备”的多少

是影响孩子是否会近视的重要指标。

李丹把远视储备值比作银行存款的定期存款，即是定时定量消耗的意思，它的使用期限在从0岁至20岁，如果日常用眼挥霍无度，导致“活期存款”不够用，原本的“定期存款”转为“活期存款”，由于长时间近距离的室内用眼，加速远视储备的消耗，那么“定期存款”（远视储备值）消耗完，近视随之发生。有些孩子远视储备下降，达不到正常年龄该有的远视储备，这时就是眼睛给我们发来的一个信号，眼睛正在往近视方向发展。

更重要的是，

近视是一个可防可控而不可逆的疾病，

近视目前还无法被治愈，

只能通过戴镜或手术等方式进行矫正。

因此，保护好孩子的远视储备，

是帮助孩子远离近视因素的重要方式。

护眼小Tips

“目”浴阳光，开阔视野

建议每天在有阳光的户外活动累计至少2小时。经常看远，看绿色植物。由于现在的视觉环境基本是高楼大厦，不能让眼睛达到充分放松，可以通过放风筝、打羽毛球、乒乓球、跑步等活动方式，有具体参照物，达到有效放松和紧张，同时增加调节幅度，改善视疲劳。

日常用眼遵循“3个20原则”

即室内用眼，每20分钟，需休息20秒，看6米远，注视时记住不眨眼、不眯眼，使眼睛达到放松休息的作用，做到劳逸结合。对于孩子来说，中间可以休息5分钟。

合理采光和照明

建议室内看书写字时，同时打开顶灯、壁灯、台灯，达到高照度要求。右手抓笔者，台灯请置于左手边，台灯高度适宜，在端坐姿势下，灯泡不可出现在视野范围内，以免引起眩光，即略高于头部。

正确结伴视屏

① 眼睛与视屏的距离：一般为电视屏幕对角线长度的4倍，或为屏高的6-8倍。

② 使用防眩屏电脑显示器：显示器与双眼距离在50-60厘米，屏幕中心点应处于双眼平视视线的下15°。

③ 电视收看时间：2岁以下完全不建议看；3岁后建议每天累计不超过2次，每次不超过20分钟。

④ 年龄限制：关于手机与平板电脑，由于动用眼肌调节大，建议最好少接触；如果父母双方均为高度近视眼（>600度），其宝宝6岁以内禁用手机、iPad；使用时注意距离，不可太贴近眼球，至少有50厘米距离，并每3个月至半年行一次视力检查。

阅读与书写姿势

掌握正确的握笔方式，纠正低头、驼背的读书写字姿势

①“三个一”：眼离书本一尺，手离笔尖一寸，胸离桌沿一拳；

②“五不”：不躺着看书；不走路坐车看书；不连续长时间看书；不看印刷不清的书；不在光线特强或特暗时看书。

保证充足睡眠时间

学龄前儿童：11-13小时；小学生：10小时；初中生：9小时；高中生：8小时，最好晚上9点前入睡。

使用护眼灯

所谓护眼灯，就是所散发光线接近自然光，必须有国家3C认证（即法定强制性安全认证），一般国际通行阅读标准照度值在500LX。灯光的色温也有讲究，一般选择适合读书的中色温，3300~5300K的，光源比较柔和。

使用的时候，灯的位置可以摆高一点，不要让眼睛在正常看书写字的时候看到灯泡或灯管，这样容易产生刺眼的感觉，及医学上所说的“眩光”，而且部分灯管发出的紫外线也会对眼睛产生伤害。小心市面的“护眼神灯”，提倡近自然光谱灯光。

少吃糖，多补充叶黄素

①少吃糖（或碳酸饮料）多补钙，强壮眼睛；

②青花素可护眼：它是一种水溶性黄酮类化合物，保护微血管，改善眼部供血，还有可加速视紫红质蛋白再生，一定程度减轻视疲劳，提高对弱光的敏感性；

常见食物有：紫色蔬果（紫薯、紫玉米、甘蓝、茄子、紫苏、桑葚、蓝莓等）、橙黄色蔬果（胡萝卜、高粱等）、红色蔬果（红枸杞、蔓越莓、红树莓等）、黑色蔬果（黑加仑、黑莓、黑枸杞等）；

③富含叶黄素的蔬果：胡萝卜、木瓜、南瓜、柑橘、枸杞、菠菜、韭菜、小白菜、芹菜叶、香菜等；

④富含维生素A的食物：胡萝卜、芒果、西蓝花、动物肝脏、奶、蛋、肉、鱼等；

⑤富含维生素B的食物：坚果、糙米、燕麦等；

⑥豆制品亦富含脂肪酸、植物雌性激素、维生素等。

西江日报记者 高静

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