‍走路是老少皆宜的有氧运动，能提高心肺功能，促进全身血液循环，加快新陈代谢。走路属于缓和运动，即使走1小时也不会给关节带来太大的磨损。坚持走路能帮助控制体重，促进食物消化，让身体更加轻盈和灵敏。不过走路时若有以下几个表现就要引起重视了，好好调养身体是关键点。

走路时有哪些表现需引起重视？

1、头晕头痛

走路时总出现难以解释的头晕头痛，手脚麻木和全身无力，走路就如同喝醉酒一般，此时需留意颅内疾病，特别是脑血管疾病。最常见的是小脑出血，因为小脑能控制身体平衡，小脑出血后可导致共济失调，使得人们走路东倒西歪。

2、胸痛和呼吸困难

走一段路后感觉到胸口疼痛，呼吸变得异常困难，上气不接下气，休息几分钟才能好转，这说明心肺功能异常。通过走路能检测心肺功能，心肺功能正常的人走路时并不会出现以上症状。

如何才能长寿？

1、坚持冥想

冥想是最简单的减压方法，每天抽出20分钟的时间冥想，把所有的注意力全部集中在呼吸上，这样能提升正面情绪，帮助放松紧张不安的神经。

2、有明确的生活目标

现在老年人有两个极端的心理，即绝望和完满。从年轻时就要设定清晰且明确的生活目标，为生活目标付诸努力，这样能激发生命活力。如在不同的年龄段获得新知识的欲望，尽最大努力积极回馈社会等，一般积极为社会做贡献的人寿命会更长。

3、正确面对压力

经过研究发现，慢性压力持续时间越长，强度越大，端粒就越短。积极乐观的心态是长寿的基础，积极面对压力是生活乐观的表现之一，一般乐观外向的人更成熟。老年人要正确认识衰老，这是不可逆转的，不过只要积极应对，仍然能享受美好的生活。子女要多给老年人正确的引导，塑造积极的态度。当遭遇不良事件时不要着急上火，可以默数10个数，努力做到深呼吸和平复心情，也可以转移注意力，外出散步。

4、多运动

人们常说生命在于运动，平时要多参加户外活动，可促进全身血液循环，延缓衰老速度。不过运动应做到量力而行，不能做剧烈运动。与此同时要调整好饮食，注意饮食多样化，以谷物为主，做好粗细搭配，不能吃得太单一。多吃新鲜蔬果和薯类，其中含有大量膳食纤维和维生素，能帮助控制体重和滋润肌肤；多吃含优质蛋白质的食物，如鱼肉、瘦肉或奶类等，能帮助提高抵抗力。控制油盐和糖摄入，远离高热量食物，饮食不能太精细化。

温馨提示

若走路时出现以上症状，还需进一步去医院做检查，其中最可怕的莫过于心脑血管疾病，如急性心肌梗死或急性脑出血。一旦发病，在短短时间内就会丢失宝贵生命，即使能及时抢救过来也会留下后遗症。

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