针对瑜伽馆普拉提馆开设的环宇普拉提认证课程，从理论强化入手结合体式精讲、模拟授课等形式由浅入深普为每一位学员成为合格的普拉提教练以及解决学员问题打下坚实的基础。
国际普拉提认证体系
普拉提 ,婵柔️它俩到底有啥关系?
发布于 2021-09-14 08:30
。Pilates vs Gyrokinesis
普拉提 vs 婵柔
普拉提 婵柔️，它俩到底有啥关系❓
现在很多工作室同时提供普拉提和婵柔️这两种课程，很多教练也同时教授这两种课程，让人总觉得它们有些联系，但其实它们是两个完全独立的运动体系。
01
什么是普拉提？
What is Pilates
普拉提Pilates又被称为控制学Contrology（所以它强调稳定和控制），是德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提（Joseph Hubertus Pilates）在一战时期创立的运动。
普拉提最开始是被运用于康复治疗，强调核心肌群的参与、大脑对身体肌肉的控制及支配。
它是一项非常功能性的运动，主要目的是教会我们正确使用身体的方式，例如生活中应该如何正确地坐、走、跑、跳，以及可以帮助我们更好地去做其他的运动。
普拉提有哪些类型？
普拉提有哪些类型？
What are the
types of Pilates?
1.垫上训练。垫上训练的目的主要是增强核心肌群，由于练习方便，不受限制，基本上开设课程都是垫上的训练课程，有时候会加入一些功能性器材来增加难度和多样性。
2.器械训练。这样的课程多数是一对一普拉提私教课，一般会开设在普拉提私教工作室。常用的器械万能滑动床、万得椅、卡迪拉克、梯桶、脊椎矫正器。
What are the
benefits of practicing Pilates?
练普拉提有什么好处？
基本上所有都市人群都有探颈、高低肩、圆肩、驼背、腰腹部松弛、骨盆前倾等问题中的一项或者几项。正确训练普拉提能够帮助恢复发展失衡的核心肌群和下背痛的问题，能够纠正不良体态。而且普拉提比较安全，冲击力低，适合各个年龄的人群。
02
什么是婵柔
What is
Gyrokinesis
婵柔️是由罗马尼亚舞者Juliu Horvath创造的一套独特的螺旋运动体系，它融合了瑜伽、舞蹈、太极、游泳、体操的精华。婵柔️强调脊椎在三维平面的运动（所以是平面比较多的运动），配合呼吸、有节奏的来完成，可以帮助刺激神经系统、促进血液循环。
练习婵柔️可以感受由内向外的能量流动，从内在中心发出的能量，向上打开脊柱的空间、向下打开髋关节的空间、让脚往下扎根。增加脊柱与关节的灵活性、空间感，增进全身协调性与连贯感。
婵柔有哪些类型？
What are the types of
Gyrokinesis
GYROKINESIS 垫上婵柔 和 GYROTONIC器械婵柔两者属于同一套系统，运用相同的动作原则，一套在机器上做，一套在婵柔凳和十字花瓣垫上做。
垫上禅柔是母亲，因为体系最早建立的是垫上的习练方式，后来创始人Juliu设计了辅助练习的设备，到目前为止，一共有5款禅柔的设备。
器械婵柔因为有手柄和阻力设置，动作完成更轻松且规范，对于想要塑形和康复的人群见效更快速。
而垫上婵柔的一垫一凳，使用最简单的练习工具，人人可在任何地方、任何时候做自己的身体调理师。
练习婵柔有什么好处
What are the benefits of practicing Pilates
可提高血液循环，改善代谢，同时增加全身协调性，激发全身系统重回到平衡的状态，让身体更轻松，更灵活。
03
哪个更适合自己
Which is better
for you
❣️如果有其他非常明确的目标，例如想更好地使用自己的身体、减小腹、练翘臀，普拉提也许更适合。
❣️如果更想改善脊柱的状况，找到身体内在的链接，喜欢有节奏的运动、喜欢感受能量的流动，婵柔️是一个不错的选择。
❣️两种运动不冲突，不一定要二选一。可以一周一小时普拉提、一小时婵柔️；或可以一段时间普拉提，一段时间婵柔️。
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你喜欢的，才是最适合你的
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