我们该怎样面对痛苦?做到心智成熟?

发布于 2021-09-14 11:20

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痛苦，人这一生都会有痛苦的时候，虽然我们不喜欢痛苦，但是痛苦依然不能够避免。

从春去冬来，从醒来睡去，不同的人每天都会面对大小、数量不等的痛苦事情。

痛苦是不可避免的，那么我们又该如何应对痛苦？下面，新概念心理咨询中心，心理专家荣新奇教授教大家两大原则应对痛苦！

我们之所以痛苦，实际上是因为某些愿望/欲望没有被满足，小到你不要打扰我，大到手里的钞票、银子。

没有“想要”，就没有痛苦，但是我们注定要面对这个世界、面对现实环境，而自己也充满了“想要”，因为我们是活生生的人。

心智成熟之路，就是能够从单纯使用快乐原则应对痛苦，到发展出能够使用现实原则应对痛苦，并且可以进一步发展到灵活运用两者。

那么，什么是快乐原则呢？

快乐原则就是根据感觉做反应。应对痛苦事件的目标，是在事件当下实现快乐最大化，痛苦最小化。

当我们体验到痛苦的时候，就开始陷入到防御里，做出自己自动化的反应。防御机制是一种保护，当我们内心体验到不可承受、不想承受的痛苦的时候，总是要想办法回避掉它。但是在生活中面对痛苦感受的时候，有的人选择了忍气吞声，有的人选择愤怒反抗，还有的人会讲讲道理……这都是在我们防御内心痛苦而自动做出的反应。

并且，防御机制也是一种愿望的即刻满足——当我们在痛苦的时候，我们极度需要他人，需要环境来改变一些什么来消除我们的痛苦，然而，他人、环境是不可控的，所以我们会需要通过扭曲、幻想的方式来获得暂时心理上的满足感。当你在防御，你就可以体验到暂时的满足感，这会让你好受很多。

因此，快乐原则就是跟着感觉走，感觉会把你带向一个当下最舒适的方向。

什么是现实原则？

现实原则就是根据理性做出反应。

在面对痛苦事件的时候，可以暂时忍受愿望不被满足的挫折感，能够跳出痛苦的事件中进行思考，从而发现一些现实有效的方法来解决痛苦。

要思考痛苦，就要先把痛苦暂时放在一边，而不是被痛苦拖着走；而且现实原则是反人性的，这种感觉就像是：你受伤了，需要缝针。

因此，当一个人内心面对痛苦的时候，是使用现实原则还是快乐原则？

实际上，用理性去理解他人为什么会伤害我，才可能真正找到有效方法避免伤害。愤怒、指责、逃避，都不能有效解决问题。

那么，我们又该怎么做到心智成熟呢？

心智不成熟的人，会像动物一样跟着感觉在反应；而心智开始成熟的人，他会思考，我为什会受伤？为什么会这么痛苦？

使用现实原则的人，会在现实层面上获益最大；然而，盲目使用现实原则的人，会失去很多情感上的快乐，成为心理分析的机器。

心理能量不足是短暂的，通过思考，通过认识自己的模式，通过看清真相，人就会增加心理能量，真正的心理成熟。

如何面对痛苦，是你自己意识的选择，并要准备好为选择负责。

当你感觉到痛苦的那一刻，你可以做出你的决定——你可以对于痛苦选择防御逃避，也可以选择对痛苦进行忍受思考；你可以沉溺痛苦，也可以思考痛苦。重要的是，你清醒地知道你在做什么。

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文字：咨询师洪

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