节前必看!怎样吃月饼不长胖?

1、一天不宜吃超过一个月饼

在食用数量上，专家表示，一天不宜吃超过一个月饼，因为月饼的糖分和总脂肪含量很高。一人一天的糖分摄取量不宜超过10茶匙，总脂肪不宜超过13茶匙，而一个月饼的糖分和总脂肪含量就分别高达14茶匙和6茶匙。即使是无糖月饼或是水果、蔬菜馅的素食月饼，也不能多吃，因为外皮含有淀粉，本身就是多糖。吃月饼不能多吃哦，一天最好不要超过一个月饼，如果是比较大块的，最好也要注意食用的量不能太高，以免导致糖分摄入过多，出现不良症状。

2、传统月饼油少点

一般来说，传统的月饼比如枣泥、豆沙、五仁等，脂肪含量在月饼中算比较低的。而且这些月饼多以杂粮、坚果为馅料，也更加健康，各类人群都适合。蛋黄月饼的脂肪多，胆固醇也不低，不过营养素丰富，更适合小朋友吃。月饼的油比较多，所以在购买月饼的时候要注意，不能选择油比较多的月饼，这样可以减少热量的摄入。

3、把月饼融入早餐中

站在营养的角度讲，月饼是高能量的食品，有很多的年轻人不吃早餐或早餐摄入不足，不妨把月饼放在早餐吃，除了吃一个月饼，还可以喝一盒牛奶或豆浆，再加点蔬菜和水果，就成为一顿不错的早餐，但建议大家还是不要长期以这种方法来吃。

什么样的方法可以让你吃月饼减少肥胖的情况出现呢，有很多的方法，小编给大家介绍了相关的一些内容了。吃月饼要注意不要吃的太多，而且不要选择油脂比较多的月饼，最好在早餐食用，也可以选择餐后随服一粒咸巴，可以减少油脂的吸收，减少发胖的情况哦。