你还在跷二郎腿吗?
发布于 2021-09-20 21:06
相信在生活中，大家经常习惯性地翘起二郎腿。坐着久了难免觉得不适，很多人就会习惯性地翘起二郎腿，觉得这个动作可以在很大程度上缓解疲劳，但是这个小小的举动，正在改变你的身体结构。
既然是一种不太健康的姿势，为什么会让我们觉得“放松”呢？当我们坐在椅子上时，我们依靠坐骨支撑身体，这个支撑面是相对较小的。当我们抬起一条腿，跷起二郎腿的时候，坐在椅子上的支撑面积变大，这样的坐姿会让人坐着更舒服。
但是跷二郎腿这个习惯性的小动作却可以带来一系列的问题。
1
小腿静脉曲张
被架在上面的那条腿会因为重力的作用，膝关节后方被挤压，保持这个动作超15分钟，会造成静脉回流受阻，长久以往可以造成静脉曲张。
2
脊柱侧弯
跷二郎腿会引起脊柱生理弧度的改变，严重的甚至会出现脊柱侧弯。附着的肌肉和韧带也因为脊柱生理弧度的改变受到相应的影响，长久的二郎腿坐姿会导致腰肌劳损、背部酸痛。
3
骨盆错位
人在跷二郎腿的时候，骨盆向一侧倾斜，一直如此可能会导致骨盆偏歪、长短脚。同时骨盆的歪曲会造成腰椎间盘受力不均，严重者会发生椎间盘突出。
4
不良体态
长时间敲二郎腿还会造成驼背、高低肩等不良体态。
跷二郎腿这个小小的动作，却有可能带来一系列的健康问题。大家跷二郎腿的初衷是为了坐得更舒服，那么这里就给大家提供一些健康坐姿的小贴士，帮助大家纠正日常坐姿。
双脚微微分开，与肩同宽；
坐直，但是并不需要格外地紧绷用力；
选择合适自己的桌椅，双脚踩在地面上时小腿与大腿夹角约90°，如果双脚无法着地，可以在脚下垫一些东西辅助；
不宜久坐，坐一段时间就起来活动一下，能够帮助你更好地放松身体。
习惯或许一时难以改变，希望大家在下一次抬起腿想要跷二郎腿时，想一下这个动作可能带来的隐患，督促自己，尽量改正自己的日常坐姿，更加健康地学习生活。
图片来源：丁香医生、澎湃新闻、搜狐汽车、鲁东医院、keeprun.cn
文案编辑：魏鹏月
排版编辑：蒋冰凝
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