汐汐公主一个月瘦20斤,到底怎么做到的?

hello，大嘎好~

今天我又来了

整理了自己曾经遇到的减肥难题

希望能解决大家没有提出的疑惑

（减肥女孩一定倔强到底）

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汐汐公主有话说

一切不以“节食”为前提的减肥，都是耍流氓。汐汐公主我十几年的经验，要想快速瘦下来，一定得控制食量，不能追求过度的饱腹感，尤其晚餐吃到7分饱，睡觉前4个小时尽量不要进食。

不过，汐汐公主不是让你完全饿着自己，基础能量还是得有保证，不出半个月，你的体重肯定是火箭般的下滑。而且在“节食”的期间，你可以减少糖分的摄入，选择高蛋白或者杂粮的食物，比如玉米、鸡胸肉、豆腐等。

另外，再配合一些运动，减肥指日可待。如果想追求躺着就能瘦的减肥方法，emmmmm,喝汐汐公主燃脂奶茶吧！

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汐汐公主有话说

大腿是比较细节的位置，需要一些特定的运动才会奏效，至于网上疯狂的瘦身袜或者瘦腿神器，具体有多大的效果，反正我是没有成功过~

如果你想选择比较省钱又简单的运动方式，不妨周末去爬个山，骑个车，或者是多走走楼梯，因为人往高处走的时候，心率明显增快，身体会放肆燃烧能量。

还有就是一些瘦大腿的运动，需要长时间才能看到效果哦，一定得耐住性子，一周3~4次，每次多做几组，相信大腿一定能瘦下来的。

如果觉得以上方法太复杂，或许你可以选择蹲马步，这对于大腿的能量消耗非常巨大，只不过你自己在家一个人偷偷练吧~

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汐汐公主有话说

瘦腹部是一门技术耐力活，至今汐汐公主都没有完全成功。腹部非常难减，因为它是人体多余脂肪的存储，当没有食物来源时，能够保护内脏。所以只有其他部位瘦了，腹部才可能真正的瘦。

很多人都知道，练腹部少不了平板支撑，确实挺管用的，但动作有些单一，实际上腹部包括上腹、侧腹和下腹，上腹力量最大，下腹最小，侧腹居中。

下腹是其中最难练的部位，堆积了太多的脂肪，也就是我们平时看到的小肚腩，因此练腹部的顺序可以是：下腹-侧腹-上腹。

平时在家你可以做一些卷腹运动，汐汐公主给大家分享8个比较实用的动作，做的时候尽量慢一点，标准一点。

练习时根据自身承载能力，每个动作做10次，整套动作2-4个循环。别的不多说，重点是坚持呀！

还有饮食上不能掉以轻心，三分练七分吃，别仗着运动了可以暴饮暴食，还是少摄入糖分，以高蛋白的食物为主。

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汐汐公主有话说

导致双下巴的原因有很多，大多是因为肥胖，还有就是皮肤松弛，由于重力作用下垂；天生下巴短的人，容易长双下巴；最后还有一种是低头族，长期低头导致皮肤松弛，从而生出双下巴。

年轻人的双下巴最主要还是低头，坐、睡、躺姿势不对，长期以往留下的后遗症，所以你从此刻起，注意你的姿势仪态，双下巴才有可能改善。

比如多做抬头运动，有事没事往天上看看，感受颈部拉伸的力量，而且这个动作还有利于预防颈纹的发生。

另外像久坐办公室的人，可以把电脑垫得离桌面高一点，强制性地让自己多抬头，慢慢地你也会养成向上看的习惯。

另外还有颈部按摩，每天涂颈霜的时候，从下往上延伸按摩，拉伸颈部线条，按摩8~10次，可能会帮你消除下巴的赘肉。

最后，汐汐公主知道有些宝宝为了消除双下巴去求助医美，这个我不作评价了，效果肯定有的，能维持多久就不太清楚。如果平时不注意姿势，双下巴依然会“重出江湖”的。所以，平时你少低头就对了~

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汐汐公主有话说

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大家好 

我是汐汐公主，

你的减肥瘦身创业顾问

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