全国爱牙日|你,刷了吗?

老话说：“牙疼不是病，疼起来真要命”。从这句话就能看出口腔健康对人们生活质量的影响程度，保持口腔健康最重要最普通的一环就是平时的刷牙，可天天刷牙的你，真的会刷牙吗？

趁着全国爱牙日，机电君就讲讲如何正确的刷牙和生活中如何保持口腔健康吧。

其实挤出一颗豌豆大小的牙膏即可。若是牙膏用的太多会产生过多的泡泡，让你误认为自己刷了很久很久。

平时刷牙时其实可以创造一套属于自己的“刷牙功法”，将牙刷斜立呈45度角，用短、垂直或轻轻打圈的方式温柔刷。懂点要注意不要跨越上下牙一起刷哦。区分牙齿的各个区域，各个区域分开刷，平均一颗牙要刷十秒左右哦。尝试放一首歌，边听歌边用整首歌的时间刷牙。

牙齿：能不能给我一首歌的时间~~~

最后也要轻轻刷刷舌头啦，舌头上往往也有很多口腔细菌停留，因此用刷毛清洁舌头对于保持口腔卫生和口气清新也是很重要的。

最后需要注意的就是别忘了刷下门牙里侧。

生活中怎样保持口腔健康呢，首先就是少喝“快乐水”呀！

牙釉质脱矿的临界pH为5.5，碳酸饮料、柑橘类酸性食物pH值低、含糖量较高，可将口腔pH值降低至釉质脱矿的临界pH值以下，对牙齿表面造成直接腐蚀、破坏，从而引发酸蚀症。另外，这些食物还可以通过微生物发酵糖产生酸性物质，导致牙釉质中的矿物质溶解，引发龋病。含糖饮料及碳酸饮料摄入过多或睡前喝饮料等习惯，可以显著提高儿童青少年患有酸蚀症的危险。

平时多吃瓜果蔬菜，这些食物含有很多膳食纤维，而膳食纤维是人体很重要的纤维素，经常进食富含钙、维生素C、纤维素的新鲜蔬菜水果、奶制品及全谷物，可增加咀嚼活动，减少菌斑滞留，促进牙周健康，预防牙周病，同时可以预防龋病、粘膜病及口腔癌。

最主要的：尽量不要吸烟！

吸烟是引起口腔癌的主要危险因素，90%以上的口腔癌患者是吸烟者，因为烟草与烟气中含有多种有害物质可导致和促进癌症发生。饮酒容易引发的口腔癌主要有舌癌与口底癌，因为酒与舌和口腔底部的黏膜反复接触，引起黏膜烧伤并增加对致癌物质的吸收。酒精含量越高，致癌的危险性越大。

槟榔对口腔健康的威胁同样很大。“槟榔果”已经被世界卫生组织列为一级致癌物，咀嚼槟榔是口腔癌的重要危险因素。