高血压到底适不适合运动,运动时做好5点,或能收获好处

适当的运动对于人的身体健康来说是非常重要的，通过运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，还可以增强个人体质。

坚持运动也能够对身体带来很多好处，甚至一些患有某些疾病的人发现通过运动自己的身体状况得到了好转。

那么对于高血压患者来说，到底能不能运动呢？可能多数人对于这个问题也存在不同的见解，有人觉得血压升高之后会对血管造成一定的伤害，而适当的运动有助于减轻心血管的负担，还有人认为剧烈的运动会促使血压持续升高。

其实高血压患者是可以运动的，但是运动的时候要切记，运动时主动做好以下这几件事，或许更有助于给身体带来诸多好处。

高血压到底适不适合运动，运动时做好5点，或能收获好处

1、选择合适的运动时间

太过剧烈的运动的确会导致人体心跳加快，也会促使血压升高，但是在一天当中，人体内的血压会存在波动，所以血压偏高的人平时运动的时候一定要选择合适的时间，尽量避免在血压峰值期间运动。

通常情况下，早上6点到上午10点的这段时间是血压值比较高的一段时间，因此我建议选择沉淀，当然也不能参加太过剧烈的运动，可以选择晚上吃完饭之后出门遛弯散散步。

2、做好热身准备

无论是血压偏高的人还是普通人，在运动之前一定要提前做好热身准备，如果盲目运动的话，可能会导致身体受损，甚至出现肌肉拉伤的现象。

而高血压患者在运动之前要做的准备有更多，除了提前热身之外，夏季运动之前要吃少量的食物，尽量不要吃太饱，而且也不要吃太过刺激的食物，因为这些食物都可能会给身体造成伤害，再加上运动可能会促使血压升高。

3、选择适合自己的运动

可以选择一些有氧运动，比如快步走，慢跑，骑自行车等等都是不错的选择，有助于促进血液循环。

4、出现身体不适，立即停止运动

高血压患者选择运动的目的无非就是让身体收获好处辅助稳定血压，但是如果在运动过程中感觉身体不适，比如眼前发黑头晕，身体无力等等，一定要立即停止运动。

如果运动给身体造成了更为严重的伤害，那就是得不偿失的，并且建议高血压患者运动的时候，最好约上其他好朋友或者有家人陪同。

5、特殊期间禁止运动

这里所谓的特殊期间，主要是指血压不稳定的时候，因为高血压属于一种慢性疾病，可能有些时候患者进食尽量地服用药物，血压控制得比较好，但是难免会存在血压不稳定的时候，比如血压持续升高或持续降低等等。

这种情况是不建议运动的，因为血压本身波动不稳定就是一件非常危险的事情，如果这时盲目运动的话，可能会给身体带来一些得不偿失的后果。

综上所述，高血压患者可以适当的运动，但是运动过程中也应该切记以上这几件事，除了适当运动之外，希望高血压患者在日常生活中也尽量养成良好的行为习惯，作息习惯和饮食习惯，或许更有助于血压稳定，减轻身体的负担。