血糖高了,吃什么水果好?这5种水果,常吃或有助于稳定血糖

有很多人在患上糖尿病后就以为自己能不能吃水果，他们很多认为水果中所含的糖分比较高，自己如果食用会导致血糖发生波动。因此一些平常很喜欢吃水果的糖尿病人也不敢乱吃，害怕自己一时的口欲让血糖出现波动，其实糖尿病人是可以吃水果的，尤其是以下这几种，经常食用不仅不会让血糖上升，还有降血糖的帮助。

01血糖高了，吃什么水果好？这5种水果，常吃或有助于稳定血糖

1、石榴

中医认为石榴归大肠经和肺经，能达到生津止渴和杀虫效果，辅助治疗高血糖所引起的咽喉干燥口渴。

石榴中含有的铬，在脂肪和糖分新陈代谢中起着至关重要作用，是葡萄糖耐量因子必不可少的主要成分，特别适合于糖尿病者。

另外也可以把石榴皮洗干净晒干，制作成石榴茶。

2、橙子

橙子中所含的糖分比较低，而且它还有大量的维生素c，对于糖尿病人来说，经常食用橙子不仅对血糖没有影响，还可以帮助糖尿病人提高抵抗力。

另外糖尿病人容易出现口渴的症状，经常食用橙子也能够改善口渴的症状。

3、菠萝

菠萝中的膳食纤维，可以促进排便。菠萝的生糖指数为中等，能改善餐后血糖水平，减少糖尿病患者对胰岛素和药物的依赖性，并可增加饱腹感。

菠萝富含维生素B1，对预防因糖尿病引起的周围神经病变非常有利。

菠萝除一般的去皮、直接食用的方法之外，还可以榨汁，以凉开水调服，代茶饮。对口干、口渴、排尿混浊的糖尿病患者很有效果。

4、雪莲果

雪莲果不太常见，它的长相有点 像红薯，但跟红薯又是完全不一样的，我们不能依靠外貌去评判它。

雪莲果里有很少的 淀粉，并且没有太多的 热量， 水分也是很充足的，最重要的是，高血糖患者适合食用，其中所含的糖分比其他水果都要少。

5、猕猴桃

猕猴桃具有较低的含糖量，同时含有丰富的维生素、矿物质和果胶等其他营养素，在日常生活中适量食用可以起到平衡饮食的作用。

猕猴桃中的肌醇是天然糖醇类物质，对调节糖代谢很有好处。

猕猴桃含有维生素C等多种维生素，营养全面，属于膳食纤维丰富的低脂肪食品，是糖尿病患者较为理想的水果。

同时猕猴桃富含的微量元素也可以改善人体内的胰岛素的活性，对平衡血糖大有裨益。

猕猴桃中的维生素C有助于糖尿病增强抗感染的能力，阻断致癌物质在人体内的合成。

02除了吃水果之外，建议糖尿病患者生活中要注意这两件事

适当运动运动是需要坚持的，可以选择早晚饭后一个小时再进行一定的体育锻炼。

适当的运动，不仅有利于血糖的控制，还能够增强人的免疫力。值得注意的是，在冬季锻炼，一定要注意保暖，以免感冒。

及时用药治疗出现糖尿病之后，患者最好服用降糖药物来治疗，因为本身糖尿病属于慢性疾病的一种，治疗需要十分耐心，通过合理的用药是控制糖尿病发展的有效措施。

一般服用药物之后，此时糖类物质减少，可以避免血糖持续升高带来身体损伤。因此平时察觉到糖尿病之后，此时应该遵医嘱用药进行改善。

结语：总而言之，患有糖尿病之后，一定要调整好自己的饮食。含糖较高的食物一定不要食用。

但是，可以适当吃一些含糖较低的水果，既能够起到补充维生素的作用，还可以达到平稳血糖的效果。

但值得注意的是，糖尿病患者不要空腹食用水果，也不要大量食用，否则会使血糖值快速上升，对病情不利。