常喝碳酸饮料对人的3种影响和6大危害,第4危害伤肾脏,要重视!

碳酸饮料是夏天很多人必不可少的饮品，每年全球仅可乐销量超过2000亿吨，深受各国年轻人的喜爱。但常喝碳酸饮料是否对人健康有影响？如何避免因此带来的不好影响？

碳酸饮料（汽水）类饮品是指在一定生产条件下充入二氧化碳气的饮料。碳酸饮料的主要成分包括：碳酸水、白糖、香料和柠檬酸等酸性物质，有些碳酸饮料还包含有咖啡因，人工色素等添加剂。这些碳酸饮料中除糖类能给人体补充能量外，充入二氧化碳气的“碳酸饮料”中几乎不含营养素，过量饮用对身体有害。

一、碳酸饮料对人们的主要影响

1、长期饮用碳酸饮料会损伤肾脏

随着社会的高速发展，人们生活水平的不断提高，但健康去注视不够，生活中出现使用碳酸饮料替代了白开水，碳酸饮料就是我们日常生活当中常说的汽水，像可乐，雪碧等水果味的汽水，而碳酸饮料的成分有：碳酸水、柠檬酸等酸性物质、白糖、香料、有些还含有咖啡因，人工色素等等，虽然好喝，但是危害也不小的。

偶尔喝碳酸饮料并不会影响健康，但是不能长期大量的饮用，甚至有些朋友养成非碳酸饮料不喝的地步。这样人群的朋友应该引起重视，平时运动量再更不上，很容易引起肥胖。部分患者出现脚关节疼痛的症状，经诊断确定为肾脏损伤，表现为痛风严重，如果不加以控制的话，很可能发展为尿毒症。很多病魔就紧随身后而我们却不自知。有研究发现，碳酸饮料，无论含糖与否，如果一天之内饮用两瓶或者两瓶以上，罹患慢性肾病的风险就增大两倍。

2、餐桌上喝碳酸饮料易致骨质疏松

不知道从什么时候开始，饭桌上开始出现各种饮料，从原来的酒水啤酒转为各种碳酸饮料和果汁，甚至可乐和雪碧成为饭桌上的标配，一边吃着各种美食，一边喝着碳酸饮料。研究表明，边吃肉边喝碳酸饮料可能导致体内钙质流失。

因为肉类本身含钙量极低，同时还含有大量的“成酸性元素”，其主要构成元素是磷、硫和氯，它们会让血液趋向酸性，因此身体不得不用食物或骨骼中的钙离子来中和成酸性元素，从而导致体内钙元素的流失，减少钙的吸收。吃肉时过量地喝碳酸饮料，碳酸饮料中的高磷可能会改变人体的钙、磷比例，加重钙的流失。所以，有这样生活习惯的恶人应该及早改变。用餐时，可以使用白开水来代替。

3、大量饮用碳酸饮料容易腐蚀牙齿患结石

有一个案例，一名27岁小伙，连续五年，每天都喝可乐，每天至少喝一瓶可乐。现在他的牙齿已经烂掉好多，下牙剩下7颗，上牙只剩3颗，连正常成年人的一半都不及，门牙和邻近的牙齿都不见了，只剩下牙龈。相关检查后的主要原因是长期大量的饮用碳酸饮料，加上他的牙齿质地本来就不好，容易损伤，而且生活习惯不规律，喜欢熬夜，每次刷牙也是应付了事。

医生指出，少量饮用碳酸饮料没有问题，然而，大量饮用容易造成对牙齿的腐蚀。碳酸饮料中的磷酸、碳酸会与牙釉质产生反应，导致牙釉质脱钙，牙齿矿物质被溶解，牙面变薄，表面变脆弱、碎落，继而出现牙体缺损，牙龈暴露。一旦遇冷、热、酸、甜等刺激时，牙齿会产生严重的酸痛感。医学称之为“牙齿酸蚀症”。因而，要尽量减少饮用碳酸饮料，或者改用吸管饮用，最关键的是把握好度，适度饮用，过犹不及，身体健康才是根本

二、碳酸饮料对人体的6大危害

1、碳酸饮料对人体易造成肥胖

人体肥胖是由脂肪体积的大小和脂肪数量来决定的，而人体成年后脂肪数量恒定，一般性减肥只能减小脂肪体积，而不能减少脂肪细胞，所以我们生活中应该控制热量的摄取。市面上碳酸饮料中一般含有约10%左右的糖分，一瓶碳酸饮料中所含的热量就达到100-200千卡，如果长期饮用容易使人发胖。

2、碳酸饮料影响消化

碳酸饮料喝得太多对肠胃非但没有好处，而且还会大大影响消化。因为大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时，对人体内的有益菌也会产生抑制作用，所以消化系统就会受到破坏。特别是年轻人，一下喝太多，释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱，引发胃肠疾病。

3、碳酸饮料易越喝越渴

有专家指出，碳酸饮料中含有大量的色素、添加剂、防腐剂等物质，没有一样是对身体有好处的。这些成分在体内代谢时需要大量的水分，而且可乐含有的咖啡因也有利尿作用，会促进水分排出，所以喝碳酸饮料，就会越喝越觉得渴。

4、碳酸饮料易导致肾结石

肾结石（renal calculi）是一些晶体物质（如钙、草酸、尿酸、胱氨酸等）和有机基质（如基质A、酸性黏多糖等）在肾脏的异常聚积所致，为泌尿系统的常见病、多发病，男性发病多于女性，多发生于青壮年，左右侧的发病率无明显差异，90%含有钙，其中草酸钙结石最常见。

钙是结石的主要成分。在饮用了过多含咖啡因的碳酸饮料后，小便中的钙含量便大幅度增加，使他们更容易产生结石。如果服用的咖啡因更多，那么危险就更大。人体内镁和柠檬酸盐原本是可以帮助人预防肾结石的形成的，可是饮用了含咖啡因的饮料后，将这些也排出体外，使得患结石病的危险大大提高了。

5、碳酸饮料损伤牙齿

碳酸类饮料不但因其所含糖分产酸腐蚀牙釉质，酸性物质及有酸性糖类副产品会软化牙釉质，对牙齿龋洞形成起到促进作用，而且其特有的发泡机制会促进酸对牙釉质的脱矿，对青少年的牙齿危害尤其大。如果牙釉质软化，再加上不正确刷牙、磨牙等陋习，会导致牙齿损坏。

可乐的酸度很强，酸对物体的腐蚀性很大，如果长期大量地喝含有磷酸的饮料，对牙齿具腐蚀性的破坏作用；　碳酸饮料中的可发酵糖扩散到牙菌斑，经微生物发酵产酸，引起龋病及牙酸蚀症。而且碳酸饮料的发泡作用会加剧上述两种破坏的程度。碳酸类饮料已成为造成龋牙的最重要的饮食来源之一。

6、碳酸饮料易导致骨质疏松

碳酸饮料的成分，尤其是可乐，大部分都含有磷酸。通常人们都不会在意，但这种磷酸却会潜移默化地影响你的骨骼，常喝碳酸饮料骨骼健康就会受到威胁。专家指出，饮用可乐等含磷酸盐的饮料，会影响身体对钙的吸收

大量磷酸的摄入就会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调。一旦钙缺失，对于处在生长过程中的青少年身体发育损害非常大，缺钙无疑意味着骨骼发育缓慢、骨质疏松，所以有资料显示，经常大量喝碳酸饮料的青少年发生骨折的危险是其他青少年的3倍。