男人一生的精子是非常有限的，提高精子质量是提高性能力的唯一途径。

男性朋友一生所能排出的精液量，大约是四斗(80升左右)，然而，若射精过度频繁，将使精子的库存量不足，这却是人人都该知道的。

男人一次射精所放出的精液数量，虽有个人差异，但大约都在2cc到7cc之间，其中所含精子的数量，可以下列公式计算出来：(50×10的六次方)×射精量，亦即射精量2cc之人，约一亿只；7cc之人，约三亿五千万只精子。

人体内精子的生产量，虽然也是因人而异，但一天约有四千万到五千万只。

因此，无论任何人一天射几次精，精子的生产量总是追赶不上；情况不同，有人必须三四天射一次精，才能追上精子生产量。

临床研究证明，连续射精时，仅前1到2次的精液中精子较多，而后则减少，甚至没有，即只是排出前列腺液、尿道球腺的分泌液，并不含有精子。

如果更多次的连续射精，则往往是射精管的收缩所产生的快感，而无精液的排出。

这是人体一种自我调控的功能，也是一种自我保护作用。

由上述情况看，精液不会枯竭，正常的精液排出不会发生肾亏。

但必须指出，任何人都不能违背自身的生理活动规律，纵欲无度是必然会损伤身体的。

男人吃什么补精子?

朴次茅斯大学生物医学部的研究人员随机抽取了6位平均年龄为42岁的健康男性，在连续两周的时间内让他们每天摄取400克罐装的西红柿汤，结果他们的精子水平平均提高了7%到12%。

西红柿中所含的番茄红素能使人体内的精子变成“超级精子”。

每天一碗西红柿汤能有效促进男性精子的活力。

精液中果糖含量低，容易引起死精症。

可以多食蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、甜橙等，但要注意摄入量。

什么年龄段的男人，精子质量开始走下坡路？

精子质量伴随男人的年龄增长而下降。过了30岁后，男人使女性受孕的难度就会加大。需要采取措施强化精子质量。

20—29岁：男人精子最强的年龄

英国内布鲁尔大学及圣迈可医院对8500名备孕男女进行研究后发现，男人24岁是临界点，过了这个岁数，男人每年长一岁，使女性受孕的几率就下降2—3%。

20—29岁男性一生中精子最活跃的时期。每一个“小蝌蚪”都随时准备使卵子受孕。

这也是保护精子健康的关键时期。

如果此时男性积极运动，能明显延长精子活跃期，也会降低日后发生勃起障碍的几率。

男人30岁后精子开始走下坡路

男性30岁以后，外观正常精子的数目也开始减少，跟20多岁的年轻人相比，50多岁人的正常精子数目要少16%。

30岁后的男性雄激素水平开始下降，跟20至29岁的人相比，35岁男性产生的精子当中，能自己前行的较少，而这对受孕是很重要的。

这种精子“活动力”的微妙改变其实在30岁左右就开始了，此后每年活动力下降1%。