佛山市外国语学校中学部2021-2022学年第一学期第5周营养食谱
发布于 2021-09-25 17:36
佛
外
美
食
谱
学校从食材的选购，到清洗，到烹调，每一位在这里工作的叔叔阿姨，都尽心尽力，把所有的佛外学生当成自己的宝贝，用心制作每一道美味，只为孩子们能吃到美味可口的饭菜，健康茁壮的成长！
星期日（9月26日）食谱
早 餐：餐包仔、至尊披萨、鱼皮角、酱汁捞米粉、皮蛋瘦肉粥
课间餐：杯装蛋糕、伊利牛奶
午 餐：甜酸排骨（菠萝）、五丁炒肉粒、咖喱土豆鱼蛋、菜心、菜干猪骨汤
水 果：哈密瓜
晚 餐：蒸叉鲶鱼、卤水鸡蛋、红萝卜沙葛炒肉片、油麦菜、肉片冬瓜汤
夜 宵：杯装蛋糕、卡士奶
星期一（9月27日）食谱
早 餐：三角蛋糕、饺子、鸡中翅、菜心肉丝通心粉、小米粥
课间餐：红糖糕、伊利牛奶
午 餐：杂菇炒牛肉片、青瓜炒肉片、豉汁蒸叉魽鱼、大白菜、白瓜猪骨汤
水 果：粉蕉
晚 餐：酱汁蒸上肉、云南小瓜炒肉片、三丁炒肉粒、油麦菜、冬瓜排骨汤
夜 宵：红糖糕、卡士奶
星期二（9月28日）食谱
早 餐：肉松蛋糕、火腿椰香卷、干蒸、三彩鸡蛋面条、牛腩汤通心粉
课间餐：可可蛋糕、伊利牛奶
午 餐：酱汁焖鸭、虾米豆干冬瓜、咖喱土豆鱼蛋、小塘菜、西米红豆糖水
水 果：圣女果
晚 餐：卤鸡腿、家乡豆腐、白瓜炒肉片、小白菜、紫菜蛋花汤
夜 宵：面包、卡士奶
星期三（9月29日）食谱
早 餐：萝卜糕、火腿糯米饭、方面包、三丝炒米粉、蛋花麦片粥
课间餐：马拉糕、伊利牛奶
午 餐：白灼沙虾、四海鱼蛋、豆角炒肉片、奶白菜、薏米红萝卜大骨汤
水 果：火龙果
晚 餐：黑椒汁猪扒、肉末蒸南瓜、萝卜焖烧骨、椰菜、薯仔番茄肉茸汤
夜 宵：芝麻面包、卡士奶
星期四（9月30日）食谱
早 餐：红豆蒸包、蛋挞、热狗肠、牛腩通心粉、蔬菜肉茸粥
课间餐：纸杯蛋糕、伊利牛奶
午 餐：萝卜焖牛腩、自制香茜牛肉球、红萝卜沙葛炒肉片、大白菜、海带花生排骨汤
水 果：西瓜
晚 餐：虫草花蒸鸡、云南小瓜炒肉片、卤水蛋、通菜、蔬菜肉粒汤
夜 宵：红糖糕、卡士奶
佛外养生饮食——早餐篇
俗话说一日之计在于晨，所以早餐非常重要：
1、吃早餐可降低得胆结石的风险。
2、吃早餐对消化系统有很大的益处。
3、吃早餐有益于大脑发育和运转。
4、不吃早餐容易肥胖。
5、不吃早餐影响寿命。
所以佛外很注重学生早餐。学生要吃好、吃饱。经高级营养师廖郁主管精准计量后，我们提供既有精美的包点，又有传统的粥粉面的早餐，以满足学生的不同口味。
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（以上图片仅供参考，本学校拥有最终解释权）
撰稿：小叶
审稿：游澎辉
编辑：小叶
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