燕麦片怎样吃减肥效果最好

燕麦片怎样吃减肥效果最好?

燕麦片这样吃减肥效果最好：

燕麦片的吃法非常丰富，蛋奶燕麦片是其中比较好的选择，首先要在锅中放入清水，煮开之后就可以倒入燕麦片，而且要边煮的时候边搅拌。

然后在锅中加入奶粉和鸡蛋，再加入适量的冰糖，再次煮沸，等到煮开后，需要继续的煮上3-4分钟再关火，这时候就可以盛出吃了。

牛奶燕麦片营养粥也属于燕麦片不错的一个吃法，首先要在锅中倒水，然后用大火烧开，然后就可以慢慢的放入调匀的鸡蛋液。

然后把燕麦片放入其中，而且要边煮的时候边搅拌，需要进行3分钟。之后就可以在其中放入牛奶和冰糖，搅拌均匀之后就就可以盛出来吃了。

玉米燕麦粥同样是燕麦片中比较常见的吃法，首先要在锅中放入适量的水，然后把燕麦片和玉米片也放入其中。

用大火烧开之后就可以转成小火就煮上5分钟，看到粥变得浓稠的时候，我们就可以关火了。在吃的燕麦片时候，大家完全可以根据自己的口味，在其中放入适量的糖。

燕麦片怎么吃减肥

吃燕麦片对我们减肥瘦身是很有好处的，其中南瓜牛奶燕麦粥是不错的一个选择，本身南瓜就是一种非常好的健康食物，而且其中是含有非常多对人体有益的营养成分存在，不过因为其中的蛋白质含量比较低，所以说如果可以搭配牛奶、燕麦片一起吃，可以让营养物质和口感都更好，对我们减肥瘦身也有好处。

需要我们准备好燕麦片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋葱1/4个、培根1片、盐和胡椒粉少许、清汤少许。

把洋葱和培根切丝之后，稍微的炒一炒，然后在其中倒入水，然后再放入南瓜肉，煮一煮之后就，让南瓜煮软就可以了。

然后我们再倒入牛奶和燕麦片，煮3分钟之后就可以倒入盐、胡椒粉，调味就可以吃了。

玉米燕麦粥也是不错的燕麦片减肥方法，在燕麦片中营养物质是非常丰富的，除了有大量的蛋白质和碳水化合物，还有大量的维生素和微量元素存在，尤其是钙、磷、铁这样的微量元素。而对玉米来说，其中含有大量的维生素B1、维生素B6，所以说玉米搭配燕麦片很不错，特别是对缓解便秘的问题是有好处的。

需要我们准备好燕麦片10克、玉米粉15克。首先要把玉米粉用冷水调成玉米糊。

然后把燕麦片的杂质洗净，之后就可以选择放入锅中，加适量的水，煮到熟的时候，我们把调好的玉米糊慢慢的倒入已经煮熟的燕麦仁锅中，然后用勺不停的搅匀，烧沸之后就可以用小火继续煮，就可以出锅吃了。

苹果麦片粥同样对减肥有好处，需要准备好燕麦片，牛奶，苹果，胡萝卜，把苹果和胡萝卜洗净之后擦成丝，然后把燕麦片和擦好的1大匙胡萝卜一起放在锅中，倒入牛奶及和水之后后，用小火煮。

煮开之后就可以放入之前擦好的苹果，煮烂就可以吃了。