为什么糖尿病盯上了年轻人? 年轻人要怎样预防糖尿病?
发布于 2021-09-28 08:19
相信大家都知道，糖尿病是一种常见的慢性疾病，一般多发生在中老年人身上。
但是近些年来，糖尿病的发病率已经越来越高了，而且发病年龄也呈年轻化趋势了，糖尿病已经盯上了年轻人，有一些年轻人也不幸中了糖尿病的招。
（图片来自网络，侵删）
那么哪些年轻人容易患上糖尿病呢？
有糖尿病家族史的年轻人是容易患糖尿病的，也就是父母或者兄弟姐妹有糖尿病史的，那么就会增加患糖尿病的风险。有超重和肥胖的年轻人是糖尿病的高发人群，在平时吃得多而不愿意运动的年轻人，都是糖尿病的高发人群。
有调查数据表明，得糖尿病的年轻病人当中，有很大一部分是肥胖而引起的，也就是说，在平时经常吃高脂肪高蛋白的食物，就很容易得糖尿病，喜欢经常吃汉堡和鸡翅等快餐的年轻人，都是糖尿病的高发人群。
所以，这些糖尿病危险因素的年轻人在平时一定要定期检查，要做好糖尿病的预防措施。
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那么，如何知道糖尿病的诱因、如何管理糖尿病、糖尿病会有哪些严重的并发症等等就显得尤为重要，所以今天我们来说一说糖尿病的防治大事~
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糖尿病年轻化的诱因有哪些？
01
爱吃甜食、爱喝饮料
吃甜食、喝饮料已成为年轻人的一大爱好，甚至不吃饭，仅靠奶茶“续命”，长期以往，营养不良不说，但大家是否注意到糖分摄入超标的问题：一杯正常甜度的奶茶大约含有33g的糖，而《中国居民膳食指南》推荐每天摄糖量最好控制在25g以下，仅一杯奶茶就超过了一天的总推荐量。
此外有些甜食宣称“不含糖”，但是里面却含有超量的隐形糖，也会导致血糖升高。
02
不良的饮食习惯
相比于老一辈，年轻人更挑食，蔬菜水果吃得少，外卖和大鱼大肉吃得多，营养补给不均衡；饮食也不太规律，三餐不按时吃，进食也不讲究，喜欢的就狂吃（暴饮暴食），口味清淡的一口不吃。
长期摄入高热量的食物，体内能量超标，很容易导致肥胖，进而引发糖尿病。建议及早改正这些不良的饮食习惯。
03
抽烟喝酒
长期抽烟、喝酒，会影响身体的糖代谢，增加患2型糖尿病的风险，特别是已经患有糖尿病的伙伴，就更要注意了，抽烟喝酒很可能会引起糖尿病的并发症。
为了自己健康，还是早点戒烟酒吧~
04
压力过大
现代人的生活节奏越来越快，年轻人在工作和学习上压力太大，长期处于压抑、焦虑的情绪中，对我们的身心健康都会产生很大的影响，会导致我们体内的升糖激素分泌增加，从而引发糖尿病。
05
缺乏运动
很多年轻人不爱运动，还越来越宅，越来越瘫懒，这样久久不动，体内摄入的能量就不能及时消耗，很容易会诱发高血糖、高血脂、2型糖尿病等疾病。
而2型糖尿病和缺乏运动有很大的联系。
06
经常熬夜
在日常生活中，很多年轻人被工作和学习占据了大部分的时间，自己的娱乐时间越来越少，就开始了报复性熬夜。
除了爆肝加班、学习外，很多人都舍不得到点睡觉，熬夜刷剧、打游戏已经成了家常便饭。作息不规律，生物钟紊乱，导致睡眠不足。
经常熬夜的，身体根本吃不消，免疫力也会跟着受影响，快速下降变弱，进而影响新陈代谢，引发糖尿病。
02
糖尿病怎么预防？怎么排查？
对于糖尿病的预防，首先要改掉以上6个可能诱发糖尿病的坏习惯，养成健康的生活习惯。
第一、提倡健康饮食
年轻的朋友们在平时要注意饮食健康，不能暴饮暴食，也不能过度节食，在饮食结构上应该以碳水化合物为主，要保证蛋白质的充分摄入，要少吃高脂肪高盐以及高糖的食物，应该多吃新鲜的蔬菜和水果，要控制喝酒量，还要避免经常喝各种碳酸饮料和咖啡。
第二、坚持运动
在平时一定要抽出时间来坚持运动，适当的运动不仅能够保持完美的体型，而且还可以促进心肺功能，可以降低患糖尿病的风险。所以年轻人在平时一定要坚持锻炼，最少每天要坚持半小时的运动，这样就可以起到降低患糖尿病的几率。
第三、保持愉快的心情
因为我们的情绪和血糖高低是有直接关系的，如果在平时经常大喜大悲，经常过度焦虑紧张，那么体内就会释放比较多的升糖激素，就很容易诱发糖尿病。所以在平时保持良好的心态，不仅可以显示出良好的修养，而且能够保持身体健康，就可以请到预防这种疾病的作用。
第四、定期进行健康体检
年轻人在平时也应该定期到医院进行体检，这是日华糖尿病的最重要的手段，尤其是有糖尿病家族史的年轻人更应该注重定期体检。不仅要空腹检查血糖，在就餐号也要进行血糖检查，这样就能够及时发现和及时治疗。
对于糖尿病的排查，建议查眼底。为什么这样建议？原因如下：
糖尿病是一种复杂的代谢性疾病，不仅仅是血糖升高的简单问题，它的影响是多方面的，还会引起全身很多器官的疾病。而在诸多并发症中，糖尿病眼底病变最为常见。
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提醒年轻人：5个信号一出现，快去查下血糖
1、“三多一少”即吃得多、喝得多、尿得多、体重减少，这是糖尿病的典型症状。若长期出现一种或几种这些表现，劝你去医院查一下血糖。
2、皮肤瘙痒、易感染，伤口难愈合，这是体内血糖水平升高，使细菌滋生、繁殖，导致伤口难愈合。
3、视力模糊，对年轻人来说，最好去检查一下视力，如果没异常，最好去查下血糖，可能是体内血糖水平太高，导致视神经无法正常接收到营养引起的。
4、四肢酸痛、无力，可能是体内血糖不能进入细胞内，无法及时补充机体能量引起的，最好全面查一下。
5、头晕、有强烈的饥饿感，这种情况是吃了富含碳水化合物的食物后，机体分泌过多的胰岛素，使血糖迅速下降，引起了低血糖症状。
04
糖尿病期间，如何做好自我管理？
1、按时按量服药，定时定量进餐。
2、坚持做好血糖监测日记，保管好病历本。
3、每半个月或一个月复诊。复诊带好病历本及血糖监测日记。
4、相关监测项目的监测时间、频率：
① 血糖：每周查不同时间点血糖
② 肾病患者：尿微量蛋白每3个月检查一次
③ 糖化血红蛋白；每3个月检查一次
④ 血压高的患者：每次就诊复查血压
⑤ 血脂、肝肾功能：至少每一年检查一次
⑥ 眼底检查：每半年至一年检查一次
糖尿病眼底病预防永远大于治疗，我们应该高度重视，通过眼底筛查检查患者的眼底、视网膜、黄斑区域等可能发生病变的部位，一旦眼前有黑色状漂浮物、蝌蚪、蜘蛛网等糖网病变的症状，及时进行有效干预，守护糖尿病患者的光明。
因此，糖友们一定要定期做眼底检查：
①1型糖尿病患者可每半年检查一次眼底；
②2型糖尿病患者可根据病情每半年或3个月检查一次眼底。
除此之外，患者还应控制好血糖，血糖控制不佳可使糖尿病眼病逐渐恶化。
远离糖尿病威胁，保障身体健康，糖尿病患者要做到早诊断、早治疗、早达标、早恢复健康。
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