太极拳的“内”到底是什么 ?

练太极拳，始于强身，继于懂劲，终于明心。

许多拳友在练拳时要体验太极拳内在感觉的诀窍，千万不要“练着练着感觉没什么意思”。好手作画，功夫到家，熟则生巧，于一笔一划之间，莫不挥洒自如，是故无他，熟练规矩，则水到渠成。

练拳贵在悟拳，悟拳贵在找感觉。太极拳的内在感觉是习拳者将领悟到的拳理习练“上身”的体现，是“心悟”到“体悟”的过程。

练拳练的是内外三合。外三合是形体的动态结构。每个动作依照规矩，一举一动，符合拳理，符合人体的运动规律，技击要求。但是练拳更核心的是内三合。拳论中有：先在心后在身。这个心就是内。

我们通常都讲：天是一大天，人是一小天。天有三宝日月星，地有三宝水火风。人有三宝神气精。我们练拳一定要在身内下功夫。切莫外求。这样才是健康之道。

那内修炼的感觉是什么，“初练如人在水底，再练如人在水中，最后如足踏水面”。不是一般人以为的光是把拳架撑好就可以的，那是外三合的部分。打拳时刚开始的感觉就像汽车挂上了档位，打拳要有阻力感，这是得劲的标志。反之行拳就像汽车挂空挡，油门加的再大，拳打再多遍，也是空的，毫无东西。

在这个阶段感觉主要是前臂发沉，感觉骨头发重，坚硬无比，有绵里藏针，身体饱满之感。这个阶段最大的感觉是能感觉自身的骨骼的存在，有骨肉分离之感。

再往后，行拳时能感觉全身各关节、各部分之间似乎有无数根橡皮筋互相拉扯，弹性很足。感觉全身筋被绷紧，而肌肉放松。这个阶段随着合劲质量的提高，外形越随意轻松，合劲越饱满。练完之后，有时会感觉象刚练过举重一样，出现筋骨酸涨的感觉，特别是背部两根大筋，还有一些大穴，如肩井穴、手三里、足三里等等会酸胀。

再往后，行拳时能感觉似乎全身皮下筋膜被气撑开，与骨肉分离开来，全身像个气球，浑然一体，里外合一。能感觉全身中和无比，不偏不奇，感觉其乐融融。这阶段要求意念似有似无，勿忘勿助。

不要太迷信什么拳是最好，什么架子最古老，什么拳最能打。这都跟拳没关系，跟人有关系。没有最强的拳法，只有最适合自己的拳法。根据自己的条件，选择自己最需要和最喜欢的拳法，遵循规矩，循序渐进，日久必得功。