经常应酬,怎样才能不变胖

快节奏的生活，生意上的应酬各种聚会接踵而来，努力这么久的减肥事业又要接受挑战。

聚会不担心发胖，窍门在哪里？

1.酒的选择

 

聚会期间喝酒助兴是一定少不了的。但是很多的酒类都是高热量和高糖的。

建议在聚会的时候避免啤酒，多选择一些无糖的白酒或者红酒。这样就可以避免了糖和热量的摄入，可以有效的抑制变胖。

 

2.食物的选择

 

餐前要吃多一些蔬菜和水果，增强饱腹感，防止食用过量。

要避免食用高热量高糖的食物，尤其是油腻的食物和主食等。

还要注意吃东西的速度，吃的时候要充分的咀嚼，这样可以帮助消化，也可以增强饱腹感。

 

3.多喝绿茶 

绿茶中含有芳香族化合物可以溶解脂肪，儿茶酚可以提高新陈代谢，促进脂肪的燃烧。

另外绿茶可以温暖内脏，提高基础代谢的速度，加速脂肪的燃烧。

既然是期待的或者躲不掉的聚会，那就开心的去参加吧，只要多注意，也不会发胖哦。

4.吃饭要细嚼慢咽

人的饱腹感是由大脑感知后才会产生的。这里小编必须和大家分清肚子饱和大脑饱两个概念。当人的肚子饱了，就会发出信号告知大脑。当大脑感知到“饱”的信息后，人们就会产生饱腹感，就会停止进食。但是，消息的传递是需要时间的。大脑感知到“饱”的信息，一般需要经过20分钟。建议吃饭时候细嚼慢咽，每一口咀嚼23次以上，吃一顿饭的时间要多于20分钟。

 

5.饭后少吃零食

 

在饭局的后面大家会吃着小零食或甜点一起聊天，这些零食糖分和油脂都不少，稍稍不注意就会导致热量摄入过量。建议饭后少吃零食，如果要吃可以吃一些水果。

 

6.饭后喝茶解腻

 

茶是解油腻的好帮手。饭局大鱼大肉十分油腻，在饭后喝些茶水能够解腻，还可以促进代谢，有助脂肪燃烧。

7. 随餐服用瘦鹤堂奥利司他

奥利司他(Orlistat)是由瑞士豪夫迈—罗氏有限公司研制开发的一种新型OTC（非处方）减肥药。本品是唯一一种可以阻止对饮食中脂肪吸收的非处方药物，不仅能帮助患者减轻体重，也有助于维持体重。本品不作用于中枢神经系统，因此不会影响患者食欲。1998年首次在美国上市，可用于18岁以上的肥胖患者。

 

奥利司他主要通过抑制胰脂肪酶，减少脂肪在胃肠道的吸收而产生作用。由于人体对奥利司他的吸收率低于1%，因此不会引起全身性副作用。