如何才能让近视度数不再增长……

有科学家对15081名4-14岁儿童进行了追踪调研发现，每天户外光照超过2小时的小孩，轴向伸长率降低24.9%，近视发生率降低50%。

我们都知道，瞳孔在光线强的时候会收缩，在暗的时候会扩张，而瞳孔在收缩的时候，景深加深，成像会更清晰。

除此之外，晒太阳可以让视网膜释放更多的多巴胺，多巴胺作为一种神经递质，它不仅参与了视网膜神经元之间的视觉信息传递，还能调控视网膜的发育。

更有研究指出，多巴胺能直接阻止眼轴变长。

但需要注意的是，对近视有预防意义的光照标准是1000lux（照明单位）以上，室内一般是150-500的水平，所以必须是户外的光照。

指的是全方位的眼球转动，不是简单的转动眼球那么简单，最适合锻炼眼球的运动就是打乒乓球。

睫状肌与近视息息相关，主要改变晶状体厚度，调节焦距。长时间的近距离用眼，会让睫状肌过于紧张，从而导致近视。

而打乒乓球时，双眼需要盯着球，每一个球的路线、球速、旋转程度，眼睛要不停的调整视线，在这个过程中，睫状肌也跟着一松一紧。

这样可以有效提高它的收缩和舒张能力，降低因为长时间近距离用眼导致的睫状肌疲劳。多篇论文研究表明，“打乒乓球”是各项体育运动中，改善视力最有效的运动。

孩童时期要严格控制孩子接触电子屏幕的时间，6个月以前尽量不要接触电子产品。

待眼睛发育成熟后，使用电子产品时，也要把握好这几个点，遵循20-20-20护眼法则，让眼睛得到适当的放松；上网课或进行日常工作，尽量选用大屏幕的电子产品。

不在黑暗中看手机，将显示屏的高度保持在略低于眼睛的水平，屏幕和脸部的距离保持在50-70厘米。这样你看屏幕的时候不会伸长脖子，导致眼睛疲劳。