九个假期后遗症你中招了吗?如何摆脱假期后遗症

国庆的假期已经正式结束了，今天是恢复上班的第一天，虽然我们经历了7的悲催事件，不过足足七天的假期也让我们好好休整了一番，恢复上班之后问题就来了，你今天是不是连连打哈欠，干什么都没精神？那你很有可能有假期后遗症，快来看看这九个假期后遗症你中招了吗？以及怎么摆脱假期后遗症？

请对症入座，看看你中招了吗？

怎么摆脱假期后遗症

假期结束后，难免在一段时间内情绪低迷，工作、学习的效率降低，如何进行及时的吊证是非常重要的！

制定计划，调整心态

状态差，不仅仅使工作学习的效率大幅下降，更重要的是，你自己也会感到非常受挫，焦虑指数大幅度上升。最后往往是工作也没做多少，心理状态却掉到谷底。

要避免这种焦虑进一步拖累你，你需要的是通过合理安排每日事项，通过顺利完成来找到“成就感”。

1.制定计划

在工作或学习之前，首先确定自己一天的目标，列出一个清单或者日程表。这能够避免不知道该从何入手造成的大量时间浪费。

2.任务拆解

把每天的任务写得更加详细，把一天的工作目标细化到具体步骤。

3.及时给自己“正反馈”

无论是完成工作，还是完成学习，都是自己一天的成功。在划掉计划表上的所有任务后，记得多表扬表扬自己，或许吃一点小零食，看一个小短片。自己心情愉悦了，明天才更有动力继续努力。

适当运动，调整身心

告诉我：你有多久没有运动过了？我猜大部分的同学上一次运动，都是在至少一个月以前了。

因此想要尽快调整好返工状态，适当加强身体锻炼，必不可少。不要小看这一点小事，你可以尝试坚持3天，每天做20分钟的运动，你的精神面貌会立刻有改善。这是因为人的身心是不可分离的，身体动起来的，心情也会更加积极。