全国高血压日|中国高血压患病人数2.45亿
发布于 2021-10-08 21:42
2021年10月8日是第24个“全国高血压日”，宣传主题是“血压要知晓，降压要达标”。
据《中国心血管健康与疾病报告2019》显示，中国高血压患病人数2.45亿，如今更已呈现年轻化趋势。
（图片来源：人民日报官方微博）
因此，国家卫生健康委员会特提出“全国高血压日”宣传要点，呼吁各地要将慢性病防治主题宣传活动作为落实健康中国行动的重要举措，利用系列宣传日活动契机，广泛宣传“每个人是自己健康第一责任人”理念，倡导群众主动践行健康文明的生活方式，切实提高大众慢性病防治素养水平。
（图片来源：人民日报官方微博）
一、预防高血压，从每一天做起：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平
1.限制钠盐摄入：钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。
我国平均食盐摄入量超过9g/日，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日。
2.减轻体重：超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。
建议超重和肥胖者减轻体重。
3.适量运动：运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。
建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。
（图片来源：人民日报官方微博）
4.戒烟：吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟。
5.戒酒：大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。
推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。如暂时无法完全戒酒，应尽可能减少饮酒量。
6.保持心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。
应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。
（图片来源：人民日报官方微博）
1.未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压超过140/90 mmHg，可诊断为高血压，并开始治疗。
（图片来源：人民日报官方微博）
（图片来源：人民日报官方微博）
三、控制高血压，保护心脑肾
1.高血压最主要的危害是导致心脑肾等重要脏器的损害，甚至危及生命，因此应积极治疗，控制血压。
治疗策略包括健康生活方式和药物治疗。
（图片来源：人民日报官方微博）
2.所有患者坚持健康生活方式。健康生活方式干预可有效降低血压或直接降低心脑血管病发生风险（健康生活方式六部曲：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平）。
3.单纯生活方式干预无法达标的高血压患者，应接受降压药物治疗。
四、平稳降压，长期达标
1.高血压患者应坚持长期服药，鼓励选择每天需服用1次的长效降压药物，以确保平稳降压。
2.血压达标标准：
一般高血压患者，血压降至140/90 mmHg以下，合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者，如能耐受，应降至130/80 mmHg以下；
年龄在65～79岁的患者血压降至150/90 mmHg以下，如能耐受，可进一步降至140/90 mmHg以下；
80岁及以上患者降至150/90 mmHg以下。
（图片来源：人民日报官方微博）
—— the end ——
来源 | 中华现代护理杂志
责编 | 护理系学生会新媒体部 张兰清
审核 | 叶子老师
本文来自网络或网友投稿，如有侵犯您的权益，请发邮件至：aisoutu@outlook.com 我们将第一时间删除。
相关素材