睡前洗澡真的不健康吗?《科普福利社》第079期
发布于 2021-10-09 12:35
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睡前洗澡是很多上班族的一种生活方式。但是有专家说，这样不健康是真的吗？ |  |
你知道么？
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为什么睡觉前洗澡不健康呢？
入睡前洗澡，热水能促进血液循环，缓解疲劳，但是热水能让体表的温度增高，心率加快。抑制大脑松果体中褪黑素的分泌。从而降低睡眠质量，甚至出现入睡困难的问题。
洗澡后，尽管皮肤上的水已经被毛巾擦干，但皮肤仍然含有一定的水分。是潮湿的，毛孔是开放的。此时入睡，皮肤的水分就会捂在被子里渗入皮肤内，从而导致人体湿气加重。长期如此，会给人体造成不良的影响，因此睡前洗澡是有害健康的。
  | 既然如此，那么什么时间洗澡就得有讲究了。一般认为早上和晚上是洗澡比较合适的时间。早上起床洗澡，可以让大脑兴奋，有利于一天的工作。晚上洗澡最好在睡前两小时进行，这样可以让人洗澡后的体温和心率降下来，身体的水分也得到充分的蒸发。这样是比较容易入睡的，也是比较健康的入睡方式。 |
酒后不宜洗澡
酒后人体血管扩张、心率加快
如果酒后洗澡
洗澡的热水可增加皮肤的温度
促进血液循环
增加了扩张血管和心跳加快的程度
是机体难以适应
而可能引起心脏病或脑血管意外的发生
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来源：科普中国
编辑：孙建中
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