全国高血压日:如何打败＂高血压”?看这里~
发布于 2021-10-09 14:30
2021年10月8日是第24个“全国高血压日”
主题是“血压要知晓，降压要达标”
高血压是我国最常见的心血管疾病，调查数据显示，我国毎4个成人中就有1个人患高血压，且在毎4个死亡的人中，就有1个人死于高血压，因此，高血压是慢性疾病中的“头号杀手”。大多数高血压在造成严重机体损伤前都不会产生症状，仅少数人可能感到头痛或视力模糊，江湖又称之为“沉默的杀手”。
接下来，小编从高血压的“诞生”“辉煌”与“溃败”三方面带您见识它的“行凶”历程。
01
高血压的“诞生”
血液在血管内流动时对血管壁造成的侧压力叫血压，当这个压力过大时就是高血压。
收缩压（高压）140、舒张压（低压）90是高血压患者必须记住的一条线，它既是高血压诊断的分界线、也是高血压治疗的起始线、更是高血压控制的达标线。
诊断的前提是正确测量血压，因此牢记诊断“三要点”：
1.诊室血压为主
2.140/90mmHg为界
3.非同日3次超标确诊
根据测得的血压值进行分级
02
高血压的“辉煌”在破坏中走来
未受控制的高血压随着时间的推移会损伤血管壁，进一步引发重点靶器官病变。
1.伤血管——变厚硬化
2.伤心脏——心肌肥厚
3.伤大脑——脑卒中和脑出血
4.伤肾脏——肾功能减退
5.伤眼睛——视力下降
03
让高血压“溃败”的秘方
养成健康的生活方式可以有效降低血压，还可以提高抗高血压药物的疗效。
降压“七字诀”——2减2限1坚持
1.减重
目标：BMI＜25kg/ M2，女性腰围＜80㎝，男性腰围＜85㎝。
2.减压
学会自我调节，释放内心的压力和紧张情绪，对维持血压稳定至关重要。
3.限酒/戒烟
目标:戒烟不饮酒，如饮酒，减少饮酒量（男性每天＜25g、女性每天＜15g酒精）。
4.限盐
目标：每日盐摄入不超过5克。
5.坚持运动
“三”：每天运动时间在30分钟以上
“五”：每周运动五次以上
“七”：运动后心率加年龄约每分钟170次
温馨提醒
防治高血压，从知晓开始
没有症状≠没有伤害
高血压不是老年病
转载：拱墅健教
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