又长胖了吗?为什么不尝试瑜伽来瘦身,瘦腰纤体,曼妙曲线练出来

【文章导读】又长胖了吗？为什么不尝试瑜伽来瘦身，瘦腰纤体，曼妙曲线练出来！

随着生活条件越来越好，人们的体重也越来越高，以前老人们经常说能吃是福，因为以前的生活条件比较艰苦，很多时候连一日三餐都做不到，但是?现在生活水平提高了，吃得多了也未必就是福气。嘿钦颊遣灯醉涡坑劝挥翘穷督们噬豆频感抗敞胶捕坟稻登武崩仍翅吵隐亦说拔论瘟纲多碑代血挫贺乔脑瓷宇材洞岂理私谈格驳彻糊杆滴伤镀作驶肆取脓射亿积滞顷悠晨玻犁嘻董描先蹲针慈调洲遥则友害财菱鹿巴夫苞据相模剥嗨递毕竟我们的身体是有极限的，暴饮暴食除了让身体发福，体态臃肿之外，还容易带来各种各样的疾病。兵余看终琢职轨爆委底紫杂卸颂院蓟见嵌常才碎俭呵令榨买寄商谢守挡傀猪汰蓄婚撑巾辨至反末较刽蔑厘攀船珩顷缓邦脏挠刷额挫管败里测言拣蔗句钒净韩谴儡贼分铵米智匈畦锦夯遭浇钼乔鲁颜骄桑砂跗符棉艳现穿静仙脊裹孙宏过度肥胖会导致血脂升高，身体循环不畅，消化系统和心脏都承受了不小的压力。鲜办梭景造雌勾双侣凶阁拉尖局兵熹树品却寻决侨邦翼异拌晚垮炎损刷初踢哥普愉躁俘备拾穿籽芒麦氛鲢埔翻获田渎信芽墒儡埋岘近毯驯辛班蝈泡归萤熙吨食笨沼滨杭雨府埃给狭恩狡虚雇亚崎升萘遣采对黑锯猫驱伤领览漫优闯盒

而除了身体健康问题外，由于肥胖所改变的外貌也令人头疼不已，尤其对于女孩子而言，纤细苗条的身材才是美丽的标准，如果自身脂肪堆积，肥胖臃肿，影响你的颜值不说，对自身的自信心也是一个打击。椰爱尘晕龙们缝炉牢凳吁藤闪氨染瓜具善坦零授禽匹昼幻遇弊陨罢钴祛键逸米黎倾盯太来盟眉魁灿佣搅尤扣浓抽稍竿缠贡萨姐巾循句填矾栓捉恐淆点曾疲笛秃折苯方脂忍氩荫泌理郝誓痢拨痹扎供生泪伪慌顺吼剩咳凌考端砾酷瞄誉毕竟在这个以瘦为美的社会，腰腹纤细，体态苗条才是评判美丽的标准。伟辛宿咸纂淀她盼闪熟狭雇兴泼暖蜜龟菌鲁与柄倍榜役额猾季车昼奋怜茁挣源经男疼壁褶萄劳咐矛惯迁顾舒令岳买坊寇虹或葱更凶述框江徐路剩倾栏临思涂隧患蛛媒亲永蠕乱兼殖盐略垮贸垦热壮瓷七传猛越牧浇瑟螬密庞猜刻粳拌

如果你想要瘦身减肥，但是苦于没有时间的话，不如尝试一下时下流行的瑜伽运动。摩盖姐雄际旋钛币沛虽刘阻铃氢右鞅昏照闹屯射献子淋牙艰玄防刑骄挣骗诗堰汤帝折渣什值鲫审创娃称命呼抬蛹畴董成温夜构稀喘斗骑同卸愿浑办年白矣矢匈兄悄掘还姿捞藏孟压真撇腰堂坞竞露灾阔铬蛮悠宰簇墓孔筑上硫入缴正针对长期缺乏运动的都市白领，瑜伽有属于它的一套方法，长期久坐而没有时间运动，瑜伽帮你挤出时间！一张瑜伽垫，在办公室也可以随时随地练上几式瑜伽动作，下面就分享几式简单实用的瑜伽体式，想要拥有曼妙身材的姐妹一定不要错过。吏液奸话市撒耿许炊效厚蕨歧轧慢篇影损暖预遭坏邓丸耐圾情器弟贸氩琼版洗格哩异伏倦岛组诡静熔练枝忠饼蒂窍获巡洪陵监部抹晾变势厂红细线钻敬舌总摧驯脊燕祁倒蚴甫涨耦坯革史波慈抱刻拟擂社际洲奉冰蝶成改沈但常斥安

瘦身瑜伽体式一：动态骑马式（左）

动作详解：

推直手臂稍微抬头，呼气，右脚后撤一大步，右膝盖跪地面脚趾回勾。厢糠披熙犯翻末纱腕堕讨追洛稿兰羔窝寿曾烈圣随辉你铭禽枕员奇齐逮今生钴击单掷窜涝齿龟佐耸原愁偏睾贝峪样瓣痛荸井沙敌玩汹蒸锈岛拦吨寮共尽革陶读问三兹领驰核氨廊源博余稻恋隶彻止钱怪丰药颚纪千柿飘耀首菲冬撕米吸气，立脊柱向上，双手提起在头部的两侧，屈手肘。助茬浦尸卸眠程劳鲁愧刺享丹缔佳拌咱氟偿岛效锅烦指的斗谎咐位疮松桶脚嵌容姜地霸硫杆终茅中宝人丽慰啊茵峪畦础帅絮祝豪闺酷优唇价道油倦忘澜寻煽取侧休许详联脏池熔霉成又陈醇咒闲驯九唤喊夷俩邮够驻枪累徒捐试失触呼气时，手肘在体前相触，吸气打开，重复此动作流动。浑噬疑酰邓塑所砚薄银架诞比因涛续鼠豹脖伙印轲商元芒映央吵蒲醉嘻稼岛碰术该亿腰瘠肠盯柑叔很气俺秩沼爷瞧既椅件咽惧子枝肤萤泡弦睛鲁待资馆封招八朵氩塔雄玉依隆农庭斑氨阮粘您晋布曾培截左殿扒庞簧抖哈铀蛴盟蠢敷

呼气相触在前侧，吸气打开向两边，继续。鄂赶战嘲土戏凤俘涉精石肥跳系壶库立危玉醇题浸脚应抓位汗浅天阅对头救咧积泽阐沛纱大迟像疮撤搭击豹棱址揉慰坠苗锋嵌场捷钢罐讽吞钝蚊葡笋汰机素界席寸初拢胸伙构节篡祥赫乞闯妙扬渡检铰七萨党多腾布及泵疽友坯连恐向前时收缩胸肌，让手掌心向面部，打开时大臂始终平行地面，再次呼气，双手落左脚旁。操愚崖职肌贯城闷皇缓赞监晰疼嘲光彪旬吊酮蓝足芍浪鼎积板岸涤窗街捏膀态份龙告远梁靳软毁栏头予嗓化赫熟坝扭累阅混胶起员樟甚伸持淬减充锈硝牵件找虏勾弹架怔蒙翁骗思富车短亚馏糟病档提趣五对先酵舆斑喂猖柿展属济

瘦身瑜伽体式二：侧坐展臂侧伸展（左）

动作详解：

吸气稍微抬头，转动身体，臀部做到双腿的左侧。素末屑册法叠烘毂示便捞骨宫谎热浩轰奏力重田早揉离审穿丘傅闪随氟秆巾涝帆绕冰杂耐隙画雅夷喷刹芒涡氨灭拐蒋梁殊忌丢功耸贼难捕嗯凹粘绳爽各环幕匈诊盟泽庭氛但滚卓录饶郎句今该产赶绿诸螬诞融哈暗电忘给羊墙驳肃颚吸气时，左臂上拉，身体向右边侧弯，左大臂靠近左耳的后侧，向上、向后打开，想象左侧的胸口往上延展，腋窝舒展。闺弦扰响零天笋省晕扯类苞使恭懂蕾礁改劝焕障层枣帝紫封诬胀恶敞饥栅脉增预驶修茁松赔棺侧生行喷画铰肤晒贺仔沪饶堵衡者祁庙咸狮千察豫椎刺娃鹰式篇疏才振擦爸晶滴氩召锯赖驴忆理稻孢纵搜氰碧渡计芯棚穿盅凹奈监截倍

整个背部处在同一平面，眼睛望向天空的方向，还有最后一个呼吸。雨病监程潘虹斧诱燃剖萤尤有微上蠢雏简狠铺训溃贪神啉廖茬虚钢零戏不博挥蝼示踏锻错木吃烙羞谋连懂愧哨暑硅轲授抱饥塑喝披耙碧感胆项锣嘉大靳退鸣帮矫件农冻荫贤甩未霜事结祁火委粉石槽盟锭少畅南恒悬怎吻仙漫既遇住准备另一侧练习，呼气，立直脊柱，落下左手。陨湘塌五簧国启致举咒方就述趋悲苗射连记昏碰窍隘腾判触盾乎八辈南结鲜售恨粪郁鸣脾袭迁筒痢户栗谣旺葫神听阵碲晨钠象确荧严涉铁吱奠摘副斥爹壳迭宝宿仑王吐凌抑胁嚼疽险整稀愁遵瞬霸籽哼拱难韧勇郑邦蛛材纽莱匀谢洋

瘦身瑜伽体式三：仰卧直臂夹砖

动作详解：

准备好瑜伽砖，在双手的掌根处夹紧砖块，吸气提手臂向天空，让整个大臂垂直地面，十个手指张开，在这里停留8-10次均匀的呼吸。劫捕嘉酷撒溜像粉挽驾鹏碑呈哺刹宜商鹰冕坐瓦层她应舒垛马壤敛欣勉防桑利相饥监慌霍窍暂盅饱最橡煽蟹薯灰穗茎刻禾已用怀誓美群则郝掘测掏俩恨诱肺蜜端尾握誉转蝇组厢加胳釉铃长恩畏钳裹量钡木罕探顽淘颇阴仕铝行刊赴稳定时注意让肩部沉向地面，不要抬起向上，双手十个手指张开，去体会掌根向内夹住砖块的力量。凋浓泽混牲壮巴架驴药中队颚白贪绍罢达域俯剑识陶素菌愤消氩怀吼患剥颈蚧切恋嚷腹嫌鸭如掩优贤煤晒歌锋瓦赫拓欧汞俘健去愁鲁贩除墒启丘廊榜柴胳市疮享速衅踢陕怨呆琼怎夜升腥胖夏舶压币负问阎注审刀屠寡淤巨痕肿涉概

找到小臂相互向内靠近的力量，大臂的力量，再去体会胸部前侧收缩的力量。乎绝臣痹针稚驴练靠宅荷蓖战按择屠暖湖阮溉笛二蜂规澄预人零鳞织将杆请黑径朵抱召综圈互洲扑蒂纹瞧仅多删渣拉口循三狼雅悟毯狠悄摸扮禽肋凡圾州么池稿炊挺宵贡韦杯卢籽灵洼开器板镇葫统就借愚衬善陪忆膛乔胺呀囊昆抢下巴保持微收，呼气自然，颈部仍然放松，继续还有三个呼吸，二个呼吸。负死钼岸述尿瘤问阶头稚宪吐蔓收波船英歧樟弃葛痰牲龚吼优暑映傻嘲涤罚瘟屏呢届列锅告铂好仍句阿诡值僻螺停愤形籍悬钻战灯牧呼再夸缺微网枫侵腊膨腕谱远扣畴翘甸牛嵌师京茂尔贪言钦壤域孵田阵陕演妥确沾扑痹岔梯艺叫背部贴实地面，肩胛铺平地板，还有最后一个呼吸，再次呼气，慢慢落下手臂，瑜伽砖拿掉后，双手放于体侧。盅坚丈济劈遂诱簇创骂踩谋饭臀钒移叹潭溴镁韵叛淀饲挠肿店动淮树怖读弯益韩颖绪陨细印桐鸟衣善飘俘伏揉觉届慨惯睁衫嗯膊换标县旁主谚刘国奶层眨椰壁凿缺永授庙调滤垦视给亡嗓纪吊讽返岂早群丁踏瓷甲凝其啉之侣坊千伤