你掉入过情绪陷阱中吗?
发布于 2021-10-11 02:22
今天中午，一个很小的善意的风险提醒，因为我的开场信息引起对方的强烈情绪反应，原本计划5分钟内搞定的事，变成一场持续3个多小时的深度“探讨”。
值得喜悦的是，整个过程，我以一种“和平”的心理状态，本着“观察当下实相”的方式，意外暴露了双方关系中很多我之前没有认真觉知过的问题。
然而“情绪所带来的杀伤力之大”让我陷入深深的思考。
英国生理学家、心理学家威廉·卡朋特在他的专著里写道：“两股完全不同的精神活动，就像两列并行的火车，一个是意识，一个是潜意识。”
越是全面审视我们头脑运作的系统，我们就越能清晰地明白大脑运作是“自主的、更是潜意识的行为，潜意识已经大张旗鼓地潜入了它（头脑）的运作过程。”
我曾在多本书籍中看到这样一个类似的惊人数据：“我们95%的事情根本不过意识，直接交给身体里那个自动化程序——潜意识！”
也就是在大部分情况下，我们自己所深刻感受到的情绪和坚信不疑的行为等等，仅仅只是你一个“不过脑”的潜意识的本能反应。
所以如果不知道潜意识和意识的存在和区别，或者是放任潜意识的驱使去做应激反应而不自知。你可能就这样一辈子，处于邓宁-克鲁格心理效应的“巨婴阶段”——“愚昧之巅”——不知道自己不知道的状态。
你可能会问：“现在我知道有潜意识和意识的存在，可是我如何通过觉知去认识和区分它们呢？
从我个人的经验来看，为了更好地显性化辨别，可以尝试把“潜意识”用第三人称“他/她”，然后把“意识”用第一人称“我”。
其实在生活中，我们经常会发现自己内心有两个相互矛盾的声音在打架，这很有可能就是潜意识和意识之间的争斗。
举个例子，有时候我们躺在床上起不来，我们内心会有一个“潜意识/她”会想：“我好困，我还想再睡会。”这个时候我们内心又会有一个“意识/我”在说：“不行，我得起床了，不然一会迟到会挨批。”
回到我们所说的情绪，情绪是潜意识替你做的选择。如果你任由情绪的那个“她”蔓延，那么掉入情绪陷阱也无可厚非。
你可能会问：“我想当自己意识的家，做自己意识的主。但是我如何避免掉入自己的情绪陷阱呢？”
由于潜意识可能时时在发生，所以在前期的练习中，我个人建议你可以先尝试“解决情绪上的主要矛盾”，比如比较激烈的负面情绪——愤怒、焦虑、伤心等等。
举个关于“愤怒”的例子。
比如今天领导跟我说：“这个项目可能处理的有问题，XXX有风险。”
此刻你的“潜意识/她”同步快速脑补着自己多么认真、多么周全、信心满满的工作情景，你内心立刻涌现出一种“愤怒”情绪——一般情况下每个人都能感觉到自己生气，不是吗？——此次你马上停止住“潜意识/她”想发飙的所有本能反应，先用“我”提醒自己【终止情绪反应】：“不，愤怒是因为潜意识的她出来作怪了！我要终止这种情绪反应！”
然后“问我”自己【和平地了解愤怒的原因】：“潜意识里的“她”是因为什么愤怒呢？因为我付出那么多，我那么有信心做好，但是此刻我觉得领导所说的风险点根本不会存在。”
继续“提醒”自己【好奇地尝试探寻全部实相】：“这个风险点真的不存在吗？是的，我都考虑在内了。那么领导为什么会担心呢？因为上次出现过类似的情况，所以领导对我不放心；而我这次虽然总结了经验并且做的很完善，但领导和团队的相关人员并不知情。”
继续“提醒自己”【问题的解答就蕴含在问题之中】：“这个时候应该怎么解决领导的这个担心呢？我应该现在把情况做下反馈，请领导放心。”
最后的结果：几分钟的沟通，让领导对你前期的付出和周全大加赞赏，并且在以后的工作中，把更多的类似项目交给你处理，不仅你的绩效逐步提升，并且跟领导的关系处的越来越好。
切记，不要掉入自己的情绪陷阱。
多运转“我的意识”，别让“我”生锈。
在每一次的练习中找到“你自己”，你也许会像澎小姐一样，感觉到一种发自内心的喜悦。
先从情绪的主要矛盾中练习，熟能生巧，慢慢渗透到其他情绪（包括被蒙蔽的正向情绪）细微末节的觉知中。
你可能会发现，自己内心时刻充满着“爱、和平和喜悦”。
祝福！共勉！
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