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今天和大家学习分享的内容是：“读懂排毒的真相”。

说到养生保健，“排毒”二字一定最常见到的词汇之一。很多人都觉得自己身体里沉积了无数“毒素”，再加上一些“保健专家”的煽风点火，就开始准备积极“排毒”了。

拿其中的“发汗排毒”来举例：人们通过跑步瑜伽或是桑拿汗蒸，甚至包裹保鲜膜来让自己发汗，而汗液里百分之九十九都是水，其他成分连占百分之一都占不到。

而不足百分之一的成分里，包括钠、钾、钙、氯以及尿素氮等。

其中能和“毒”粘边的大概就只有尿素氮，但是尿素氮主要通过小便排出人体，汗水里的那点含量，可以忽略不计。

和“出汗排毒”一样，那些打着排肠毒、肝毒、肾毒还有阴毒等概念的产品，它们排的都不是你身上的“毒素”，而是一些不必要的代谢产物。

既然“出汗排毒”是不科学的，那其他的排毒方式呢？人体到底有没有毒素？

首先，人体没有我们想象的那么脆弱，对于毒素，身体自己有很好的方法去对付：皮肤、呼吸系统、消化系统，本身就是一道道绝佳的防线，它们能有效防止有毒物质进入人体。就算真有所谓的“毒素”进入人体，免疫系统也能把它们消除。

其次，人体代谢的废物，有肝脏和肾脏来对它们进行过滤。因此，在没有特殊疾病的情况下，人体自身的各大系统完全足够完成防毒、解毒、排毒的过程。

长期以来，人们身体一有什么病痛不适，都会把这个“锅”甩给“毒素”来背，不管是长痘还是长胖，责任统统都丢给毒素，好像只有除掉体内的毒素，身体就会百病不侵。

实际上这样强行“排毒”，是在催促身体加快代谢，看似毒越排越多，身体却越来越差。起因是为了养生，结果却毁了健康。

总而言之，人体本身就自带有强大的“环卫系统”，身体打扫垃圾，根本就不需要刻意引用外力的帮助。想要提升身体的健康程度，最好的方法始终是：坚持清淡饮食和适当运动。

换句话说，我们平时睡好、吃好、锻炼好、心情好，身体负担减轻了，自然也就保持健康了。

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