劝告大家!糖尿病人能吃橘子吗?升血糖还是降血糖?学会选择才是降糖的关键

对于已经确诊为糖尿病患者的人来说，要想彻底跟糖尿病说拜拜，那是不可能了，只能通过合理的药物和合理的饮食，将血糖控制在合理范围之内加上并发症出现，因为糖尿病一直以来都有不死的癌症之称，尽管现在的医学比较发达，但是对于糖尿病这种慢性病来说，仍然束手无策。

除了这些以外，还有一些事是很多糖尿病人群不能忍受的，那就是面对自己爱吃的食物都不能大饱口福，无论吃什么美食都只能适可而止，就连吃水果也不能完全按照自己的喜好来选择。

橘子是我们生活中比较常见的水果，酸甜可口，营养丰富，既能直接吃，还能做成橘子罐头，特别美味，但是很多糖尿病患者也不敢吃，因为橘子吃起来也很甜，害怕吃了之后也会导致血糖波动。

糖尿病人能吃橘子吗？升血糖还是降血糖？学会选择才是降糖的关键

橘子里面含有丰富的胡萝卜素，适量吃橘子可以有效预防夜盲症的出现，能够更好保护视力，保护眼睛健康，而且橘子中还含有大量的膳食纤维，适量吃橘子也能够预防便秘出现。

但是对于糖尿病人来说就要注意了，含糖量较高的食物本身就是需要注意的食物，这种食物摄入过多会导致体内的糖分含量升高，对于血糖的控制会增加一定难度。

如果血糖控制比较稳定的话，这时候如果喜欢吃橘子也要学会正确的选择，不建议吃含糖量过多的蜜桔或者是砂糖桔，可以适当吃点柑橘，柑橘中的糖分含量相对来说比较低，升糖指数保持在29左右。

根据《中国居民膳食指南》建议，居民每日食用水果的总量不超过350克。

对糖尿病人来说吃甜食是一种很艰难的选择，因为身体的原因已经导致自己不能享受到日常中的一些美食的乐趣，这时候为了调节自己的情绪，可以将自己对食物的转移力转移到其他事物上，比如可以每天喝一杯茶，或者是进行适量的运动，另外还可以自己制作可口的蔬菜沙拉，这样也更有利于血糖稳定。