世界关节炎日 | 你的关节“炎”重吗?
发布于 2021-10-11 18:03
每年的10月12日是世界关节炎日。
关节炎是世界头号致残性疾病，严重者导致关节残疾、影响患者生活质量。据统计，全球关节炎患者大概有3.55亿人，而我国的关节炎患者就有1亿以上，且人数还在不断增加。世界关节炎日的目的就是要提醒人们，对关节炎要早预防、早诊断、早治疗，防止致残。
膝关节本来寿命应该是70年，但30-40岁就因为关节问题进骨科早已不是什么新鲜事儿。
为什么这么年轻就会有关节炎困扰呢？怎么发现关节炎的隐患呢？今天，小艾就带大家了解下，关节“爆雷”的第一声响——疼痛！
生活中，鞋子穿得时间长了，鞋头、鞋跟就会磨损。关节也一样，用得时间长了，或是使用方法不对也都会磨损，其中磨损最严重，发病最高的就要属膝关节了。
磨损越多，关节退化也就越快，说得形象一点，就是关节处的软骨被磨损得越来越少、越来越薄，就剩下“硬骨头”们死磕，这能不疼吗？
但是，第一声警报往往被“忍”字淹了。
很多人经常会忽视膝盖所发出的警报。比如上下楼梯时，膝盖有点儿疼，有点儿吃不住劲。
很多人就会想，我是不是没有休息好，体力不行了，甚至连腰膝酸软该补肾这事儿都能想到，可就是不往关节问题上去想。
如果一开始的“有点刺痛”，被忍忍就能过去的想法淹没掉，到最后关节被磨损得无法弥补，行走都成了难题时， 可能就只剩下动刀做手术这一条路可走了。
骨关节炎是个退行性疾病，也就是随着年龄增加而出现的病，只是，个人生活习惯、家族遗传等不同，患病的早晚、轻重不太一样。但是，如今关节提前“告老”的问题却越来越明显——
为什么？原因大致有以下几点：
体重超标
对内科医生来说，肥胖是个让人头疼的事情，因为仅仅一个高血压，肥胖就是个独立危险因素，却不知肥胖也是骨科医生的大敌。
超标的体重给关节带来了沉重的负担。有资料显示，40岁以上的人，身体里承受重量的关节都会发生改变，所以超重的风险用膝盖想想都能知道。
爬山爬楼
每个人都需要运动，但不是每种运动都是好运动，比如爬山，上山时本就已经给膝盖加负了，下山时膝盖更要承受不亚于锤击的冲击，而爬楼与爬山在本质上没有啥区别。所以，放弃这两种锻炼方法吧。
大家可通过五项标准进行辨别，即红、肿、热、痛、功能障碍。
红：急性感染关节炎会出现关节红肿。
肿：关节炎常见症状，与关节疼痛的程度不一定相关。
热：由于关节血运特别少，所以正常情况下摸起来就应该是凉的，比其他部位的体温低，这是正常的。如果关节是热的，甚至发烫，那就证明关节产生炎症，需要治疗了。
痛：关节炎的最主要表现，关节炎的疼痛部位应该很明确，某个关节疼，其他部位不疼。
功能障碍：关节炎发作会出现疼痛及炎症，引起关节周围组织水肿，导致关节活动受限。慢性关节炎患者由于长期关节活动受限，可能导致永久性关节功能丧失。
由于目前正统医学中还没有能彻底根治的办法，所以应该引起所有人群的重视，对关节炎要早预防、早诊断、早治疗，防止致残。
由于关节炎是一种需要长期治疗的疾病。除了药物治疗以缓解疼痛外，更重要在于病患关节的日常康复。
多进行一些物理按摩
物理按摩有助于增强患者的肌力，改善关节活动范围。
但要特别注意的是，按摩最好由专科医生进行操作，千万不可盲目到不正规的小诊所进行按摩治疗。因为首先按摩并不能起到直接的治疗作用，若治疗不当，还会加重病情。老年人常有骨质疏松，若按摩用力过猛，往往会造成骨折。尤其是颈、腰椎骨质增生的老年人，更不能轻易进行按摩治疗，一旦按摩不当造成骨折，容易出现神经损伤，甚至瘫痪，后果不堪设想。
运动时注意保护已受损害的关节
在日常生活中，不要让关节长时间处于一种姿势，不要盲目地做反复屈伸。
另外，还要特别注意避免关节的机械性损伤，尽量减少关节的负重和磨损，如膝、踝关节的关节炎患者平日要尽量避免上、下楼梯，长时间下蹲、站立、跪 坐、爬山及远途跋涉等较剧烈的对关节有损伤的运动，尤其在关节肿胀时更应避免。
为了达到锻炼身体的目的，患者可以选择游泳、骑车、做体操等关节负重较轻的运动，也可利用把手、手杖、护膝、步行器、楔形鞋垫或其他辅助设施来辅助关节运动。
穿鞋也有讲究
平时应穿适当的鞋，单薄的平底鞋并不是最佳选择。
因为穿平底鞋行走时，体重会过多地压在脚后跟上，走路时间长了，上传的冲力可能会使人产生足跟、踝、膝、髋、腰等部位的疼痛和不适，长时间对关节不良影响便可出现关节炎的表现。所以最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，如坡跟的休闲鞋，这样可以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损。
多进行一些适当的体育锻炼
关节炎的患者可以多进行一些适当的肌肉锻炼，使肌肉运动协调和肌力增强，这样可减轻关节症状，增强关节周围的力量和耐力及增加关节的稳定性，保持和增加关节活动的范围及提高日常活动能力，有利于病情恢复和疾病控制。
如膝关节关节炎患者可以多锻炼股四头肌。股四头肌能力的减弱，将会使膝关节的稳定性大受影响。因此加强股四头肌的训练对关节炎病人是有益的。
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