专家解密,长寿人都爱吃的菜你知道吗?你也快试试!

 

长寿菜

海带

要说长寿第一菜，海带排第二位，就没别的菜敢排第一位了。海带被称为“海中蔬菜”，富含蛋白质、胡萝卜素、纤维素、昆布素、岩藻多糖、核黄素、硫胺素、尼克酸、维生素E、甘露醇、矿物质等多种对人体健康有益的物质，而且几乎不含脂肪，简直就是一个营养宝藏。

 

海带营养又美味，不仅“上的了厅堂”，还具有多种药用功效，现代医学的相关研究也证实了这一点。

 

一根海带，常吃有6个好处

 

01

防治甲状腺肿大

碘是甲状腺激素合成的重要原料，如果人体长期缺碘就会破坏甲状腺的功能，引起甲状腺组织增生肿大。而海带被称为“含碘冠军”，适量食用可以防治缺碘性甲状腺肿。

 

02

天然的减肥药

海带脂肪含量非常低，热量小，是肥胖者减肥的食物。

海带中的碘可促进血液中甘油三酯的代谢，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。 

此外，海带在肠道中能将食糜中的脂肪带出体外，吃一次刮一次油，可以说是肠蠕动“加速器”。

 

03

御寒

从中医角度来说，海水性属阴冷寒凉，生长于此的海带本身就具有极强的抗寒能力。海带性味咸，长期食用还有温补肾气的作用。

 

04

护发

海带中的碘极为丰富，它是体内合成甲状腺素的主要原料，而头发的光泽就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的。

05

辅助降血压

海带里面含有的褐藻胶、海藻酸、甘露醇、牛磺酸等物质，具有利尿、消肿、降压降脂的作用，同时还有抗凝血和抑制动脉粥样硬化的功效。

 

06

辅助降血糖

海带中含有60%的岩藻多糖，是一种含有硫酸基的天然活性多糖，属于可溶性膳食纤维。岩藻多糖无法在上消化道被降解利用，几乎全部进入大肠，可以延缓胃排空和延长食物通过肠道的时间，极大地延缓了餐后血糖上升的速度，进而能够起到维持血糖平稳的目的。

 

吃海带这两件事很重要

吃海带，有两个错误80%的人都犯了，提醒大家注意咯~

 

01

干海带要先蒸后泡

不少人担心海带不易被煮熟，因此烹饪之前要在水中浸泡很久，其实这样是不对的。海带应该先蒸后泡。

海带含有褐藻胶、海藻酸等物质，一经吸水，就会使海带表面出现黏稠状胶体，阻止水分进一步浸入，因此很难再煮透。

此外，海带中的营养物质，如水溶性维生素、矿物质等也会溶解于水，长期浸泡，营养价值就会降低。

干海带上面那层白霜，是有具有利尿排毒功效的甘露醇，是一种很珍贵的药用物质，在医药上是良好的利尿剂，有消肿的作用，还有解酒、减肥和抗癌抗菌的功效。但是甘露醇可溶于水，如果洗了再做菜，就浪费了。

比较推荐的泡发方法是先蒸后泡：把海带放在蒸笼里，干蒸半个小时，再用水冲洗，这样又脆又嫩。

 

02

吃海带时，别吃根

吃海带时，许多人格外爱吃又软又糯的海带根。可是这样却给自己身体埋下了健康隐患。

据测定，虽然海带根的营养比海带叶要高，但其中铝的含量也较高。每100克海带根含铝135微克、而海带叶则为5.7微克。摄入过量的话会损伤大脑，还可能出现贫血、骨质疏松等病症。

所以，吃海带时，根部3~6厘米那段最好别吃。如果想吃海带根，最好是吃口感差不多的裙带菜根。

裙带菜也是一种常见的食用海藻。其不仅微量元素含量较高、而铝含量却较低、每百克裙带菜根含铝仅9.8微克。

 

海带加它，健康效力翻十倍

海带可凉拌，可清炒，还可煲汤，和很多肉菜都非常搭，能吸走多余的油脂。在此也给大家推荐几种吃法。

01

醋泡海带

海带和醋都有降压降脂的功效，二者相加，可以算得上是强强联合、功效翻倍了。不过肠胃差的就不要这样吃了。

做法

1.把海带煮熟后切丝；

2.加入醋（陈醋和米醋都可以），海带和醋的比例是1:3，然后浸泡30分钟左右就可以吃了。

 

02

虾皮海带汤

海带素有“含碘冠军”、“长寿菜”的美誉。虾皮海带汤，鲜香清爽，咸辣适中，可补钙补碘，壮骨降压，是很好的养生长寿汤。

做法

1.取海带半张，虾皮1把，生抽、色拉油适量。

2.海带用水泡开，洗干净，沥干水后切菱形块备用；虾皮洗净，放菜筐中沥干水分。

3.锅加热后放少量色拉油，热锅热油倒入海带翻炒，再倒入虾皮，大火炒匀，加适量清水、酱油和生抽，大火烧沸，调小火熬15分钟即可。

 

03

海带排骨汤

海带排骨汤是一道零门槛的鲜美汤水，特别适合干燥的季节，补水、排毒、清肠样样行，还能驱散冬日的寒冷。

做法

1.取海带50克，排骨200克。

2.将海带泡发，洗净切丝；排骨洗净，切段。

3.锅置火上，倒油烧热，倒入排骨煸炒，然后加入葱、姜、黄酒、盐以及适量清水，烧至排骨熟透，放海带烧至入味即可。

 

海带原来这么好，中老年人要多吃，爱美人士要多吃，三高人群更要多吃！

这么好的食疗法千万不要私存，让更多人知道吧~

END

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