总掰手指头,会得关节炎吗?他掰了50年,结果……

在劳作时不注意保护关节，使关节受压太强而产生炎症。

或关节长期受凉的话，在寒冷刺激下，局部血液供应和关节液的分泌都受到不良影响，将会加速关节的退变，导致各种关节疾病的发生。

很多中老年人喜欢运动，但随着年龄的增长，老年人出现了骨质疏松，加上不恰当的锻炼或过度锻炼，造成关节的损伤，也会引起关节炎。

年轻人运动损伤如打球、跑步、外伤等造成关节的损伤，使关节产生炎症，进而引起关节炎。

关节过度疲劳和膳食不平衡会导致酸性体质，酸性体质的人会造成大量的钙流失，钙平衡的失调会导致钙在软组织中堆积，引起肌肉疼痛。

用热毛巾热敷，覆盖在关节疼痛的地方，能很好地缓解疼痛。也可以用鲜辣椒擦患病关节，能增加局部血液循环，达到散寒祛湿的目的。

对关节疼痛的部位要特别注意保暖，佩戴护膝，保持身体的温暖，促进血液循环。

关节疼痛时就应当休息，继续劳累会加重关节炎。

所以要劳逸结合，活动与休息要适度。

在运动时，要注意保护已受损害的关节。

尽量减少关节的负重和磨损，如膝、踝关节的关节炎患者要尽量避免上下楼梯，长时间下蹲、站立、跪坐、爬山及远途跋涉等较为剧烈的、对关节有损伤的运动。

适当地锻炼肌肉，会使肌肉运动协调和肌力增强，这样可以减轻关节症状。

也就是增强我们说的大腿前面股四头肌的力量。

我们一般可以进行蹲马步，年龄大的可以靠墙蹲马步，这样就可以锻炼股四头肌。

肌肉有力量了，对骨骼就起到保护和治疗的作用。

最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，如坡跟的休闲鞋，这样可以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损。

保暖是防治膝关节炎的关键。

在秋冬时节穿短裙、冷风中露脚踝等等，都容易导致滑膜炎、膝关节炎等的发生。

补钙可以帮助保护膝关节。人体钙含量和维生素D不足时，容易造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量也会减退，对关节的保护产生负面效应。

所以，要注意营养均衡，多吃奶制品、豆制品（如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等）、蔬菜及紫菜、海带、虾、鱼等海产品。

饮食吃不够的情况下，可以适当通过营养素进行补充。

适当的补充胶原蛋白肽，比直接补充胶原蛋白，如猪皮、鸡皮等更好吸收。

胶原蛋白肽分子更小，可以直接为身体补充胶原蛋白，还可以刺激身体自己合成胶原蛋白，以此补充骨关节的胶原蛋白。

适当的运动可以保持关节的活动功能，延缓关节的老化。锻炼时患病关节活动幅度应由小到大，不要过多地大强度剧烈的跑跳活动，以免关节负担过重，造成关节损伤。

常穿高跟鞋、经常爬山、上下楼等，都容易导致膝关节磨损。

甚至青少年长期伏案写作业，脊柱压力大，也会过早的引发关节劳损

肥胖的人体重超标，对关节的压力也是超负荷的，长期如此同样也会对关节造成损害，所以应减肥，保持健康的体重。

每个关节都是独一无二的，且用且珍惜吧！

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