想让胸变大吗?走心的丰胸秘籍!看懂的都大了

什么胸不平何以平天下，有事业线的女人才是成功的女人！教你几招，学会了也能拥有迷人酥胸哦~

平胸的女生都是仙女系，这不过是自欺欺人的想法罢了，有几个男人喜欢平胸的萝莉？男人可是对胸有着谜之依恋！

要不怎么又那么多女人想方设法的丰胸呢~  那有没有什么科学靠谱的丰胸方法呢？

胸部大部分是脂肪构成的

乳房主要由乳腺、脂肪和纤维组织构成。通过下图我们可以看到，黄色的脂肪组织围绕在乳腺周围。

它们对乳房的大小具有重要的影响作用。一些过于肥胖的女性，在减重之后，由于胸部脂肪减少，乳房也会有一定程度的缩小。

需要注意的是：乳房中不包含任何肌肉！在乳房之下，是我们的胸部肌肉（胸大肌）。也就是说，要么你吃胖点凑脂肪，要么你增长胸大肌，还能美胸~

影响胸部大小的因素

2012年发表在《BMC Medical Genetics》杂志上的研究表明，有7种遗传因子对乳房的大小起到了关键性的影响。

如果你有一位胸部丰满的母亲，那么你发展成平胸的几率将会非常小。除此以外，还有一些因素对胸部的大小和形态起到了重要的影响：

体重

体重的增加或减少会影响胸部的大小。对于大多数女性来说，体重的增长预示着脂肪的增多。胸部主要由脂肪组成，脂肪含量的增长会引起胸部的变大。

体态

不同的体态会影响胸部的美观。驼背、弓腰等不良体态会使胸部看起来更小，而提胸抬头则会使胸部看起来更大。

胸肌

适量的胸肌会使胸部看起来更丰满、更挺拔。

荷尔蒙

女性体内的雌性激素、黄体酮和催乳素含量对胸部的大小具有重要的影响作用。

年龄

大多数女性的胸部在18-20岁左右将完全发育，此时的胸部大小主要由遗传因素决定。

疾病

一些疾病如乳腺纤维囊性变会影响胸部的大小和形态。

科学的丰胸方法

目前，科学天然的美胸/丰胸主要有5种：①改善体态；②促进胸部脂肪增长；③促进胸部肌肉增长；④促进乳腺发育；⑤疏通乳腺管。

1

改善体态

体态改善虽然不会使胸部的实际尺寸变大，但是却可以带来很棒的视觉效果：

1.锻炼背部和肩部肌肉。加强背部和肩部肌肉的练习，可以改善体态，帮助你站得更直，胸部更挺拔更丰满，带来非常不错的视觉效果；

2.进行有氧运动，辅以适当的腹部练习。这样可以使腹部更加平坦，让胸部看起来相对更大；

3.背靠墙练习。背靠墙站直，抬头挺胸，使头部触碰到墙壁，常做这一训练可以改善站姿。

2

促进胸部脂肪增长

1、如果你很瘦，胸部又很小

多吃复杂碳水化合物（如糙米、豆类等），少吃简单碳水化合物（如面食等）；多吃蔬菜和糖分较低的水果，如橘子、草莓等；

保证充足的蛋白质摄入，选择富含蛋白质的健康食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼类和海产品等；

2、如果你的体型正常，但胸部很小

受基因等因素影响，女性的臀部、腿部和腹部通常比胸部更容易堆积脂肪。如果你属于体型正常的女性。

采用增加食物摄入量的方法美胸，那么在胸部变大之前，你的臀部、腿部和腹部可能就已经堆满了多余的脂肪。

在这种情况下，我更建议你采用改善体态和力量训练丰胸的方法。

3、如果你很胖……

不要再吃了，赶紧减肥吧！

比例匀称、整体和谐是人体美学的核心理念。美，追求整体身型的协调和匀称。胖子的大胸和瘦子的腹肌一样，毫无美感可言。

如果你真心想让自己变得更美，瘦身才是你的首要任务。

3

促进胸部肌肉增长

锻炼胸部肌肉不仅可以提高力量，改善健康，对胸部的增长也非常重要！胸大肌位于乳房之下，具有支撑和抬高乳房的作用！

通过练习俯卧撑等训练动作可以促进胸大肌的增长，让胸部变得更加挺拔。而通过引体向上等动作锻炼背部，还可以改善女性的体态，从视觉上达到美胸的效果。

不要进行太高重复次数的胸部训练，这会促进胸部血流量的大幅提升，促进胸部脂肪燃烧，反而不利于美胸。

当你一次性可以做15-20次以上的俯卧撑后，就可以进行更高级别的俯卧撑训练，或选择杠铃卧推和哑铃飞鸟等负重训练。

4

促进乳腺发育

女性体内有3种激素影响乳腺发育：雌性激素、孕酮和催乳素。要想促进乳腺发育，就要促进这3种激素在体内的分泌。

5

疏通乳腺管 

乳腺管堵塞多见于产后哺乳久、哺乳方式不正确、经常挤压乳房的原因所到致，乳腺管堵塞也是产后姐妹乳房萎缩、下垂、一大一小的重要原因之一。

以上五种丰胸方法，如果要延伸每种都可以说上很大篇幅，因为篇幅限制，这里就不进入。

小编说两句

注意两点：不要用太紧的bra，这也许会让你的胸部看起来很大（挤一挤总是会有的）。

但是长期以往，不仅对胸部健康有很大影响（降低血流量和垃圾排出），还会使胸部更小。

尽量不要用加厚的bra，长期使用加厚的bra会让胸部不适（出汗等），走形，同时影响胸部健康。

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