杨振宁谈长寿!活过90岁的老人都有这些共同点...

发布于 2021-10-13 05:36

杨振宁谈长寿:
我母亲带来了好的基因,我也很幸运
能活过90岁的人的共同特征
看看你达到了几项?
近来,美国与欧洲几个不同的研究机构对生活在各地的长寿者进行了跟踪调查。综合他们的研究结果,发现90岁以上的老人有以下29项共同特征:

1. 看病:很少去医院。

2. 吃药:一生中的用药总量(包括营养药)远低于平均水平。

3. 病史:多数在中青年时不曾患有长期的严重疾病。

4. 饭量:总体偏少,但不排斥适量的零食。


5. 营养:饮食含蛋白质较高、脂肪较低,清淡,不偏食,注重多样性,乐于尝试新的食物。

6. 饮酒:并非全不饮酒。有此习惯者,仅是小酌。均无长期酗酒史。 
7. 抽烟:绝大多数目前不吸烟,若抽也不多、不成瘾,且喜欢用烟斗。




 

见五蕴皆空,度一切苦厄。舍利子,色不异空,空不异色,色即是空,空即是色,受想行识,亦复如是。舍利子,是诸法空相,不生不灭,不垢不净,不增不减。是故空中无色,无受想行识,无眼耳鼻舌身意,无色声香味触法,无眼界,乃至无意识界,无无明,亦无无明尽,乃至无老死,亦无老死尽。无苦集灭道,无智亦无得。以无所得故。菩提萨埵,依般若波罗蜜多故,心无挂碍。无挂碍故,无有恐怖,远离颠倒梦想,究竟涅盘。三世诸佛,依般若波罗蜜多故,得阿耨多罗三藐三菩提。故知般若波罗蜜多,是大神咒,是大明咒,是无上咒,是无等等咒,能除一切苦,真实不虚。故说般若波罗蜜多咒,即说咒曰:揭谛揭谛,波罗揭谛,波罗僧揭谛,菩提萨婆诃。观自在菩萨,行深般若波罗蜜多时,照见五蕴皆空,度一切苦厄。舍利子,色不异空,空不异色,色即是空,空即是色,受想行识,亦复如是。舍利子,是诸法空相,不生不灭,不垢不净,不增不减。

8. 喝茶:多数从年轻时即开始有了喝茶的习惯,并保持至今。

9. 作息:绝大多数有早睡早起的习惯。

10.睡时:平均在6至7.5个小时,且保持稳定,不时多时少。多数并无午间小憩。


11.运动:所从事类别的差异很大,但能持之以恒;并更乐于在户外活动。

12.生理:多数有以下5个特征:
1)身材:中等。平均身高:男:171厘米,女:157厘米。
2)体重:不过重或过轻,且随年龄变化的变动较小。
3)肌肉:舒张力佳;
4)皮膚:较有弹性;
5)握力:有力持久。
13.神智:少有患老年痴呆症者。

14.脑力:判别力、认知力、逻辑力、记忆力与表达力的衰退都比较慢,并且他们有意识地锻炼与强化自己的这些能力。


15.退休:大多数人在65岁左右。过早退休者反而不长寿。

16.寄养:常年住养老院者较少。

17.仪容:注重服饰、仪表、举止、个人装束与家居整洁,并非奢华,但自我欣赏。

18.独立:多数倾向自立、自主、自为,主观上与客观上对环境与子女、亲朋好友的依赖性较小。


19.经历:在过往生活中,尤其是青壮年时代,大多数曾经历过冒险和困苦。

20.抑郁:不少人在五六十岁时曾出现过情绪忧郁,但随后即能调整状态,迈向新的生活。

21.怀旧:多数人对旧时有珍惜、感怀与美好的感觉,但对个人经历与社会环境并不感叹今不如昔,并不希望回到过去,而是更乐于生活在多变、多彩的现在。


22.社交:有稳定、适当、比较和谐、比较密切的伴侶、家庭和朋友圈。

23.闲谈:喜欢与熟人乃至生人交谈,甚至“八卦”,但一般不牢记在心,不搬弄是非。

24.辩证:能够在周围很多人认为不利的情形中,看到有利的与美好的一面。不钻牛角尖。


25.顺变:当环境发生变化时,能及时调整自己的态度与做法,适应能力比较强。

26.求新:对于时事、新知、周围的事物有比较强的了解和参与的兴趣,并努力去做。

27.性格:乐观、开朗,有幽默感,常会放声大笑。平和,无忧,少有争吵。

28.务实:容易感到满足与充实,不与人攀比,懂得享受即在的与即有的快乐日子。




长寿老人秘诀只有一个字
它是长寿第一方,不用花一分钱
世界上最好的三样东西:水、空气和阳光,都是免费的,离之则死。
其实养生也是一样,你是相信那些五花八门的保健品,还是相信通过锻炼身体获得实实在在的健康?再好的东西如果吃进去不吸收也是白搭!

其实很多的养生方法都是免费的,但是很多人都还不知道,长寿第一方竟也是免费的,它就是:笑!百岁以上的长寿老人个个爱笑。
大笑一百次=骑15分钟自行车
西班牙《趣味》月刊发表文章称,笑笑更健康。大笑能够使心率加速,为大脑供氧。

芝加哥拉什大学医疗中心研究员丽萨·罗森博格表示,大笑是一种有氧运动,大笑一百次达到的锻炼效果相当于骑15分钟自行车。

大笑的健康之处还在于能够使心率加速,为大脑供氧,具有幽默感的人免疫机制更健康,心肌梗死的几率会降低40%左右,平均寿命能够提高4年半。

有学者把20~60岁的志愿者请到演出厅观看了3小时喜剧小品,使之开怀大笑。结果从血液中测出的淋巴细胞比原来都有升高,笑了3小时就有如此效果,那么经常欢笑的人肯定效果更好。

淋巴细胞是身体的守护神,大笑、微笑乃至有个笑的表情,也能调动起淋巴细胞的积极性。

笑的疗法风靡世界
笑一分钟=锻炼45分钟
笑的好处和对健康的作用已为越来越多的人所认识。现在,笑的疗法风靡世界,笑的行业应运而生——印度有笑诊疗所、法国有笑俱乐部、瑞士有笑面馆、日本有笑学校、德国有笑比赛、美国有笑医院。

人在笑时,下颌处于下移状态,该部位的下移是人体放松的关键。平时万念纷飞的大脑只有在笑的时候,才进入了无念无为的纯净状态,大脑处于一片空白。德国科伦大学的乌伦克鲁教授说,笑一分钟,相当于进行了45分钟的放松锻炼。


一个人大笑时肩膀会耸动、胸膛摇摆、横膈膜震荡,血液含氧量于呼吸加速时增加,而更重要的是脑部会释放出一种化学物质,令人感到心旷神怡,实在是最佳的自然药物。

乌伦克鲁教授说,大笑过后,血压会回降、减少分泌令人紧张的荷尔蒙,发自内心的笑是精神状态与免疫系统之间直接相连的“天线”,可以在瞬间增强免疫系统的功能。

笑是长寿第一方
在对众多长寿老人的采访中可以看出,笑是保持他们长寿的秘籍。笑不仅对身体有着调节维护作用,还对人的情绪有着调节作用。笑能帮助人们克服抑郁心理,缓解孤独寂寞的心情,减轻来自外界的压力,使人们更好的适应外界环境。


据报道,德国有位生理学家在92岁寿诞时,向人们介绍的长寿秘诀只有一个字:“笑”。
1
笑也是一种运动
笑是一种特殊的健身运动。人在笑的过程中,面部肌肉和胸腹部肌肉会同时运动。放声大笑和捧腹大笑的时候,会帮助人的四肢肌肉得到运动,同时进入中血液的氧气有利于促进血液循环,分解人体内的毒素、糖粉、脂肪和乳酸。

2
笑能加快脂肪分解
有医生指出,笑还能加快人的呼吸,氧气更快地进入血液,能使人体中的糖分、脂肪更快分解,营养物质能更快地吸收。

3
笑可助消化
人一旦心情愉快,吃东西也吃得多,那是因为当人体牌愉快的情绪时,对消化液的分泌会增加,而笑声还能促进消化道的活动,从而加快食物的消化吸收,吸收快自然食欲就好。

4
笑能减压
有研究表示:面带笑容的人,心率下降得更快,压力也减轻得更快。这对高血压患者来说无疑是个好消息。
5
笑能护肺
笑是在做深呼吸运动,呼吸快了,废物自然排出的多,所以有人说笑是呼吸系统的“保护神”。
6
笑能解压
老年人闲置在家,一般没什么事可干,如果家里人不在,一个人很难开心得起来。所以很多老人退休后会出现抑郁的情况。如果平时多笑笑,多看看笑话书,能让身体放松,因为它能抑制皮质醇和肾上腺素,化解压力所带来的祸害。

7
笑能止痛
人在笑时,注意力被转移,肌肉放松,抗痛激素的分泌增加,可以缓解头痛、背痛、腹痛、肌肉痛等症状。
8
笑是一种有效的消化剂
笑可以帮助消化道促进活动,愉快的笑能够有效增加消化液的分泌,帮助胃部进行食物的吸收和消化工作,从而增强食欲,吸收有益物质。
 
不高兴就默念《不生气口诀》
要想长寿快乐,首先就得不生气!下面这个不生气口诀,可不是一般的好笑,赶紧读一读吧!

不生气口诀

 
子女惹你生气时候,请静下心来默念:
亲生的!亲生的!亲生的!
随我!随我!随我!
 
 
孙子惹你生气时候,请静下心来默念:
我欠的!我欠的!我欠的!
冷静!冷静!冷静!
 

 
爱人惹你生气时候,请静下心来默念:
我选的!我选的!我选的!
活该!活该!活该!
 
 
工作惹你生气时候,请静下心来默念:
给钱的!给钱的!给钱的!
忍着!忍着!忍着!
 
 
股票惹你生气时候,请静下心来默念:
我买的!我买的!我买的!
眼瞎!眼瞎!眼瞎!
 
这世上除了生死,都是小事。笑一笑,十年少。不是指年龄,是指心态。笑口常开,健康常在。

从今天开始,每天记得开怀大笑。

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