心累吃梨,腿累吃柿子,眼睛累了吃什么?
发布于 2021-10-14 08:38
人们累了，总是说休息一下就好了，但实际上，吃点东西也是可以缓解疲劳的。下面就告诉你什么疲劳就吃什么，让你身体健康精力好！
眼疲劳：胡萝卜、菠菜、海带
看书、看手机、看电脑时间太长，都会引起眼疲劳。我们都知道胡萝卜对眼睛好，那是因为胡萝卜里面含有丰富的维生素A，而维生素A可以滋养视网膜的神经细胞，有利于眼睛的健康。
眼睛怕阳光和自由基，菠菜里的叶黄素是很好的抗氧化剂，能避免它们对眼睛的伤害，还可以保护眼睛的微血管，维持良好的血液循环。大家记得多吃点菠菜哦~
你知道晒干的海带表面那层厚厚的“白霜”是什么吗？那是甘露醇，可以减轻眼内的压力，缓解眼睛的疲劳。
脑疲劳：核桃、鸡蛋、葡萄
工作少不了大脑的运转，头疼是常事。核桃含有锌和锰，多吃有利于大脑的营养补充，有了营养，大脑也不会喊累了。
鸡蛋可是个宝，鸡蛋黄中的卵磷脂被吸收后释放的胆碱可避免智力衰退，改善记忆力。想要缓解脑疲劳，不妨每天食用一个鸡蛋！
吃葡萄也对大脑好，你没想到吧？葡萄果实中，葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素的含量都很丰富，可以兴奋大脑神经，消除大脑疲劳。
胃疲劳：小米粥、花生
现代人工作压力大，很容易忘记吃饭，胃自然而然地就不好了。小米粥不仅养胃，还能健胃消食、防止反胃、呕吐，胃疼的时候记得喝点小米粥。
另一个养胃的就是花生了，花生富含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，含有丰富的膳食纤维，是天然的低钠食物。但是每天不要超过50g哦~
腿疲劳：柿子，香蕉
因为工作性质，有些人经常东奔西跑，腿部肌肉会感觉到疲劳，那么就吃些柿子吧！柿子里含有很多的铁元素，可以刺激血红蛋白的生成，促进血液循环，赶走身体的疲劳。
疲劳往往是缺钾，人体一旦缺钾，精力和体力都会下降，而香蕉富含钾，吃了之后可以维持神经、肌肉的正常运转，腿部再也不酸胀了。
耳疲劳：紫菜、肉类
不知道大家会不会耳朵疼？放心，紫菜可以帮你缓解耳朵的疲劳。它是日常食品中含铁最多的，多吃可以保证耳部氧气的充足，保证耳部的血液供应。加个鸡蛋的效果更好呢，有助于铁的吸收。
研究表明，1/3的老年人耳鸣、耳聋者，都有不同程度的缺锌。肉类中锌含量比较多，并且，噪音能使人体中的一些氨基酸和维生素类消耗量增加，瘦肉可以补充这些元素。
心脏疲劳：红豆，梨
每天供血，心脏也是很累的！李时珍曾称红豆为“心之谷”，可见红豆的养心功效。红豆能清心除烦，补血安神，而且它粗纤维物质丰富，还能降血脂、降血压、改善心脏活动。中老年人想要护心，可千万别错过红豆。
除了红豆，梨也能保护心脏。梨中含有的维生素B1能增强心肌活力，维生素B2、B6及叶酸能够降低血压，对于心血管疾病有一定的预防作用。
血管疲劳：玉米、山药
血管不仅输送氧分和营养物质，还负责排出新陈代谢后的垃圾，它的疲劳是可想而知的。日常生活中怎么缓解血管疲劳呢？吃玉米。玉米富含不饱和脂肪酸和亚油酸，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
山药也具有相同的功效，它含有黏蛋白，能够有效减少血管中脂肪的沉积，保持血管弹性。想要血管健康，就多吃点玉米和山药吧。
肝脏疲劳：西兰花、红枣
劳累，是肝脏的天敌，极大地损害着肝脏的健康，而多吃点西兰花，有助于缓解肝脏的疲劳。器官具有区分食物颜色的能力，而青色食物可以进入肝脏，有利于肝脏循环，促进肝脏代谢，消除疲劳非常好。
另一方面呢，经常生气的人可以吃点红枣，或者用红枣浸泡在水中。肝功能不佳的人可以多喝点红枣水，不仅能保护肝脏，还能帮助肝脏解毒
食物功效表
食性 | 品名 | 性 | 味 | 主要食疗功效 |
温 | 韭菜 | 温 | 辛 | 温中行气、活血、补虚益阳，可治阳痿 |
芥菜 | 温 | 辛 | 益肺利气、消痰和胃、辅治寒性咳嗽、痰多色白之症 | |
葱 | 温 | 辛 | 祛风、发汗、解毒、消肿，可治风寒感冒、面目浮肿 | |
胡葱 | 温 | 辛 | 温中下气、可治水肿 | |
大蒜 | 温 | 辛 | 杀虫、解毒、消积、健胃、降低胆固醇、强血压、降血糖 | |
生姜 | 温 | 辛 | 解丧祛散寒、止呕开痰、解毒止泄、治风寒感冒 | |
大头菜 | 温 | 辛甘苦 | 温脾胃、开胃下气、利湿解毒、治食积不化寒积腹痛 | |
魔芋 | 温 | 辛 | 化痰解结、防止便秘、肠道清道夫、可防肠癌、降血压 | |
芦笋 | 微温 | 苦甘 | 俗称龙须菜，健脾益气、滋阴润燥、生津解渴、抗癌解毒 | |
南瓜 | 温 | 甘 | 补中益气、解毒杀虫、防治糖尿病、通便 | |
金瓜 | 温 | 辛甘微酸 | 补中益气、利湿健脾、润肺、消食、清火、减肥 | |
刀豆 | 温 | 甘 | 温中下气、益肾补元 | |
热 | 辣椒 | 大热 | 辛 | 温中除湿去寒、开胃消食、发汗、抗癌、杀虫 |
寒 | 莴苣 | 寒凉 | 甘苦 | 清热凉血、利尿、痛乳 |
慈菇 | 寒 | 甘苦 | 行血通淋、润肺止咳、消暑解毒、对肺结核、尿路感染有一定疗效 | |
竹笋 | 寒 | 甘 | 消食化痰、透疹解毒、利尿、防止便秘、减肥 | |
茭白 | 寒 | 甘 | 解热毒、通利二便、清热止痢 | |
藕 | 寒 | 甘 | 消瘀清热、止血健胃 | |
番茄 | 寒 | 甘酸 | 生津止渴、健胃消食、清热解毒、止血降压、利尿 | |
苦瓜 | 寒 | 苦 | 养血滋肝和脾补肾、清热祛暑、明目、降血糖、可治糖尿 | |
莼菜 | 寒 | 甘 | 清热解毒、止呕 | |
地耳 | 寒 | 甘 | 解热明目利肠道、可治目赤、夜盲、大便干结 | |
凉 | 水芹 | 凉 | 甘 | 清热利水、化痰下气 |
旱芹 | 凉 | 甘苦 | 平肝清热、治高血压、祛风利湿、降血压 | |
菠菜 | 凉 | 甘 | 养血止血、通利肠胃、止渴润燥、治便血 | |
苋菜 | 凉 | 甘 | 清热解毒、收敛止血、抗菌消炎、治急性肠炎、咽喉炎 | |
油菜 | 凉 | 辛 | 活血祛瘀、消肿散结 | |
马兰头 | 凉 | 辛 | 清热、凉血、利湿解毒、治咽喉炎、扁桃体炎、高血压、眼底出血 | |
萝卜 | 凉 | 甘辛 | 通气行气、健胃消食、止咳化痰、减肥 | |
茄子 | 凉 | 甘 | 活血散瘀、清热、消肿止痛、祛风通络、降胆固醇 | |
黄瓜 | 凉 | 甘 | 清热利水、除湿、滑肠、可治咽喉肿痛、目赤、美容 | |
冬瓜 | 凉微寒 | 甘淡 | 润肺、消痰、清热解毒、利尿、止咳、除暑、可治水肿 | |
丝瓜 | 凉 | 甘 | 清热化痰、凉血解毒、通络利尿、下乳 | |
蘑菇 | 凉 | 甘 | 健脾开胃、理气化痰、可治高血压、高血脂、糖尿、抗癌 | |
塌棵菜 | 凉 | 甘 | 解热和胃、通便、可治痛肿、便秘 | |
绿豆芽 | 凉 | 甘 | 清热利水通便 | |
枸杞菜 | 凉 | 甘苦 | 清热补虚、养肝明目、可用于视力减退、夜盲 | |
平 | 青菜 | 平 | 甘 | 清热解烦、通利肠胃、治便秘、热咳 |
黄芽菜 | 平微寒 | 甘 | 养胃消食、有抗癌作用 | |
芥菜 | 平 | 甘 | 和脾利水止血、明目、降压、可治水肿、高血压 | |
卷心菜 | 平 | 甘 | 补肾强骨、填髓健脑、止胃痛、促进溃疡愈合 | |
莴苣 | 平 | 辛甘 | 补脾助消化、清热养心、消痰、通便 | |
草头 | 平 | 苦 | 清热利湿、舒筋活络、利大小肠、治尿路结石 | |
洋葱 | 平 | 辛 | 清热化痰、解毒杀虫、降低胆固醇、防止动脉硬化 | |
黄花菜 | 平微凉 | 甘 | 养血平肝、利湿清热、利尿消肿、镇静安眠 | |
芋头 | 平 | 甘辛 | 散结、治无名肿毒、烧烫伤 | |
山药 | 平 | 甘 | 补中益气、治消渴、健身延年 | |
百合 | 平 | 甘微苦 | 润肺止咳、清心安神、治肺痨久咳、脚气浮肿 | |
胡萝卜 | 平 | 甘 | 降压、强心、抗炎、抗过敏、预防肺癌 | |
马铃薯 | 平 | 甘 | 和胃调中、健脾益气、可治胃病、习惯性便秘 | |
北瓜 | 平 | 甘微苦 | 治肺阴不足、喘咳、对慢性支气管炎哮喘有一定疗效 | |
香菇 | 平 | 甘 | 益胃气、托痘疹、防治癌症 | |
黑木耳 | 平 | 甘 | 补气益智生血、可治贫血、肢体麻木、减低血液凝块、抗癌 | |
扁豆 | 平 | 甘 | 健脾和胃、消暑化湿、治脾癌食少 | |
豌豆 | 平 | 甘 | 和中下气、利小便 | |
豇豆 | 平 | 甘 | 健脾益气、治腮腺炎 | |
花菜 | 平微凉 | 甘 | 清热健脾、养胃、抗癌 | |
生菜 | 平 | 甘 | 清热解毒利湿、治痔疮 | |
毛豆 | 平 | 甘 | 健脾宽中、润燥消水 | |
黄豆芽 | 平凉 | 甘 | 清热利湿、润燥消肿、养胃健脑 | |
云豆 | 平 | 甘淡 | 滋阴、利尿消肿 | |
豆腐皮 | 平 | 甘淡 | 清热止咳养胃 | |
豆豉 | 平 | 甘微苦 | 发汗解表、治急性胃炎 | |
竹荪 | 平 | 甘 | 补气止痛、可减少腹壁脂肪的储积而减肥 | |
平菇 | 平 | 甘 | 散寒舒筋活络、降压、降胆固醇 | |
金针菇 | 平 | 甘 | 防治肝病、促进记忆、降低胆固醇 | |
草菇 | 平 | 甘 | 散寒、舒筋活络、治腰酸腿软、肢体麻木、降血压 | |
猴头菇 | 平 | 甘 | 利五脏、助消化、治胃溃疡、十二指肠溃疡 |
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