有些人晚上因为害怕黑暗，或忘记关灯，就会把灯开着到天亮睡觉，虽然人们的意识中这样看来没有什么伤害，但期实开灯睡觉对健康还是存在隐患的，一起来了解一下吧。人的作息是有规律的，人的生物钟是在长期的自然选择中形成并继承下来的，“天黑睡觉”是一种生活的常规，如果破坏这个常规，人体就会感到不适，产生功能的紊乱。开灯睡觉，由于光线的刺激，人在睡眠中也会感到光的压力，会影响人体正常代谢功能，包括正常的体内生理生化反应，甚至使人体的心跳、脉搏、血压异常，导致疾病发生。
开灯睡觉会引起哪些危害？
夜晚开灯光、电视光等人造光睡觉会扰乱身体的新陈代谢，2016年有一篇刊登在《临床内分泌与新陈代谢期刊》的研究发现，夜间所接触的光较多，会令身体的BMI指标上升10%，在有光的环境下睡觉，会增加肥胖的风险，与在黑暗环境下睡觉的人来进行对比，他们将更容易超重和肥胖。夜间在进入睡眠状态后，褪黑素开始分泌，控制人体的睡眠周期，而光照会影响褪黑素的分泌，褪黑素可以抑制交感神经兴奋，可以增强免疫力，消除疲劳感，影响身体健康。褪黑素下降还可以改变许多激素的水平，影响饥饿感和食欲。另外激素分泌有固定的时间点，若晚上孩子开灯睡觉的话会减少褪黑色素分泌，导致体内卵泡雌性激素提前分泌，从而引起第二性征提前出现，导致性早熟。一项发表在《癌症》期刊上的研究显示，夜间扰乱24小时的生理节奏和生物钟，会增加患上甲状腺癌的风险，而且，褪黑素可以增加免疫力，起到抵抗癌细胞的作用。夜间接触的光照越强，时间越长，患癌概率会越大。夜晚的持续光照会给眼睛带来刺激，使眼睛得不到充分的休息，加重疲劳感，容易引起近视和造成视网膜的损伤。开着灯睡觉会产生光压力，长时间下去会使得人们情绪不安且心神不宁，虽然睡着了，但困难没有进入深睡眠状态，这样即便睡眠时间充足，睡眠质量也会拖后腿，从而加重我们的疲劳感，甚至引起失眠和神经衰弱。大家不要小看光线，它是一种很强的光源，就好比是通过人体的生物钟反应，在太阳升起后，人的清醒概率会越来越大，这是因为光源可以唤醒我们的大脑。还有晚上的灯光，以及睡前喜欢玩手机的人，这些光源都会影响睡觉质量，甚至是情绪也会受到影响。温馨提示
晚上睡觉时不能让射灯或路灯照射，必须把窗帘拉上，必要时需戴上眼罩，尽量保持一个无光的环境。若晚上必须开灯睡觉的话，尽量选择暖色系灯光的小夜灯如橙色或红色灯并远离床位。
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