社恐星人自救手册:怎样练就社交牛逼症?

在大家都恨不得把“社恐”二字刻在脸上的时候，有这么一群人坐不住了：

• 他们能和陌生人侃侃而谈，热络到仿佛对方是自己失散多年的兄弟；

• 他们无惧任何眼光，“情到浓处”能直接表演十八般武艺，组成一台行走的“春晚”；

• 他们也是现代社会的侠士，路见不平一声吼，斥退魑魅魍魉，不留功与名。

• 他们，就是号称“人类社交天花板”的“社交牛逼症”，简称“社牛”。

对于社恐患者而言，与其翻遍社交百科全书，不如参照身边的社牛人士，沉浸式学习社交方法。

社交牛逼症一词，源于古早网红“马牛逼”。

他贡献过的名场面，包括在地铁上大声自我介绍、宣称父亲有不孕不育、穿外星人衣服在公开场合跳舞等等。

在社恐成风的当下，社牛的出现无疑给广大社恐患者带来了一丝向上的希望。

要想向社牛学习社交技巧，恰如其分运用于生活中，首先还得分析清楚什么才是真正的社牛。

社牛的成因

1、原生家庭

社牛往往不是单个分布，而是以家庭或是家族为单位。

通常来说，大部分社牛的成长氛围较自由、开放，其家人也在社交上游刃有余。

当你认识一个社牛，不妨去看看他爸妈，或许你会感受到社交天花板之上的社牛宇宙。

2、天生钝感

渡边淳一曾提出“钝感力”概念，“钝感力”可直译为“迟钝的力量”，即从容面对生活中的挫折和伤痛，坚定地朝着自己的方向前进，它是“赢得美好生活的手段和智慧”。

社牛有一种天生的钝感力，这让他们在社交中所向披靡。

别人不敢说的，社牛张口就来，委婉含蓄不存在，玩的就是实诚。

社牛的本质

并非哗众取宠，

而是快速适应新环境

需要明确的是，网络上跟风出现的#社交牛逼症#视频，大部分都是在哗众取宠，他们做出怪异或不礼貌行为引路人侧目，本质是以卖丑获得流量。

图｜知乎用户@香港365天

换句话说，这种快速适应的能力才是社牛的精髓。

社牛的要点：自我认同

然而，社牛并非风云人物的专属标签。

仔细思考，你的身边是否也有几个活泼大方的开心果社牛，他们每到一个地方，就能迅速和在场之人打成一片？

因为支撑他们成为社牛的关键要素，不是成绩、样貌等外在因素，而是他们内心对自我的认同。

心理学界认为，“自我认同感是一个人自我认知程度的标志，是一个人情商高低的主要标尺之一。

只有建立了比较充分的自我认同感，才能有效建立信心和自尊。而信心和自尊是一个人获得成功和幸福的重要心理基础。”

社牛的内心平和，自我价值感较高，很少将自我认知寄托于他人的评价之中。

他们能大大方方表达自我意见，并不害怕因此被人讨厌。

即便在社交时开口说错话，他们也会认为只是无足挂齿的“小问题”。

社牛的行为特征：

比起虚拟，更爱现实

社恐患者通常不惧怕线上社交场合，他们更愿意在网络的匿名性中“冲浪”。

躲在面具下与人线上交流，是社恐的强项。

然而，社牛却与社恐截然相反。

纵观许多社牛人士，有很多人在网络世界或许并不活跃，因为现实世界足够精彩，他们不需要网络带来的虚拟交流感。

社牛更倾向于和不同的人群交流，并自发融入各种现实环境，通过真实的声音、表情、动作感受沟通的美妙。

01 勇敢出击，建立自我认同感

从前文可知，社牛通常拥有稳定且强大的自我认同感。

自我认同感的来源十分丰富，可以是一次靠前的排名、一场不错的表演，也可以是一次完整的、与陌生人的沟通。

是的，是完整，不是完美。

因为对社恐患者而言，完成一次沟通比完成一次完美的沟通要重要得多。

如何开启一次沟通？

校园里的社牛通常会这么做：

02 放下恐惧，拒绝回避型奖赏

社牛从不会因为恐惧而放弃交流，相反，他们具备十足的“被讨厌的勇气”。

而社恐则容易因恐惧，沉浸于“回避型奖赏”中。

回避型奖赏，指的是当人因恐惧而放弃某事后，从长舒一口气中得到的满足感，就像“劫后余生”。

图｜网络

如果你是社恐患者，回想一下，你是否时常会因为恐惧与他人交流而远离人群，一边孤立自我，一边像心头放下了大石头？

然而，一旦沉浸于回避型奖赏之中，你就会更加惧怕你所惧怕的事件，形成恶性循环。

打破这种困境最好的办法就是转变心态、放下恐惧，认识回避型奖赏，在自己想逃跑的时候自我提醒：

我在恐惧什么？

只是说出一句话而已，有必要像见鬼一样逃跑吗？

逃跑能解决问题吗？

下一次是否还会这样？

然后，尝试用更为主动的方式面对一切。

你会发现，与人交流没有那么可怕。

03 松弛自我，视社交为一场通关游戏

社牛之所以对社交游刃有余，甚至如鱼得水，是因为他们从未用紧张的心态对待社交。

社交对于他们而言，是生活中极为寻常的组成部分，没有社牛会在开口和陌生人说话前在心里倒数321，他们只是想到就去做了。

如果你还无法像社牛一样自然，那么尽量将自我松弛下来，至少，不再将社交视为洪水猛兽。

你可以将你在社交中感到害怕的事情做一个焦虑清单，从易到难依次排列，用游戏的心态对待。

图｜网络

比如：

和同学主动沟通是一级，

和老师主动沟通是二级，

和陌生人主动沟通是三级，

在讲台上讲话是四级，

你可以依据内心的判断做出排序。

然后，从最简单的事情做起，每完成一级任务就像打游戏过了一关，此时，你也可以给自己一个适当的奖励。

游戏的乐趣会带你冲击以往所惧怕的场合，你的心态也会逐渐松弛，在面对社交时更有弹性、更为灵活。

说不定，当你完全通关后，你会摸到“人类社交天花板”，正式加入社牛阵营。

04 对未知世界保持热情与好奇

社牛之所以能在现实生活中获取愉悦的社交体验，是因为他们始终保持活力，对世界长存热情与好奇心。

社交对于他们而言，就是打开未知世界之门的钥匙。

你可以将不同的人视作一本独一无二的书籍，你与他交流的过程，就是去获取他人生故事的过程。

你会在彼此交流中感受到交往的乐趣，也会感受到这个世界上不同的想法、不同的思想与不同的色彩。

社牛，都是优秀的探索者。更重要的是，探索得越深，你就会对自己了解越深，在与他人相处过程中，他者就像一面镜子，你既会看到别人，也会看到自己。

 # 写在最后 # 

图｜微博用户@GODVCENT

其实，社牛不是与世界相处唯一的选择。

如果你因自身社恐产生困扰，不妨试着借鉴本文，勇敢迈出第一步。

但如果你并非恐惧社交，只是单纯的享受独处，那么你的生活方式并没有问题，也不需要纠错。

无论选择何种生活方式，tie tie都希望你能感受到真实的舒适感。

晚安。

你来吐吐苦水 我来加糖去冰