眼睛最需要补充这些营养,家长们一定要收藏!

     俗话说“眼睛是心灵的窗户”，透过眼睛能够看到大千世界，外面的美好，但是随着现在社会节奏的加快电子产品的普及，近视的人越来越多，而且近视人群年龄呈现低龄化。所以主动保护眼睛的健康更为重要，尤其是青少年学习用眼过度。在平时生活中可以多吃一些有助于给眼睛补充营养的食物可以保护视力。

1、维生素A

维生素a，是促进视觉细胞内感光色素的形成，能够让眼睛适应黑暗的环境，避免夜盲症的出现，所以平时生活中多吃一些动物肝脏，柑橘，芒果，胡萝卜，这些富含维生素a含量丰富的食物，能够有效的改善用眼过度，所引起的眼睛干涩、眼睛疲劳的情况，有助于保护视力。

2、维生素C

维生素C的存在，是眼球晶状体的组成成分之1，如果当体内缺乏维生素C的话，会导致晶体混浊，视力减退，严重的可能还会诱发白内障的出现。平时生活中可以通过多吃青椒，芹菜，菠菜，小白菜，猕猴桃，红枣，这些富含有维生素C含量丰富的食物有助于保护视力

3、牛磺酸

牛磺酸是存在于人体视网膜当中的，能够有效的提高视觉功能，能够促进视网膜的发育，而且还能够提高角膜的自我修复，有效的对抗眼睛出现的眼睛问题，如果视网膜脏的牛磺酸含量降低，视网膜的结构功能紊乱就会影响视力，所以为了保护视力，平时生活中也可以通过服用牛磺酸来缓解。

4、维生素B2

维生素B2是可以促进眼睛视网膜和角膜的正常代谢，如果缺乏维生素B2，眼睛就会发红发痒，而且容易干涩疲劳流泪，久而久之容易引发近视。

5、玉米黄素和叶黄素

它是一种类胡萝卜素，但是在类胡萝卜素当中，玉米黄素也有一定的作用，这两种也叫黄斑色素，严重缺乏的话可能会诱发眼睛失明。而且叶黄素和玉米黄素，还是能够帮助吸收蓝光和紫外线的营养素，有效的改善眼睛干涩和疲劳感，减少眼睛流泪的现象，也是一种天然抗氧化剂，能够抵抗自由基对眼睛的伤害，保护眼睛视力。

6、锌

锌的存在在人体内，主要分布于骨骼和血液当中，眼角膜表皮和视网膜以及晶状体内含有锌可参与维生素a的代谢与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，如果缺乏锌的话，严重的可能会引起视力障碍，所以为了保护眼睛视力，平时生活中可以多吃一些还有新的食物。

        随着现在近视人群的低龄化，除了孩子接触电子产品以外，其实也有一些容易被家长忽略的因素。

1、爱吃甜食

经常吃甜食会导致大量的糖分在体内堆积，不能及时的代谢，而在代谢过程当中需要大量的维生素B1补充，这样就会导致体内维生素B1缺乏，而B1是视觉神经的营养来源之一，因此会影响视力健康，所以为了保护孩子的视力，建议家长尽量少给孩子吃甜食。

2、晚上开灯睡觉

很多爸爸妈妈为了安全起见，习惯在孩子睡觉的房间开小夜灯，其实这种方法也是不建议的，虽然孩子睡觉的时候是闭着眼睛的，但是光线依然会穿透眼皮，导致眼睛感光，使得睫状肌一直处于紧张的状态，瞳孔得不到完全的放松和休息，尤其是孩子在2~3岁时期是视力发育的关键时期，经常开着夜灯睡觉，会导致眼睛的刺激影响很大。

3、睡眠不足

孩子在生长发育阶段一定要保证充足的睡眠，如果睡眠不足，不仅影响孩子的生长发育，还会导致视力下降，导致眼部神经功能失调，引起近视。