“我想让别人都认可我” | 你是怎样对认可上瘾的?(带音频)
发布于 2021-10-18 15:43
“为什么我总是想要得到别人的认可？”
“为什么只有得到别人的认可，我才能觉得我做的事情是合理的？”
“为什么听到有人不喜欢我，我就会心烦意乱？”
……
我们每个人都渴望被别人认可，尤其是被自己喜欢和尊重的人认可，这是我们人类天生的欲望，再自然不过了。但是，如果你拼命的想要获得所有人的认可，对被喜欢或被认可的偏爱到了强迫的程度，那么你可能就已经跨越了安全的心理界限，对认可上瘾了。
你是怎样对认可上瘾的？为了让我们深入地了解你自己的认可瘾，心理学家对两个鸽子进行了一项实验。
PART-1
两只鸽子的故事
实验中有两只鸽子，实验人员已经有段时间没有给它们喂食了，目的是用饥饿刺激它们。
1号鸽子放在一个装有控制杆的箱中，鸽子用喙按下它，就会出现一粒食物，再按一次又会再出现一粒食物。这种按一下就得到一粒食物的行为，仅仅几分钟，1号鸽子就养成了牢固的按压控制杆的习惯。
2号鸽子放入另一个装有控制杆的箱中，开始的几分钟里，实验的进行跟1号鸽子完全一样。等2号鸽子也养成牢固的按压控制杆的习惯后，实验人员不再每次都用食物奖励它，而是采用随机的或部分的奖赏程序。
实验的最后一步是看取消奖赏后，两只鸽子按压控制杆的行为会持续多长时间。在得不到任何食物的情况下，1号鸽子按压行为持续了很短时间，不到一分钟。而2号鸽子则完全不同，尽管没有奖励，2号鸽子还是一次又一次地按压着控制杆，直到把自己累得昏倒了。
2号鸽子的行为其实就是对按压控制杆上瘾了，因为它对“食物可能下一次就会出现”的希望上瘾了。
同样的，我们会对认可上瘾，也是如此。你就像是一只希望得到别人认可的“鸽子”，而你面对的控制杆就是不断地取悦别人，以期望得到奖赏（别人的认可）。但现实是，你为别人做的很多事情得不到感激或认可。然而，你还是会像2号鸽子那样不停的按压控制杆，因为你希望“偶尔有人真的会感激你”的回报。因为别人间歇的，非连续性的欣赏、感激或喜爱等给了你"刺激"。 没有人能一直得到认可，而这恰恰是认可如此容易让人上瘾的原因。
不管是谁，想一直得到每个人的认可，那是不可能的。因此，你最好停下来，别再白费力气。如果你一直习惯性地想要得到每个人的认可，那你最终就会像上瘾的2号鸽子一样，把自己累得精疲力竭，变得消沉而又沮丧。
得到别人的认可，这也许能让你感觉良好。但是，你不需要用别人的认可来证明自己作为人的价值。有些人可能永远也不会喜欢或认可你，这完全是他们的问题，不是因为你有什么不好。
最重要、最有效、最持久的认可是你对自己的认可。要清醒地认识自己的判断力和价值观，并用它们支配自己。要用选择代替强迫习惯，要留心自己在做什么以及为什么那样做。
音频：王 影
编辑：徐维阳
审核：闫 欢
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