为什么说“早起毁一天”?早上几点起床合适?最好别早于这个时间

在大部分人的认知里，早睡早起是一种非常健康的行为，也有很多专家一直强调经常熬夜给身体带来的伤害，但是还有一种方式也会伤害身体，那就是早起。

早上起来的时候头脑会非常清醒，早起确实有很多很多的好处。但是网上也有一句说“早起毁一天”的说法，这到底是因为什么呢？现在就让我们一起来学习学习吧。

为什么说“早起毁一天”？

现在生活水平虽然不断提高，但人们的压力也越来越大，很多人为了更好的生活会经常熬夜加班，再加上整天处于精神紧张的状态，晚上在睡觉的时候就出现失眠的情况，就算成功入睡也经常半夜惊醒，或者睡眠很浅的情况。

晚上睡眠质量差或者睡觉时间晚，早晨太早起床的话，一整天都没有精气神，工作效率和学习效率大大下降，整个人感到浑身疲惫，慢慢的就会成恶性循环，时间久了会萎靡不振，身体质量越来越差。

凌晨12:00~1:00这个：这个时间段脾胃会进行自我修复，一定要保证已经进入睡眠状态，如果这时候还没有睡觉，就会导致脾负担加重，容易出现脾虚的情况。

凌晨1:00~3:00：肝脏是身体一个非常重要的部位，主要负责排毒解毒，也有代谢吸收的作用，这时候肝脏会进行做修复，如果未能进入睡眠状态，会影响到肝脏的工作，容易导致体内的毒素和垃圾不能及时排出，大量堆积在体内容易诱发疾病。

凌晨3:00~5:00：肺部也是人体很重要的器官，在这个时间段会进行自我清洁。人体在呼吸空气的时候，难免会吸入灰尘或者细菌，所以肺部的清洁工作特别重要。若这个时间段还未进入睡眠或者已经起床，会导致肺部有害物质残留，加重心肺的负担。

早上几点起床合适？最好别早于这个时间

既然早晨太早起床不利于健康，那么几点起床最合适呢？

想要身体更健康就要养成规律的作息，睡眠时间要早于肠胃运动的时间起床时间要晚于肺部运行的时间。晚上10点要进入睡眠阶段，这时候体内的器官要开始工作了，早晨6:00~7:00左右是最佳起床时间，最早也不能早于5点。

这个时间段起床更利于肠胃的蠕动和消化，让人精力更充沛，身体抵抗力更强。起床的时候动作不要太快和太猛，应先躺在床上清醒一下，活动四肢和头部，若起床太快容易使血压升高。

起床时还需要注意这几个原则

1、清晨一杯起床水

身体经过一晚上的睡眠会消耗很多水分，起床的时候身体处于半缺水的状态，这时候喝一杯温开水非常好，有助于润肠道，促进肠胃的蠕动和消化，有效预防便秘，也会让身体快速苏醒。

喝水的时候要喝温开水，不能喝太多，300毫升左右就可以，喝的时候要小口慢喝，这样更利于身体的吸收。

2、吃早餐

健康的一日三餐原则是：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。早餐为一天的工作奠定营养基础，千万不能长期不吃早餐，这样容易引起胆结石、胃病、营养不良。

早餐要选择蛋白质、碳水化合物丰富的食物，稍微吃多点也无妨，因为一天的工作可以消耗掉，所以早餐一般不会把人吃胖。

3、不要立马叠被子

有的人非常勤快很爱干净，起床之后会立马将被子叠起来，把床铺得非常板正，看上去这是一个很好的习惯，但并不利于健康，因为经过一晚上的睡眠，皮肤也会进行新陈代谢，经过一晚上，被褥中也有很多细菌和螨虫，如果立马叠被子，就会使这些垃圾堆积到被褥里。正确做法是先将被子翻过来，打开窗户透透气，然后再将被子叠起。

结语：通过这篇文章加进大家了解到了最佳的睡眠时间和起床时间，从现在开始要调整好作息，同时起床的注意事项也要牢记在心，尽量不要去犯。