学习方法:让孩子保持长时间学习效果的方法

重要方法：分散学习法、考试学习法、交替学习法。分散学习法就是把一次长时间的学习分散成多次小段时间的学习；考试学习法就是把经常性的考试当作一种学习的方法；交替学习法就是变换孩子的学习环境、场景、方式等，让孩子有意识地在一定时间里交替复习科目和知识点，这种学习法还包括变换学习时间和学习科目、题型等。

（1）分散学习法
先讲讲分散学习法。什么是分散学习呢？ 顾名思义，就是把一次长时间的学习分散成多次小段时间的学习，很多研究表明，分散学习比突击学习的学习效果要好很多。

图中竖线代表学习结束，也就是考试的那一刻。从黑色的线（分散学习）和灰色的线（突击学习）的对比可以看出，尽管学习的次数一样多，但是分散学习将每次学习的间隔时间分得更开。


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通过考试结束后的遗忘曲线可以看出，分散学习比突击学习所获知识的遗忘速度要慢得多。
此外，分散学习还有一个好处，那就是对缺乏睡眠带来的记忆衰退有很强的抵抗作用。
在上述各实验条件下，考试成绩的排名顺序是：睡9个小时、分散学习>睡5个小时、分散学习>睡9个小时、突击学习>睡5个小时、突击学习。
从这张图中，我们可以得到两个结论：
第一，突击学习和缺觉就是“死亡组合”。一旦孩子在缺乏睡眠的情况下还要去突击学习，基本没有学习效果。
第二，分散学习法对于缺觉带来的记忆力减退有很强的抵抗作用。用了分散学习法的人，即便只睡5个小时，也能超过突击学习的睡9个小时的人，而且其记忆力只略低于分散学习的睡9个小时的人。
特别是初高中孩子的家长，在孩子课业负担重，实在没法保障睡眠时间，且学业压力极大的情况下，一定要告诉孩子采取分散学习而不是突击学习的方法。


（2）考试学习法
分散学习法是一种保持学习效果的方法，另一种非常有效的学习方法：把经常性的考试当作一种学习的方法。
人的记忆具备两种能力，储存能力与提取能力，它们是截然不同的。储存能力可以理解为信息被有效地放入大脑中，我们大脑的储存能力是非常强的，能储存的东西可供300万套电视节目同时播放，这一量级的空间足以储存我们从摇篮走到坟墓这长长的一生中每一秒的所见所闻。可以说，记忆的储存能力是无限的（我们永远不会用到大脑的上限）。

而且，记忆是不会“丢失”的，不会像我们以为的那样越变越淡，直至踪迹全无。那些看起来“丢失”的记忆，只是我们一时无法提取出来而已（提取能力在当下很低，低到几乎为零）。因此，记忆的提取能力可以被理解为某项信息被提取到意识中的难易程度。记忆的储存能力很大，但是能够提取出的记忆容量很小。
因此，记忆的提取，就是我们能否记住东西的关键。而测验或者说考试，就是最重要的一种记忆提取练习。

（3）交替学习法
第三种能够保持长时间学习效果的方法，是交替学习法。
心理学家曾做过这样的实验：学生们被分为两组，进行两次学习。第一组学生两次都在狭小凌乱的地下室学习；另一组学生分别在无窗的小房间和有窗的大房间学习。
学习完毕，两组学生都在一间普通的、跟原先学习环境不相同的教室接受考试。结果发现，变换学习场所那一组的学生，记忆量比固定学习场所小组的学生高出40%。
很多实验证明，环境的变换可以大大提高人的记忆力，多换几个学习场所，能够帮助孩子成倍增加与提取相关的感知线索。

记忆的瓶颈，不是存储，而是提取—我们可以在大脑里存储很多信息，但是如果不训练自己有意识地把它调用出来的话，就可能永远调用不出来了。