战胜恐惧:演讲恐惧的原因及自我诊断

30%的人回答最害怕的是死亡,排名第二。

15%的人回答最害怕的是贫穷,排名第三

12%的人回答最害怕的是疾病,排名第四。

而排名第一的，居然是演讲,高达35%的人选择了这一项!

你会不会觉得这是一个不可思议的数据?

是的,没错,就是演讲。

按照这个数据,是不是演讲比死亡还可怕?

这个时候大家都会笑,演讲怎么可能比死亡还可怕呢?

但是演讲确实排在第一位,且至今依然如此。

这是为什么呢？

究其本质,是因为死亡这个问题并不会经常困扰着我们,只有当我们生病、老去或者经历一些危险的时候,才会担心死亡的问题。但是演讲可能是三个月一次,一个月一次,甚至一周一次,你就得经常为这个事情头疼、担心、吃不下饭、睡不着觉。

所以,当被问到“你最害怕什么”这个问题的时候,大家脑海里面蹦出来的,就是最经常被困扰的事情——演讲。

演讲真有那么可怕吗?对于很多人来说,确实是这样的。

记住：克服演讲紧张是演讲者的第一课

在奇峰老师的课堂里,奇峰老师常让大家分享一个话题:我的演讲之痛”

每到这个环节,你就会听到各种千奇百怪的场景描述,但都和一种现象有关,那就是“感觉不舒服”

其实所有的这一切不舒服的感觉,统称为“紧张”。

紧张会带来什么?

以下状况，在你演讲时是否出现过？

口面红耳赤口心跳加速口手心冒汗口手不知道放哪里

口词不达意口吞吞吐吐口满头大汗口眼睛不敢看观众

口语无伦次口大脑空白口语速变快口口头语变多

口脸部抽搐口双腿发软口重复口头禅口后背、额头出汗

口身体发抖口头脑空白口小动作口想要逃离现场

口结巴 口尿急

你就可以评估出自己的紧张程度了。选项越多，紧张程度越严重。

有一个学员曾经在奇峰老师的课堂中说:“我很早之前就觉得紧张这个问题非解决不可。奇峰老师就问他:“那你为什么今天才来上课?

他支支吾吾地回答不上来了。

你是否想解决这个问题呢?

是想解决还是要解决?
是要解决还是非解决不可了?

解决这个非解决不可的问题,你行动了吗?

要解决紧张的问题,其实并不难,关键是要找对方法。

记住：成功很筒单，只要方法正确

现在请你回答一下,如果让你去一场有100人甚至更多人参加的会议上演讲,你会紧张吗?

回答会的人，请接着往下看。

解决紧张,首先要接受紧张的存在,学会与它共处,相处得多了,自然就不怕它。其实我们不妨想想,我们并不只有在演讲的时候会紧张,以下场景也会紧张：

有的人见到美女会紧张;有的人见到帅哥会紧张;有的人见到领导会紧张;有的人见到客户会紧张;有的人见到严厉的父母会紧张。

各位有没有想过,为什么在这些情况下我们会紧张呢?通过多年的研究,奇峰老师发现紧张跟两个关键词有关系,一个叫作“期望值”,另外一个叫作“把握度”。

紧张跟期望值有什么关系呢?我们仔细想想,我们会紧张的那些场合,是不是我们对自己的期望值比较高的场合?那些几乎都是我们希望自己表现得好的场合。

比如，男生希望在美女面前表现好,女生希望在帅哥面前表现好,下属希望在领导面前表现好,销售人员希望在客户面前表现好,孩子希望在严厉的父母面前表现好,演讲者希望在听众面前表现好。你发现了吗,上面提到的都是“期望值”。

记住：紧张是因为对自己期望太高了

是我们期望自己表现得好的场合。这是第一个关键词。我们希望自己表现得好,对自己有较高的期望值。

但是没有足够的把握达到期望值会怎样?那就会害怕,会恐惧,想逃避。身体所产生的一系列反应,就是我们紧张的表现了。害怕达不到期望值,也就是自己没有把握达到期望值

这就是第二个关键词—“把握度

高考马上就要来了,假设学校里面有三种学生:

第一种是过去成绩一向都很好的;

第二种是过去成绩一向都很差的;

第三种是过去的成绩中等,并且经常浮动的。

你来猜猜,哪一种学生最紧张?

第一种学生会紧张吗?通常不会。但是他们期望值高吗?高。

他们有把握吗?也有。

因为过去成绩一向都很好,所以他们多数情况下都不担心。这种学生期望值和把握度都较高,所以通常不怎么紧张。

第二种学生会紧张吗?

通常也不会。为什么呢?

因为他们学习成绩一向都很差,对自己的期望值很低,考好考坏无所谓,所以也不会紧张。

第三种学生会紧张吗?会。

他们期望值高吗?高啊,想考好。有没有把握?没有

因为他们有时考得好,有时又考砸,特别没有把握,所以是最紧张的。

正因为有期望值,而把握度又不够才会紧张。那要解决这个问题,可以怎么做?

第一,把期望值降低。

第二,把把握度提高。

怎么把期望值降低?奇峰老师的答案是:“平常心,心常平。”

把期望值降低不是短时间内就能做到的事情,需要你进行心境的修炼,慢慢修到平和。这真的不容易。

记住：人生就是一个不断修心的过程

一个人马上要上场演讲了,这时候拼命对自己说“这次演讲一点都不重要,完全不需要重视它的结果”之类的话,奇峰老师觉得这是走入了一个误区。

对于做一件事情,我们肯定是越重视它、期望值越高,才会越有动力,越要更多地付出去把它做好。

所以期望值高其实是一件好事,证明你对它高度重视。

正因为你重视它,因此一旦掌握了法门,找到感觉,你的进步就会比谁都快。

记住：成功很简单只要方法正确

奇峰老师的《超级演讲力》课程重点是,带领大家往第二个方向去努力——提高把握度。

如何提高把握度呢?

接下来，奇峰老师将向你分享五个化解紧张的招数。