常吃玉米,有哪些好处呢?这6类人建议尽量少吃,不要大意了

玉米又名苞谷、棒子、玉蜀黍，北方地区会以它作为主食来食用，玉米是粗粮中的保健食品，对人体的健康颇有好处。

玉米是一种谷物，在我们国家北方地区种植比较多，可是玉米的原产地却是来自于南美洲，是一种对于温度要求比较高的植物。

但玉米的产量比较高，成活率也比较大，已经成为了小麦，水稻并称的三大农作物。

玉米中含有氨基酸，蛋白质，含有丰富的脂肪，维生素B6、烟酸等成分，具有刺激胃肠蠕动、加速烘便排泄的特性。

其次玉米中竟然含有谷胱肽的分子，谷胱肽是一种典型的抗癌物质，如果经常吃玉米，就会降低体内致癌细胞的浓度，对预防肠道癌有明显的效果。

常吃玉米，有哪些好处呢？

抗氧化

玉米中含有丰富的维生素E，维生素E能够清除体内的自由基，起到抗氧化的作用，减少脸部产生皱纹和色斑，与其生活中使用各种各样的护肤品，不如吃点营养价值高的玉米更有效果。

增强抵抗力

玉米中含有丰富的营养物质，其中就有大量的蛋白质，长期蛋白质能够增加人体的免疫力，预防疾病的入侵。

预防视力下降

玉米中的叶黄素和玉米黄质能够吸收这种眼球中的有害光线，保持眼球中黄斑的健康之外，还有强大的抗氧化能力，能预防老年性黄斑变性和白内障的发生。

利尿消肿

玉米性平味甘，入肝肾膀胱，经有利尿消肿、健脾渗湿、益肺宁气、清热等功能，在空气气候干燥的秋天和不仅能够祛除秋燥，还有助于延缓衰老。

这6类人建议尽量少吃，不要大意了

——01、想增肥的人

现在以瘦为美的时代，很多人的追求瘦的道路上停不下脚步，但也有部分人希望自己能够胖一点。

可是增肥的人并不适合吃玉米，因为玉米中含有的热量比较低，特别容易让人产生饱腹感，适合减肥的人群食用。

——02、成长发育期的孩子

在成长发育期的孩子建议少吃玉米，多吃易消化，营养价值高的食物。

玉米属于粗纤维的食物，会影响自身激素的合成，造成生长发育速度过慢。

——03、肠胃功能不好的人

玉米属于粗粮的食物，其中富含的膳食纤维特别的高，如果自己的肠胃功能不好，就会加重肠胃的消化负担，容易导致肠道静脉破裂，损害健康。

——04、免疫功能弱的人

虽然玉米的营养价值高，但是富含的粗纤维会影响人体对蛋白质的吸收，如果长期每天摄入的纤维素超过50克，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力。

——05、从事体力劳动的人

从事体力劳动的人每天都会需要大量的热量以及脂肪，维持一天正常的工作量，这部分人需要大量的营养来维持身体的正常运转。

所以并不建议常吃玉米，因为玉米中所含有的热量很低，不足以支撑一天的工作量，会让人感觉到饥饿。

——06、缺钙、铁等元素的人群

因为玉米中含有植酸和食物纤维，会在体内结合沉淀，阻碍身体对于矿物质的吸收和利用。

温馨提示：

变质的玉米会致癌容易被黄曲霉毒菌所污染，而黄曲霉毒菌会产生毒性很强的致癌物质黄曲霉毒素，一定不要食用变质的玉米

玉米应该存放到通风干燥处，才能长时间的储存。（本文内容来源网络，如有侵权请联系删除）